まだまだ改善しないといけません

冬シーズンの本番レースが終わって一服。。。
って、冬は始まったばかりなのに。
新春まで目標がないってのも困りものです（笑

レースが終わって

先週は無事にレースを走り終えて、ランに自信がつきました。
それも念願のトレランでしたから。
デビュ―戦で完走、上出来です。
でも、不安なところも出てきました。

それは左膝。

普段の生活の中では大丈夫なんですが。
膝を伸ばした状態で、ちょっと体をひねると、膝がピキッっと痛みます。
それは激痛じゃないので、問題はありません。
ですが、一週間経った今でも起きます。

左足の膝の関節がちょっとずれているのか、なんなのか？
生活に支障がないので、病院にはかかっていません。
それに、診てもらったとしても、そんな過酷な運動は止めてくださいと言われるのがおちでしょう。
とりあえず、もうしばらく様子を見たいと思います。

ひざの関節とか、鍛えようがないですよね。
予防策としたら、走り方の改善。
それと、トレラン選手がやっている膝のテーピングでしょうか？
トレランについては、ちょっと考えないといけませんね。

MTBシーズン

ランのイベントも終わって、今年もMTBでぶらぶらしたいと考えています。
今日は早速ですが、ぶらぶらしてきました。
お気に入りのコースへゴー。
速度域高目の下りが楽しめるので好きなんです。
それに、コースはダブルトラックなので、少し安心して走れます
でも、コースはえぐれが多く、注意が必要。
今日はしょっぱなだったせいか、えぐれにハマり、軽くこけちゃいました。
えぐれはコワイ。
ハマるとやばい。
うまくジャンプとかできたらいいんですけどね。
中途半端なジャンプじゃ、きっと後輪がハマって、もっとやばい事になるでしょう（汗
おとなしく減速してう回が大人の選択です。

トレランに初挑戦

冬シーズンはジョギングとMTBで遊んでいます。
で、シーズン中に一回だけ大会に出るようにしてます。
今シーズンはトレイルランニング。
やりたいとずっと思っていたことが叶いました。

出たいと思っていても

トレランの大会って、探してみると沢山あります。
でも、どれも距離が長く、しかも険しそうな内容です。
ハーフマラソンを完走できるようになった私くらいじゃ、とても完走できそうにない大会ばかり。
で、昨年からちょっと気になっていた大会。

佐賀の多久で開催される
孔子の里トレイルランニング

今年で2回目。距離は１８Km。
自分の挑戦としてはちょうどいい距離だし、開催場所まで近いので思い切って申し込みました。

練習はそれなりにしてきたつもり

申し込んで暫くすると風邪にかかり練習できない日もありましたが、土曜日にランニングの練習を積んできました。
練習はトレランを想定して、アップダウンのある山の中のコースで、距離は同じくらい。
急な登りを想定したコースも加えましたが。。。
本番コースはどこも、想定を超えるコース状況でした（^^;

参加者は懐かしい顔が。。。

本番の日、大会会場で待っていると、懐かしい顔が。。。

ｍｓｄ君にｎｄさん＠神埼
久しぶりのガーネットさん。
昔、そして今もバイクでお世話になっている面々。

皆、懲りない流石のメンバーです（笑

想定を超えたコース

・ノットのある綱を頼りに上げ下げの登山コース
・石ゴロゴロのガレバコース
・激坂アップダウンの連続
・800段の階段登り

こんなの練習しようがねぇーじゃん(-_-)
今時、子供でもこんな遊びしないような。。。
参りました。

面白い事は面白いです

流石に激坂はキツカッタ。
林道の登りくらいは、練習の効果が出ましたけど。
登山や階段系の登りは、やばかったですね。

少し頑張ってペースを上げては下げ、上げては下げの連続。
意地で止まる事はしませんでした。
キツカッタのは、背負っていたリュックが重いのが原因かと。。。
注意事項に1リットルの水を用意してくださいと書いてありました。
それに、どの程度のエイドが出るのか分からないので、多めに補給食を持ちました。
ですが、走っている人に中には、背中に何もしょっていない人もいました。
殆どの人は、自分の半分以下のリュックだったでしょう。

ただ、自分の経験からいくと、もっと重いＭＴＢを担ぎ上げてましたから。
あれと比べると楽なので、なんとか止まらずに行けたという事でしょうか？

とにかく周りの人の装備が楽そうで、精神的なダメージもありでしたね（汗

危ないといえば

ガレバやシングルトラックの下りはコワイですね。
調子に乗って飛ばしていたら、足をついた先の具合が悪く、思わず足首がグギっとなりました。
いや、本当にグギ！って音がしたんです。
その時はねん挫してしまい、リタイアの文字が頭を過りました。
幸いにも、「グギ」は整体でひねってくれるときくらいの「グギ」だったようで（笑
恐る恐る走り出しても痛みは無く、大事には至りませんでした。

それに、靴がよじれて足の上や側面をひっかきまわされて痛かったです。。。
これは、トレラン用の靴でも買えば解決するのだろうか？
それ以上に、足首の関節に柔軟性を持たせるのが大事なのかもしれませんね。

初挑戦にしては上出来でした

一応、目標タイムを2時間半としていましたが、それに遅れる事8分くらいでした。
ラスト１キロはなんとしても30分台でゴールできるよう意地で走りました。
でも、もう脚が終わりかけていて、脚があまり上がらない状態でした。
タイムは目標にとどきませんでしたが、怪我なく終われてよかったです。

で、次は？

これで、ランニングの一つの区切りが出来たような気がしています。
ハーフマラソンとか、もう少しやれば、多少はタイムが良くなりそうです。

マラソンについては、ハーフを続けるのか、それともフルをやってみるのか？
いや、それより先に、トレランの修行をして、もっと長いコースに挑戦してみるとか。

えびの高原のトレランは、フルマラソン5時間の経験が必要そうです。
他は分かりませんが、フルマラソンを走り切れば自信につながるので、それからかなと思います。

何はともあれ、面白い経験が出来た一日でした。

まだ準備が出来ていません！

まだ日中の気温が20度前後まで上がる日が続いています。

気になるのは来週の週末の天気。

ですよね！

10日間予報をみると。。。うむむ。

寒さ対策

いやぁ、来週から天気が崩れて気温が落ちてきそうです。

日曜の曇り予報が当たるかは別として。

予報通り気温は落ちるでしょう。

今の季節で着ていたウエアではきっとだめですねぇ。

降雨の事も考慮しないといけません。

上着はどうにかなるけど、下がなぁ。

ハーフ丈のパンツに、ランニングタイツで行くかなぁ。。。

タイツは買わないといけない。

まぁ、仕方がない。

ハーフ丈のパンツもMTBと併用のやつがありますが、ちょっとボロボロ。

まぁ、少し短めの奴もあるので、それでもいいのかと。。。？

てか、いまだに準備が出来ていないでいいのかｗ

本番まであと一週間。

やれることはやったつもり。

うまくゴールできれば万々歳の気持ちで行きます。

MTB整備

シフトの調子が悪くなってきています。

ワイヤー交換すれば直ると思われます。

ついでにブレーキのオイルも変えたいですね。

それにサスやジョイント部分のチェックも受けたいですね。

なんつったって、あまりメンテしていないですから（汗

それに、佐賀で詳しくMTBバイクを見てくれるところがない。

というか、他店購入品を見てくれないというのが正解カモ。

ま、仕方がないといえばそうですが。

ネットでは心の隙間は埋まらない

自分もネットで一緒に走る人の募集をしているので、何とも言えませんが（汗

ネットで知り合った他人と簡単に付き合うのは危ない事です。

今、大きなニュースになっている事件。

ツイッターの投稿から殺人事件に至ったのは、本当に怖い話です。

引きこなってしまう前に、何か対応してやらないといけないのでしょうが。

身の回りの人が気づいてケア。

もし気づくことが出来たら、スポーツをやらせるのは一つの治療かなと思います。

本格的なスポーツとまで言いませんが。

個人競技で、何かしら集まって練習や競技ができるやつ。

そういう意味で、ジョギングやサイクリングはいいのかなと思います。

それをやった後、ちょっとした気持ちの好転ってありませんか？

私は悩み事を紛らわすことが出来た経験があります。

そにょうな効果を狙ってといったら変ですが。

サイクリングは心にも良い効果があるといったところをオススメできたらいいですね。

また、一緒にサイクリングできるよう仕組みが出来たら素晴らしい事でしょう。

今後そんな活動をしていくってのもありかなと考えています。

近づいてきたトレラン

今朝走り出しで、空を眺めると、満月が淡く浮かんでいました。

なんだか幻想的な見え方で、早起きして得をした感じ（笑

そして夜は、でっかく綺麗な満月が。

夜空を眺めるキャンプとかしたくなりました。

デイバッグをしょって

だんだんと多久のトレランの日が近づいてきました。

今週は本番を想定して、デイバッグにペットボトルの水なんど入れ、それを背負って走ってみました。

結果的には、問題なしでした。

トレラン専用のハイドレーションバッグを買おうかと悩んでいましたが、やめる事にします。

持ち合わせている物で済ませるケチケチ作戦（笑

今回走ってみて、これはやっていけると自信が付いたら、専用の道具を買ってみたいですね。

久々のサイクリング

今シーズを締めっくくりロングライドに出かけました。

今回はボッチサイクリング。

ネットで告知したけど、だれも集まらなかった（^^;

まぁ、バルーンもやってるし、季節もいいのでやる事沢山ですね。

コースは、伊万里から玄海、呼子、唐津の海岸線沿いをぐるっと回るコース。

佐賀から180kmの行程でした。

1っか月も実走しなくてロングライドして大丈夫かという一抹の不安がありました。

それで、思った通りの結果が。。。

平地は良かったのですが、登りですぐダメダメでした。

乳酸闘値が下がってる感じがしました。

直ぐに脚が固まる。

コンスタントに走っている時期であれば、固まる事はなく、キツイけど回していけるんですよねぇ。

先月、サイクリングは出来ていませんでしたが、ランニングはやっていました。

これで、ランニングの練習はあまりサイクリングに効果がないって事がよく分かりました。

毎週、実走100kmの意味合いは大ありです。

今日は玄海のふくみ食堂でちゃんぽんをゴチに。

昔、この辺りの営業マンに教えてもらった店です。

あまりお肉が得意ではない私ですが、あっさりと口どける感じで食べられました。

おいしいかったです。

また、ドライブがてらにでも行きたいですね。

帰りはバテバテになりながらも、平地は30km/hを維持することを目標に、最後まで踏んで帰ってきました。

10月に雨や台風が来なければ、こんなに苦労することはなかったと思いますが。。。

玄海のアップダウンが無ければ少しは楽なコースなんですけどね。

もう寒くなりますが、天気が良ければまた行けたらと思います。