色々とリハビリ再開

 痛めていた腰が治ってきたので本格的に運動を再開しました、が。。。案の定、ボロボロでした。

腰痛に効いたのは

庭掃除をきっかけに痛めてしまたた腰ですが、だいぶ良くなりました。日常生活では痛みを感じなくなるまで治りました。ほっとしています。

ここで効果的だったリハビリ運動についてお答えひておくと、背中周りのストレッチでした。四つん這いになって、猫のように背中を丸めたり、逆に反るといったストレッチ運動です。自分の場合は猫背で腰が丸まって固まっている感じだったのです、そこがほぐれて良くなったのではないかと思います。その他にも硬くなっている筋肉の部位の指導もいただきました。指導してもらった先生のおかげです。ストレッチ大事ですね。

百武整形外科のリハビリ指導の先生ありがとうございました。

走ってみました

たぶん一年ぶりくらいに走ってみました。とわいっても、行きは早歩き、帰りはジョグといったペースです。とまぁ、なんとも緩いペースなんですが。。。ダメダメでした。帰ってきたら右足のハムストリングがガチガチになって、脚を上げるのさえも辛かったです。これはジョギングを始めたくらいの時に、初めて長い距離を走った時にも同じ状態になりました。その時は歩道を表面を持ち上げていた木の根っこに足を取られて転倒したくらいです。。。あの時の悪夢がよみがえりそうなくらい、脚が上がらなくなっていました。ジョギングはもっと時間をかけてリハビリして行かないとダメそうです。

漕いでみました

腰の調子が良くなったのでサイクリングに出かけました。平地に関しては問題はないようですが、やはり登りに差し掛かると腰が。。。痛くて乗れないという事はありませんが違和感ありありです。そこで諦めてもいいのですが、せっかく出てきたので諦めきれないので、腰のストレッチをやりながら目的地まで行くことができました。

目的地は佐賀市と唐津市の境の観音峠です。休みを入れながらも完走することができました。サイクリングも徐々にペースと距離を伸ばしていかないとだめですね。明日の疲れ具合が怖いです汗

腰痛は乗り越えられる？

日曜の朝だけど騒がしいなと思っていたら、今日は小学校の運動会の日だったようです。。。そういえば、自分たちの時代の運動会と比べると、なんだかおとなしい大会になってる気がします。昔はもっと祭り的なノリがあったような。これも、コロナ対策で自粛している影響かもしれませんね、 

腰痛その後

やっと腰痛地獄から逃れることができました。シップを貼って5日くらいでだいぶ良くなりました。シップ様様なんですが、ちょっと私の体質に合わない成分が入っているようで少し往生しました。今は落ち着いたのでようやく普段の生活に戻った感じです。

腰痛は若い頃からなので困ったものです。整体の先生にチェックしてもらったら、背骨が変形しているようだと言われました。なので、背中のストレッチを勧められて今頑張っています。で、するとどうでしょう。かなり背中に関して昔の良い状態に戻っている感触です。

ここ数年で色々な事があり体を動かさなくなっています。これを機会にまた運動量を増やしていきたいです。早速ですが、ローラー台を整備しました。なかなかやる気になれないローラー台ですが、気持ちが上向きになっている今が再開するチャンスかな！

酷いIT業界

高齢者のコロナ予防接種の件で、なぜか防衛省が予約サイトを作って準備を進めています。そのサイトでうまく予約を入れられないというお粗末なニュースがありました。少し前では、厚労省のスマホアプリの不具合のニュースがありました。皆さん、これをどう思っていますか？

コロナ対策の直接的な部分ではないので、だらしないけど後はちゃんと修正してくれるだろうと思って終わりでも問題ないのですが。。。

自分も同じようなIT業界の中にいますが、今回のような検査ミスや設計ミスを犯すのは、よほど馬鹿な製造会社がつくって、節穴だらけの発注元だからだと思います。いや、ほんとうに恥ずかしい内容なんです。

車に例えるなら、違う車種の鍵を挿して 回せたとか、そんなでたらめな商品を作ってしまった感じです。突貫工事で作ったシステムかもしれませんが、とても恥ずかしい不具合なのです。

予約サイト、スマホアプリともちゃんと検査していれば、ほぼ１００％不具合を見つけられたことでしょう。また、このようなプログラムは実績がある設計をもとにすれば、かなりの確率で不具合は出にくくなっるはずです。そんなに難しい内容ではないのですから。

結局のところ人派系の会社に丸投げしたのでしょうが、一から作って時間がなかったのかなと思います。現場でプログラムを作っている人たちは気がついていたでしょうが、うやむやになって先に進んでしまったのか。。。そういう事がまかり通る会社もあるかなと思います。

そういえば、関東のアパート建設で、階段の重要な部分が木製になっていて強度が不十分というのが分かっていたけど、そのまま建設されてしまい事故になり住民が死亡したというニュースがありました。IT業界のプログラムでは人は死にませんが、そんな事が起こっているのです。恥ずかしい業界で残念です。

体は休めていた方が良いのか悪いのか？

今年はもう梅雨入りしたとかしないとか。。。早いですね。地球は何をそんなに先を急いでいるのでしょうか？日曜のサイクリングを定期的にやれるようになってきたところだったので残念です。

腰痛再発

サイクリングは続けているものの運動不足は否めません。日ごろから機械や他人に頼らず自分の体を使ってやれる事はやるようにしています。なのですが、庭木の剪定をやっていて久しぶりに腰を痛めてしまいました。

剪定ばさみをもってチョキチョキ、背丈があるので梯子を上ったり下りたり、庭をはわく際は腰を曲げてササっとやっています。まぁ、あんまり腰には宜しくありませんね。一番の原因は重いものを持ち上げたからだと思いますが、なんでその時に止めておかなかったのかと後で後悔しています。

腰がズキズキしだしたときは、2年前の傷を痛めたのではないかと焦りました。でも、そんなことはないだろうという良い方に取ってみたい気持ちと、悪い方に取った方が良いという気持ちが入れ乱れソワソワして落ち着けませんでした。金曜日に痛めたので、週末になると病院が開いているかどうかという不安もあり「やれる事は早めに」と決めて病院へ行きました。

久しぶりに整形外科。何故か午後の開始が一時間遅れたため患者さんがロビーに集まっていました。ウイルスの事もありなんだか嫌な感じが漂う病院のロビーですがしかたがありません、保険証を出して待つことに。。。でも、なかなな整理券さえ出てこない混雑ぶりで困りましたが、整理券が出てきてもまたそこからレントゲンで時間がかかります。なんていったってここは整形外科。レントゲン待ちの行列が出来ているほどでした。

待ちに待って診察となりましたが、骨に異常はなくほっとしました。先生と話をして、体の硬さを指摘されました。股関節周りですね。腰痛になる原因として、体の硬さがあるとの事。自分の場合はハムストリングが硬い。昔から言われていますが、また改めて言われると苦笑しかでません。硬い筋肉が原因で腰回りの部位に負荷かかかり痛めているのだろうという事でした。

腰痛に対して病院でやれるのは、痛み止め注射や薬を処方するしかないとの事で、とりあえずシップをいただき、腰痛防止のためのストレッチ方法を教えていただくことになりました。

またしてもリハビリ生活か？

私が行っている整形外科さんではリハビリ施設が整っており運動スタジオがあります。担当の整体師さんをつけてもらい股関節周り、ハムストリング関係のストレッチを教えていただきました。腰痛のリハビリという事で助言をいただいたのですが。「安静にしないでください」との事。。。え？って感じでしたが、痛い部分は無理しなくていいのですが、まったく動かないと体が硬くなり腰痛にはよくないという意味らしいです。なるほど。

コロナになってから定期的な運動をやらなくなったので、これからた運動スタジオを使って、私の体の硬さの問題を治していこうかなと思っています。とわいっても、このようなジムに行くのもコロナが怖いし。ほんと百害あって一利なしのコロナ騒ぎですね。

とりあえず無理をしないサイクリングを続けています

今朝は湿気を感じる朝でした。空を眺めると梅雨っぽい薄曇りで、早くも梅雨の走りを感じるものでした。今年は桜の時期から季節の時期が早めに進んでいる感じがしますね。

最近のサイクリングパターン

４月からボチボチロードバイクに乗っています。4月の頭に以前やっていたようなサイクリングをやったら体がボロボロになりまして、そこから反省して今は強度を落し距離も半分くらいのサイクリングを週一繰り返しています。コースは緩やかな登り基調の里山コースです。

公民館を休憩ポイントとして入れています。最近できた公民館のようで、綺麗な建物に駐車場、ちゃんと自動販売機もあるので一休みできます。軒先で休憩していると、周りを沢山のツバメがぐるぐる飛んでいました。もう巣作りの季節なんですね。公民館の玄関先は巣作りに適しているのか、古い巣の跡が残っていました。家にも昔は巣を作っていましたが最近は来ませんね。周りの環境が変わったからでしょうか？ツバメの巣があるくらい、静かでのんびりとしたところに住みたいですね。

セルフレジ登場

そういえば、帰り道に寄ったローソンなんですが。セルフレジが出来ていました！おー！これは初の経験で、さっそく使ってみました。いつもなら店員さんが買う物のバーコードを読み込んで支払い方法は？って事になりますが、それが逆のパターンだったのでちょっと面食らってしまいました。最初に支払い方法を選んで、それから自分でバーコードを読み込む感じです。マチカフェを買ったのですが、コーヒーSサイズを選んで購入して、後からコップをもらうのですが自己申告的な感じになっていたので。。。ずるできちゃいそうな気がしちゃいましたね。いや、自分はしませんでしたよ。ずるできそうなついでに、悪い事やれそうな気もしたのですが、天井を見上げると防犯カメラの数が半端なかったです。このままうまく運用できるのかどうか？また寄ってみたいと思います。

背中ストレッチの効果？

今日は川上まで行く間に腰の違和感が出ることなく走行できました。徐々にですが腰の調子は上向きかもしれません。なもんで調子に乗って勢いつけて漕いでいたら、登り基調のコースに入り腰の違和感が出てきて終了でした。チーンって感じ。それでも、その手前まではソコソコ漕げていたので嬉しかったですね。少し心肺を追い込めた感じだったのですが、かなり久しぶりの事でやっとロードバイクに乗っているという感触を得ることができました。

現在、寝る前に背中のストレッチと股関節ストレッチをやっています。ストレッチは地味に続けないといけないようですが、やっと効果が出てきたいのかもしれませんので続けていきます！

GWの天候が安定すれば

あれれ、いつの間にやらGWになっていました。GWはいつも長距離ライドしていましたが、今の体の状態じゃいけないですね。怪我をするものじゃありませんよ、ほんとに。今日は天候不順の為にホームセンターを買い物ウォーキングでした。

4月できなかったのでGWにでも

4月は太良の森のトレランコースをトレッキングしたかったのですができませんでした。なんだかんだ、まだ寒い時期でもあったのでやる気が起きませんでした。5月にに入れば気持ちは上向くかなたお思っています。そういえば、今のウイルス状況ではありますがトレランの大会は開催されてよかったですね。いつかはトレラン。。。頑張りたいところです。そのために長距離ウォーキングがから再開しています。いつになったら以前のようなジョギングができるのやらやら。目標は週に二日ほど１万歩く日を作る事です。

腰のジーンがなかなか治りません

今の腰の状態は悪くはないと感じています。ただ、腰を曲げた状態が続くとジーンとしてきます。痛みはありませんが。。。このジーンという感覚が出だすと、どちらにしろ力を入れづらくなります。これも腰痛なんでしょうかね。

これ以上腰を痛めたくはないので、今後どうしようか迷うところです。MTBの場合はあまり感じませんが。。。ロードはやはり控えておくべきでしょうかね？ま、どちらにしろロードで長い距離を走る練習はもう暫く続けてみたいと考えています。