つまらないコースとは分かっていますが

 先週走りに出た際にあまりにも登れなくてがっくりきました。。。夏の間あまりの暑さのため運動しなかった事がこの時期になって響いています。今日はどうするか？困りましたね。

分かっちゃいいるけどこれが現実

まず山へ行っても林道を走れないのであればMTBで出かける必要はなく。ロードで出たとしてもきっと登れなく辛い思いするだけです。こまった。。。これは初心に帰って練習するしかないです。

それでまぁ、今日は平地での練習にしました。その昔、正月明けからシーズン前の練習といったらこれでした。空港練習。佐賀空港の前の周回コースをぐるぐる回るやつ。１００％平地なのでペダルリングを休める事なく回す必要があり練習にはうってつけですが、、、一人で走ると、とにかくつまらないですねｗ

久しぶりに空港へ出かけたわけですが、昔と違って走っている人が増えていました。一般のサイクリスト、トライアスロン系？、競輪系？とかでしょうか？TTバイクで飛ばしている連中がいましたが、足回りの太さをみるとトラックとかケイリンの選手かもしれません。４０km/hで抜かれるとあっという間に相手が小さくなっていきます。

このコースは内回りの反時計回りで走るのが一般的と思っていたら、外回りをしているエアロロードがいました。既に何周しているかわかりませんが、毎周同じポイントですれ違う事になります。なので、すれ違うポイントが自分の方向で先に進めば自分が勝っていることになりますね！なんて、お互いに話しかけて勝負しようなって事にわなっていませんが、暗黙の勝負となります。今回は少し私のほうが勝っていたようで相手を攻めることができたようです。まぁ、退屈なクルクル周回練習が楽しくなるので嬉しいんですよ。辛い練習のなかにも、何か楽しい事を見つけないとですね。練習を続けるために、そこ大切だと思います。

周回していた途中からでしたが、家に戻るまで、腰が痛くなっていました。痛いというか違和感ですね。乗っていることは出来ますが、ジワジワって感じで腰が重くなります。練習の行程は１００ｋｍにも届かずで、とにかく力を入れると腰に負担が来ていそうです。対策としてサドルの位置を下げてみようかと思っています。果たして、ロードでの腰問題は解決できるでしょうか？

介護認定が下がりました

父親の介護認定ですが、認定検査した結果が届き、２から１へ下がりました。ちなみに５が一番重い。この一年は病気関係もなく過ごせたからよかったんでしょうね。自分の事を覚えていてくれる間になにかいいことしてやりたいと思っております。

なかなか進みません。同じ事ばかり言っている気がする。。。

土曜日は仕事になって車を走らせていたら、結構な数のサイクリストとすれ違いました。あーいいなぁ、なんて思っていたら、やっぱり日曜は走りに出るしかないですよね！

登りでバテました

本当はランニングするつもりででしたが、久々にMTBライドにしました。MTBライドはいいのですが、走るコースが無くて困っています。自走で行って午前中で戻ってこられて、そこそこ練習になるコース。一か月前の大雨で近場のコースが走れなくなっているので、今日はレギュラーコースともいうべき広滝周辺へ行くことにしました。

走り出しはよかったのですが、登りで死にました。。。いや、久しぶりにきつかった。それもそそのはずですよ、もう一か月くらいまともにMTBで走っていないのですから。何事も慣れって必要ですよね。続けなければ、その慣れた体は維持できないです。

ひーひーひー状態で眼鏡橋まで登って行ったら、休憩場所の広場が流れてきた泥で覆いつくされていました。一か月前の大雨の被害ですね。今のところ、ここまで掃除する余裕はないのでしょう。そういえば、今日はどこもかしこも地区の大掃除だったようで、夏草の草取りをやっていましたね。登っていて、ちょっと休憩しようかってところに掃除の皆さんがいるので、ちょっと躊躇してしまい休めませんでした。まぁ、ちょっとカッコつけみたいなもので、余裕で登れるってところを見せたいって気持ちになったんでしょうｗ

それで、どんどんどんと登っていきましたが、白木手前の交差点で力尽き、時間も押していたので、ガレた林道を下って帰ることにしました。それにしても体力が続きません。原因は分かっていますが、なかなか平日に練習する気になれないのですが、秘密道具を買ったので少しはモチベーションがあがってやる気になるかもしれません。

ガーミン買いました

秘密道具とは、ガーミンのスマートウォッチ「ＶＥＮＵ２」です。アップルウォッチのガーミン版みたいなやつです。ガーミンなので、ちゃんとアクティビティ向けの計測メニュがあるのでいいですね。その昔、フォアランナーの初期の奴を使っていましたが、あれとは比べ物にならない高機能ですね。普段使いの時計にもなるし、歩数や心拍が測れて、それをもとに割引が入るサービスってのもあります。そんな使い方もあって買ったのですが。ガジェット系は好きなので、きっちり使っていこうかと思っています。

3年目の介護認定

今週は父親の3年目の介護認定の日でした。1年後からの2年置きに要介護度を測るイベントがあります。認知症の検査とか、体をどの程度使えるかとか、そんな感じですね。今年は少し体調が良かったようで、2年前と比べると少し良くなった箇所がありました。認知症が進んで「あなただれだっけ？」って言われるよりましかなと思っています。上皇天皇と同学年なんですが、あちらのファミリーも色々とゴタゴタがあって大変ですよね。自分としてはハッピーな出会い、大歓迎なんですがｗ

ウイルスワクチンの副反応につぐ辛さでした

ちょっと訳があって、しばらくはランニングをしようと考えています。もちろんMTBにたまには乗りますけどね。体調を見て決めていきます。なので、先週からリハビりジョギングをしていますが、いきなりやりすぎるのには注意した方がいいですね。

強烈な筋肉痛

先週の日曜は調子に乗って林道をジョギングしてしまったのですが、これが原因で今週は辛い一週間になりました。走った当日と翌日くらいまではよかったのですが、その翌々日から強烈な筋肉痛が襲ってきました（汗

ジョギングからの筋肉痛なので、もう歩くのが辛いくらいで。。。一番つらいのが下肢の部分の筋肉痛ですね。ふくらはぎとスネの筋肉がピリピリして歩く気がしませんでした。その筋肉痛が原因なのかどうかわかりませんが、少しばかり熱が出た感じになり体が熱く、夏の暑さも加わって地獄でした。。。そんな中でも、膝などの関節が痛まなかったのは幸いでした。

良い練習になったことには違いないでしょうから、そんな体調でしたが、更に練習をいれないとやったことが無駄になるので、平日はウォーキングや軽いジョグの練習を入れました。おかげで、今は平温な体調に戻りました。

今日は１０ｋｍ

なもんで、今日は１０ｋｍ程度の軽いアップダウンコースを選択しました。昔からよく使ている里山コースです。正直言って、このコースから始めたらよかったのですが、まだ暑さが厳しかったので、先週は上の方の練習コースになったのですが、上の方のコースももう少し楽なコース取りが出来ないか考える必要がありますね。

イベント情報がちらほら

秋冬にかけてのイベントがちらほら出てきています。

多久トレラン

ＦＢに情報が上がっていて開催されそうですね。

今の状態だと完走できそうにないので、ちょっと検討しないといけません。練習が進めが出るかも？というか、また写真撮影で参加しようかなと考えています。

伊万里ハーフマラソン

まだ情報をキャッチしていません。

平坦なコースなのでギリギリ完走できるんじゃないかと思っています。

練習が進めば出たい大会です。

ストレッチの重要性を知った

先週、近場でサイクリングの練習コースへいったら、大雨の被害でコースが使えなくなっていました。近場で代替えのコースを探そうかどうか迷いましたが、9月はサイクリングは諦めてジョギングをやろうかと考えています。

久々の林道ジョギング

8月はずっと雨や猛暑のために歩くことはもちろん、走る、漕ぐことができませんでした。おかげさまで、お腹に脂肪がついてお腹がポッコリしていますｗ

なので、今週から晴れの日になったら積極的に体を動かすリハビリを始めました。そして今日は雲行きが少し怪しかったのですが、林道アップダウンコースへジョギングしに行きました。コースは広滝・白木周辺の林道を含む周回コースで１４ｋｍほどです。

山の中とはいえ、生活道路や舗装林道を走るので、全く問題のないコースなんですが。林道に足を踏み入れると、至る所で法面崩壊の跡が見られました。大雨から2，3週間経ってるので、ほとんど普及していました。今回走るコースは、幸いに道路が崩壊している箇所はなくよかったです。ただ2年くらい前に完全崩壊した区間があって、昨年普及したのですが、そこの区間の路肩部分が崩れかけていましたね。。。またここが崩れてしまうと、困るんだけどなぁって思いながら走り過ぎました。

今回はリハビリを兼ねてなので、登りは早歩き、平地と下りはジョグといった感じで緩く走ってみました。腰の怪我から意識的にストレッチをするようにしていて、股関節まわりが硬いと指摘されたので継続してやっています。そのおかげかどうか分かりませんが、今回は脚のダメージが少なかったです。いつもなら脚の付け根や膝あたりから痛みがあるのですが、不思議とそういう事はありませんでした。ストレッチって大事なんだなと感じた今日のジョギングでした。このままうまくジョギングのリハビリが進めば、またトレランにチャレンジしたいなと思います。

帰りは岩屋のうどんを食べて帰りました。広滝へ直接登る道が通行止めになっていて、岩屋のうどんへはいけないのかと思っていたら、お店までは通ることができて開店していました。走った後のうどんは最高ですね！