ジョギング復活に向けて

梅雨に梅雨前線が本格化してとても蒸し暑いです。もう日中は扇風機じゃ役に立ちません。エアコンかけないとやっていけなくなりました。実はエアコンの風が苦手なので30度以上気温が上がるのはやめてもらいたい。。。寝るときは風邪を引きたくないので扇風機です。

 再開

今週からジョギングを再開しました。今まで長い距離のウォーキングをやっていましたが、腰の違和感が出なくなったのでジョギングへレベルアップです。

とわ言っても、最初はゆっくりと。。。キロペース７，８Kmで距離１０Kmです。それでも辛い事は辛いですね。一回目はさすがに関節に違和感が出ました。右足の付け根部分です。左足はそうでもなかったのですが。久しぶりに負荷にちょっと関節まわりが悲鳴をあげたのでしょうか？

この違和感が無くなるのを待って数日後に2回目に挑戦。関節は大丈夫でしたが、脚のだるさが最高でした。だるい、重い、やってられないくらいの気持ちになりましたが、何とか完走。

3回目はどうしようかと迷いましたが、今日走ってきました。日曜のランニングコースでアップダウン付き。きっと2回目でだるさの峠は越えているのではないかという狙いなんですが。。。結果は見事に的中。平日コースよりアップダウンがありますが、無事に完走することができました。

７月の目標

この一週間の結果でOKと判断するのはまだ早いと思いますが、とりあえずジョギングのリハビリとして今後もコンスタントにジョギングを入れていきたいと思います。

負荷の目標　コース＝平坦　／　距離＝１０ｋｍ　／　ペース＝キロ6分50秒

まずはこんな感じでやっていきたいです。秋口にはペースだけでも6分前半を目指したいですね。という事は、今年はまだ大会に復帰するところまでは残念ながら行けないでしょう。

そういえば、私にもワクチン接種の案内が届きました。秋に向けて、体も社会も正常化に向けて進んで行くことを願っています。冬くらいには、以前やっていた事が全てできるようになっていたら嬉しいですね。