何事もほどほどから

久しぶりのロード練習。前回の失敗を反省をして長距離と高負荷はやらないことにしました。中距離で程よい負荷。これで暫くの間様子を見たいと思います。

ほどほどロード練習開始

今までロードの練習というと長距離・高負荷が目的で、１００ｋｍ走ってオールアウトするくらいの気持ちで走っていました。もちろん平日の練習も欠かせません。週末ウォーリアって事じゃ、体力が上がっていきませんからね。

そして今、リハビリライドという事で１００ｋｍの距離は変えず低・中負荷で走っていましたが、以前と同じことをやろうとしたら体力がついていかず帰ってきたらグタグタで熱っぽくなりました。いまのレベルが伺えますね。。。

現実を受け止めるしかないので、今年は中距離・中負荷で行こうかなと思います。腰の様子を見ながらですが、１００ｋｍは余裕で踏めるよう体を戻していきたいところです。

そういえば、中距離ってあまりやったことがなく、コース取りをどうするか悩んじゃいました。それで決めたのが、松梅から広滝へ行く道を使ったコース。緩やかな登り基調で、最後まで行くと少し長い登りが待っています。その手前にエスケープ、分岐路もあり、その日の気分や調子で変えることができます。今回は大峠を通ってエスケープでした。

距離にして４５ｋｍくらい。平地メインで緩やかな登り付きです。まぁ、目的の強度になっているかな？２時間くらいで終わるので朝出て昼前に余裕で戻ってこられます。時間余裕ができるのでロード練習の時はこれで行こうかと思います。このコースの中に法面崩壊でずっと工事中の箇所がありましたが、やっと制限付きで通れるようになっていました。他は林道をゆっくり走るのもありかと思っています。そちらはもう暫く体を慣らしてからやりたいと思います。

最近はサイクリングのほかにウォーキングをしています。この前に調子に乗って長い時間歩きました。目的はランチを食べるためだったんですが、そのランチのお店がなんと閉まっていて。。。腹ペコの上に、更に歩かないといけなくなり、それに加えて日差しが強くかなり体力が消耗しました。家に帰ってくると、紫外線のせいでしょうか？体が火照っている感じで暫く動けませんでした。体力が落ちているうえに、今の季節の紫外線ですから、体にこたえること間違いなしですね。そういうのも運動を続けていれば慣れるものと考えていた年代もそろそろ終わりでしょうか。はぁ、体も心も老化したくないですねｗ

三角点探しの旅

今朝はなんだか寒くありませんでしたか？おまけに風も強めで。。。うわー、どうしようかと迷っていたら、首の右側付け根に違和感があってサイクリングする気力がなくなりました。この首の違和感、一週間前のサイクリングの時くらいからかな？腰に首と、ウイークポイントが増えていちゃってます汗

藪に阻まれました

そういう事で、今日はサイクリングの代わりにトレッキングすることにしました。急遽変えたので何も準備していませんでしたから、トレッキングは気軽な恰好で行けるので、こういう場合は最適です。

目的地は神崎の未踏の山です。広滝や白木地区からアプローチできる仏ノ辻山ってのがあるのですが、超マイナーな山のようですが、ちゃんと三角点があるので行けるはずと踏んでいってみました。出発点は広滝の高取山公園から。アプローチは簡単で舗装林道をひたすら登る感じです。登山道への入り口は分かりにくいですが、よく目を凝らしてみていればトレールが見えていました。

超マイナーな山なのでトレールに入ると藪っているかなと思いきや、最初の方は割と綺麗な道となっており、山の管理道として使われていそうです。でも、それも暫く上って行ったら、道がしっかりしているものの自然の草木や倒木で荒れ放題の道となっていきました。ありがちな倒木を跨いだり潜ったりで、こういう時は体の柔軟性が必要ですね。

でまぁ、道ははっきりしていたので、あまり登山者はいないとしても頂上まで行けると確信して登っていきましたが、、、残念ながら途中で道が藪で閉ざされていました。その藪を潜って行けば道は開けたかもしれませんが、一人で行っているので冒険することなく戻ることにしました。

という事で、今回は三角点を見つけることは出来ずじまいで終わりとなりました。家に帰ってネットで情報を検索してみると、どうやら白木地区からアプローチしたら簡単に行けそうです。また、GPSデータを地図と照合してみると、道は間違っておらず藪を越えれば確かに道は開けるようです。

早めに下山となったのので舗装林道を先の方まで行ってみましたが、途中で行き止まりという道でした。林の中にマークがあったのでもしかしたら林をすり抜けて下の町まで下山できたかもしれませんが、それもちょっとした冒険になるので止めておきました。

帰り道、来た道を戻ることになりますが、なんだか右足が突っ張った感じで違和感がありました。まだまだ体の調子が戻っていない証拠でしょうか？そういえば、今日は平尾台のトレールランがある日のようですが。。。来年こそはとか考えていましたが。。。まだまだかな。。。ふぅ。

GWまでには体を慣らしておきたいけど

 先週は調子こいてロードで山の中をぐるぐるしてしまいましたが。。。その反動が疲れとなって襲ってきました。脚とおしりの筋肉がガチガチで歩くのにちょっと不自由を感じました。先週はおかげさまで何もやる気が起きませんでした汗

ロード練習のやりなおし

先週の失敗を繰り返したくはないので、今週は平地コースの練習に戻すことにしました。昨年末、バイクの調子を見ながら走っていた佐賀から太良までのコースです。太良の道の駅まで行くと有明海沿いの道にあるので海を見られるのが魅力のコースです。

昨年はなんとか腰の痛みが出なくなるくらいまで回復しましたが、今日はまた腰痛が再発。今年の冬はロードに乗っていなかったので仕方がないです。予想していたとはいえ、ちょっとガッカリでした。結局のところ、春先まで平地練習を終わらせておかないと春からの山は地獄って事です。わかっちゃいるけどやる気が起きなかったロード練習。最近は独りで走っていますからね。そういうのも影響していることでしょう。

今日走ってよかった点というと、バイクの仕上がり具合です。いくつかパーツを交換して、フロントのギアチェンジがしっくりこなくなっていましたが、あれから更に調整してうまくギアチェンジできるようにメカを調整することが出来ました。今日はのんびり気味でしたが、もっと速いペースで走った場合にどうなるか不安ですが、ひとまずバイクは仕上がったと言っていいでしょう。また、新しいロードバイクを買う機会が遠のきましたｗ

花見サイクリングのつもりが疲労困憊

最近日曜は雨ばかりですね。。。魔の周期にはまってしまっています。そういえば吉野ケ里のトレランは今日だったようだけど開催されたのでしょうか？

私の脚は硬いつぼみのままでした

日曜に走るのは諦めて土曜に走ってきました。久しぶりのロードバイクサイクリングでした。目的の場所は久保山の一本桜。百年桜なのでその大きさと華やかさに驚かされます。いつもなら４月の第二週くらいまで見ごろなのですが、今年は暖かすぎてもう満開を終えて桜吹雪が待っていました。ただこの桜吹雪がすごいんです！舞台やお芝居の紙吹雪そのものの量で降るんです。写真より動画に収めたいくらいですが、周りに写真を撮りに来た人がいたのでこそこそと写真を撮るだけにしました。

そういえばロードバイクによるサイクリングですが、腰が痛くなるのは解決できることなくそのまま乗っています。とりあえずの対策として腰のストレッチ。また、股関節を柔らかくできれば改善できないかと励んでいます。

今回乗った距離は８０Km程度でしたが、最後は脚が残っておらずダンシングや踏ん張ってペダルを踏もうとすると、すぐさま脚が固まる状態になりました。攣ることはなかったのですが、これが現実です。そりゃ１月からのロードの練習はほとんどしていませんからね。増してや腰も痛いわけですから、うまく走れるはずもなく、トホホな感じで帰ってきました。もう一度ぱっと花が咲くようなサイクリングがしたいものです。

考えることはみな同じ

帰路の途中で見たことのあるサイクリストが。。。ロードバイクだけど？あ、SKI君だｗ

どうやら彼にしては珍しくロードバイクにのって花見サイクリングに出かけたようで。いつものごとく立ち話をして、この先まだ行程がが残っていたので話もそこそこで分かれました。道の途中で三瀬バーガーでもって話が出ましたが、自分は先を急ごうと思ってパスしましたが、彼はきっちりグルメライドもしてきたようで。。。今回のようにガッツリ疲れるサイクリングするよりグルメサイクリングにするべきだったと後で後悔しましたとさｗ

４月に入り日差しがきつくなっていたのか、今年初の日焼けヒリヒリとなりました。もう初夏の雰囲気。。。次回からは日焼け対策もしていかないとですね！