2021年もお疲れ様でした

あれれ、今年もあっという間に終わりだよ。。。2021年という年を振り返ると、、、イマイチ進展がなかったですね。

ロードバイク

今現在、ロードバイクは完全お休み中です。夏ごろまでは平地なら少し漕げるようになったと気がしていたのですが、秋口からまた腰の違和感がでるようになりました。それも、乗った日の後日です。そこから数日間違和感が残るようになり、少し腰を休めた方が良いのではないかという判断をしました。

マウンテンバイク

ロードと比べると距離が短いので割と乗れるのですが、ロードと同じように乗った後に違和感が残るようになりました。うーん、バイクの整備をしてもらったのに残念です。こちらも暫く様子見です。

ジョギングやトレッキング

走る事は問題なさそうです。というか、この前久々にジョギングしたら、足が筋肉痛で悲鳴を上げていましたｗ

久々のジョギングで足が驚いたようですが、現在はウォーキングから距離や時間を延ばして行って足を慣らしている状態です。不安な腰ですが、ジョギングで違和感が出ることはないようなので安心してやれています。

サイクリングの腰問題は続く

今の感覚で行くと、復活具合は５０％くらいでしょうか。まだまだ道半ばです。MTBに関しては乗っている間は問題なく、できれば7，8割くらい復活できればと思っていたので本当に残念です。

原因は分かりませんが、体系から見ると、お腹周りの贅肉が酷くなっており、腰回りの筋力とか体幹が弱い状態で戻っていないのではないかと考えています。とりあえずの対策として、歩く走るに専念して体幹を鍛えたいと考えています。

今年はMTBを車載して色々なところへ出かけたいと考えていましたが、願いはかなわず。今の状況に合わせて趣味を楽しむしかありませんから、来年はトレッキング遠征を楽しみたいと考えています。また、コロナの終息が進めば、ジョギング大会も出たいですね。

という事で、来年の春先まではジョギングやトレッキングを頑張っていることでしょう。これで、体の調子が戻ったらありがたいです。最悪、サイクリングに戻れなくても、走る歩く系を楽しんだらいいのですから。

来年は体力を戻して復活出来たらと願っています。2021年も大変お疲れ様でした！

とりあえずトレランを目指すくらいのトレッキングで

体幹トレーニングという事で、歩く、走るを中心にやることにしました。。。が、いきなりですが、足腰弱っているという事実を突き付けられましたとさ汗

お約束の筋肉痛

先週の日曜は平地アップダウンありのジョギングでした。当日は辛い事はありませんでしたが、翌日くらいから来ましたね、筋肉痛。久々に辛いくらいの痛みで階段を下りるのが辛かったです。

今週の前半は天気が悪かったので、筋肉痛が引くまで運動をお休み出来て丁度よかったです。さすがに歩くのは問題がなかったので良かったのですが、辛い一週間だったことには間違いありませんでした。そんな中ですが、ウォーキング1万歩を目安に2回達成することができました。

トレッキング

今日の日曜はさざんか千坊館の道の駅から蛤岳までトレッキングしてみました。ルートは昔からMTBで走っていたのでよく知っているのですが、今年の大雨の為でしょうか、道が崩れていたり、土砂が覆いかぶさったりで、かなり荒れていました。まぁ、その方がMTBにとっては走りがいがあるかもしれませんが、今日は歩きなので無理なく乗り越えることができました。

蛤岳の高さまで登るとさすがに寒く、路肩にも残雪がチラホラしていました。林道から自然歩道に入り蛤岳まで６００ｍくらいです。この区間は少し登山道っぽくなるので、良い感じで体を使うので汗をかくくらいの感じで蛤岳まで登り切ることができました。蛤岳の割れた石の上は南向きなので雪は残っていませんでしたが、その周りはうっすらと雪が積もっていました。今シーズンはじめて雪を踏みしめたことになりました。これから寒い冬の時期。サイリングをお休みしているので、しばらくトレッキングとトレランをしていこうかと考えています。

そう、今度はトレランシューズを買おうかと考えています。林道中心ですが、トレッキングシューズは走りずらいので、トレランシューズで林道を走りたいと考えています。
だれか一緒に走る人いないかなぁ！トレラン仲間募集中です！

ＲＩＰ 神田沙也加

今朝の芸能界のニュースですが、ちょっとビックリしました。神田沙也加さんの突然の死去。芸能界の事は興味ないのですが、ディズニー映画の「アナと雪女王」に声優として出ていたので気にとまりました。「アナと雪女王」フルCGアニメ映画ですが、素晴らし出来です。内容は子供向けなので興味を持てない人も多いかもしれませんが、その映像と音楽の出来の良さはさは感心させられるものがあります。

神田沙也加さんはアナ役の声優。1作目の大ヒットでしたが、本国の英語版の出来の良さが光っていました。日本語版は、如何せんミュージカル映画という事もあり、歌の詩を映像に合わせるために辛い感じもあり、若干残念な家事もありました。でも、2作目は違いましたね。神田沙也加さん、頑張ったと思うよ。3作目は無いと思うけど。実は来年の予定だった銀河鉄道９９９のミュージカルにメーテル役で出る予定だったんです。果たしてどうなるかと？と、気がかりだったのですが、見に行けるものなら行ってみたいと思っていただけに残念です。

最後に神田さんの「アナと雪の女王２」の「わたしにできること」の歌唱です。

諦めずに対策の運動を地味にしてみます

週末のサイクリングやローラー台練習を無しにして、しばらく体・腰の調子を見ていくことにします。すでにサイクリング無しの生活をしていますが、そのおかげか？腰の調子は良いです。。。

不都合な事実

サイクリング無し生活で腰の状態が改善されたという事実。いいのやら悪いのやらで。なんだか複雑です。体の事を考えたら、もうサイクリングしない方が良いのではという話になりますからね。でも、まだ趣味としてサイクリングはしていきたいんです。

とりあえずサイクリング無し生活を過ごすとして、その間に体幹を鍛えなおすことを考えています。それはもう地味に歩いたり、走ったり、体幹トレしたりということになります。そのような生活を1，2か月やってみた後にサイクリングしてみて問題解決できたとしたら？単に体幹が衰えていたのが原因という事で、元のサイクリング生活に戻れる可能性が出てきます。

それで今日は久々にジョギングしてみました。１０ｋｍのアップダウンアリのコースでしたが、久々だけあって脚に疲れが出ましたね。１０ｋｍでこれなんで困ったものです。とにかく下半身の体幹や持久力が落ちているのは間違いないでしょうから、ほんとこれから地味に歩く、走るをやっていきたいと思います。

クリアできずは回避したい

今年はＭＴＢと車中泊キャンプをやるつもりでしたが、結局やれそうになさそうです。暫くサイクリングをお預けにすることにしましたからね。

MTBは乗れないとしても、歩きや走りでやれる事はやりたいですね。キャンプとトレッキングとか。秋ごろやりたいと思っていたのですが、コロナの流行と共に、あっという間に過ぎてしまいまし。幸いに今はコロナの流行が収まっているので、行くなら今がチャンスですね。今年の目標を一つくらいクリアしたいものです！

うーん、諦めの冬とか？

今週もサイクリングはお預けの週末でした。腰に問題はないのですが、調子がよくなった分、色々な事を考えるべきかなと。。。

腰は軽いが気持ちは重い

先週もサイクリングせずに過ごし、その後一週間したら、かなり腰が良い状態になりました。ほぼ違和感なしです。こんな状態になったのは何年振りかって感じです。

でまぁ、これで言えることは、やはりサイクリングは腰に悪いという事でしょう。それは、今の私の体についてなんですけどね。腰の状態がよくなった事はいいのですが、結果として自転車に乗らない方がいいのでは？という残念な答えになってしまいます。

2年前に腰を怪我した影響が大きと思いますが、実はその前の年から１００ｋｍ程乗ると腰の違和感が出るという症状が出ていました。それまで２００ｋｍくらい乗っても大丈夫だったのですが。。。

そんな事を考えていると、歳相応に体が悲鳴を上げているのかと思います。とわいえ、私の周りには、今の私の歳より上の方が元気にペダルを漕いでいた人を知っているだけに、なんとかならないものかと考えたくなるのです。

改善するには

事実として、サイクリングすると腰の違和感がでる。練習は、週に1，2回程度でコンスタントにやれていない。

早くサイクリングの日々に戻りたいという事で、自転車に乗る事に注力していました。乗ることが元に戻る最短の道かと思っていたのが、そもそもの間違いかもしれません。

ちなみに、今の健康状態は良い方ですが、体重は増え、ウエストも大きめに、体脂肪率は２０％を超えてしまいました。それでも数値としては一般的に健康な状態ですが、年相応のおじさんの健康良状態って事です。という事は、今の年台でやりすぎると弱った箇所が痛むのは当たり前でしょう。

個人的には、体幹が弱って腰を支えることができていないのではないかと考えています。これを仮説として対策して様子を見ていくしかないですね。なので、来週からは定期的に体幹トレができる環境づくりをしていこうかと考えています。

今年の冬で諦めたとならないように。頑張って行きます。