今週から本格的な実走ランニングしようと考えていましたが
残念ながら足に違和感が出ました。足の親指の先が痺れる症状が発生しました。先週から実走ジョギングを始めていましたが、ランニングに移る前にトラブルとは。。。とほほ。
足の裏の擦れた感じ
親指母指球あたりの違和感
親指先の痺れ
今回も実走ランニングに移行することができませんでした。残念だなぁ。
ジムトレを卒業して頑張るつもりでしたが、今後どうしようかな。
もう一回、ジムトレで体調を整えるか？
それとも、ランニングを諦めてトレッキングに専念するか。ちょうど季節が変わってきたので、それもいいかもです。
生活には影響ないのでよいのですが、なかなか計画通りにはいきません。
ということで、少し腰にも違和感が出ました。
ジムトレで背筋を鍛えていた頃は腰が軽くなっていましたが、それを止めたせいでしょうか？
自宅トレで背筋トレするしかないですね。
ジム通いはやめてしまったせいか？少しおなか回りが戻ってきました汗
ジムでは１時間くらいウォーク・ジョグをやっていました。それ以外に筋トレもやっていました。今は二日おきの30分ジョグをやっています。継続は力なりで、頑張ればジムトレと同じくらいの効果はあるのかなと思っています。
とわいえ、明らかに運動量は減っていますので、ウエストが徐々に元に戻ってきている感じです。筋肉量はさほど変わっていないので、ご飯の量を少しセーブする必要がありそうです。それと、おかずの量を多めかな。
ジョギングのペースは大体7分後半から8分です。暑い中なのでペースは上がらずですが、上げすぎると股関節に違和感が来そうなので、このまましばらく様子を見ながら走るつもりです。
腰の調子は悪くないですが、足の裏の違和感といいましょうか、腫れてはいませんが力を入れると違和感があります。
こちらもしばらく様子見出すね。速く涼しくなればペースも上げられるのですが。。。
今週からジム通いをやめました。久々に生活パターンも変わってしまいます。良い方向にもっていきたいです。
ジム通いをやめて久々に家の周りで実走を始めました。
クーラーが効いた部屋のトレッドミルでキロ１０分ペース程度で緩くやってきたので、実走は疲れがたまります。もちろん昼間の暑い間は避けて朝や夕方に走るようにしていますが、汗だらだらです。帰ってきて体重を確認すると、約１ｋｇ落ちています。これはだるいわけだ。
気になるのは、右脚のだるさです。久しく実走を続けてやっていないので脚が慣れていないからだと思います。脚がビリビリする感じ。足の裏もヒリヒリです。この症状は、短い距離を繰り返していれば徐々に慣れて治るのかな思っていますが、結構不安な症状です。
このような状態が改善しないのであれば、またジムへ出戻りになることでしょう。
秋のシーズンは気持ちよく走りたいので、短く繰り返しで頑張ろうかと思っています。
今のところのペースは、距離は５Kmくらいで、キロ９分ペース前後。
これじゃ、さくらマラソンの１０ｋｍに出る気になれませんね。
現在は安定しています。さすがに週の中頃は脚の症状もあり違和感がありました。注意しながら、ストレッチを欠かさず様子を見ていくしかなさそうです。
今週もまだまだ暑いですね。暑すぎて出かける気がせずにうちの周りを早朝ジョギングで気を紛らわせています。
今乗っているのは軽自動車。もう11年くらいになるのかな？今週車検に出しましたが、そろそろ買い替えの時期かと思っています。
候補は今のところ、スバル フォレスター、マツダCX-5、スズキ クロスビーです。
もう200万円以内で買える車は軽自動車くらいのようですね。他はもう300とか400万のようです。オプションによっては500万も見えてきます。昭和な私にとって、300万以上は高級車の感覚なので、金額でいけばクロスビーなのですが、今のスズキの車の動作がいまいちなところがあり、それを引き継いでいるのではないかと思えるので躊躇しています。
それ以外となると、400万レベルの車。300万越えが今は普通のようなので、時代遅れの金銭感覚を封印して、今どきの価格で買うしかないのでしょうね。まぁ、それなりに内容は安全面とかよくなっているので納得はできると思います。
コンビニでおにぎりとドリンクを買うと300円を超える時代。アンパン180円とか。頭は切り替えられても、財布の中身は切り替えられないｗ
久々に足の裏から違和感があり、右脚全体に違和感が出ました。歩けないというわけではないので問題ないのですが、違和感の出方が2年前に調子が悪くなった時と同じ傾向で嫌な感じがしています。なんとか、腰痛体操などのストレッチで治まっています。原因は？少しジョギングを頑張りすぎたのかなと思っています。要注意ですね。
FBの過去の投稿が昔の記憶として表示されますが、11年くらい前は、このころに猛暑が収まったようです。今年は？また、続きそうですね。
早朝ジョギングをしようと、車で日の隈山まで移動したのですが、時計を忘れていたのを途中で気がつきかした。時計で歩数をカウントしていて、アプリと連携してポイント稼ぐとかやっていて、つまらない理由ですが家に戻りました。
家に戻っても、まだ7時くらいだったので、暑いけれども耐えられるくらいでした。ぐるっと一時間くらいジョギングしてきたのですが、発汗量はさすがにすごく、家に戻ってきて体重計に乗ってみたら１Kgくらい減っていました。夏のジョギングは、山の涼しいところでやりたいですね。
先週の日の隈山ジョギングの翌日から筋肉痛が来ました。脛とふくらはぎと、もう大変。前も後ろも筋肉痛だと寝た状態から起き上がるのが辛いですね。起き上がろうとすると痛さでふらつくし。もう大変でした。ジムでトレッドミルをやっているとはいえ、実走で使う筋肉の負荷の具合が違うのでしょうね。ぼちぼち、脚を実走に慣らしていきたいところです。
今週も腰に違和感なく過ごすことができました。９月からはバイクの実走を再チャレンジしてみようかと思っています。
やっとママチャリの修理先が決まり持っていきました。来週からは、またママチャリ生活が送れそうです。
日の隈山へジョギングしに行きました。山を周回するか、登るか迷いましたが、体がなまていたので登ることに。自販機でミネラルウォーターを購入して、いざアスファルト道を登り始めました。
山の中は涼しいかと思いきや、そんなこともなく、暑いこともないので気楽に上ることができました。しばらく走っていると原付のおじさんが下ってきて通り過ぎたのですが、後ろを振り返るとこちらを見て戻ろうかと悩んでいる様子。どうしたのかと思いましたが、とりあえず頂上を目指した進みました。
途中で蚊がわいてきていやな感じでしたが無事に頂上に到着。曇っていて雨も降りそうだったので、脊振の眺めを楽しんで下山することにしました。
下り道、パタパタと足を下り道に合わせて進んでいきましたが、またもや藪蚊のブンブンという羽音に悩まされながら下っていきます。しばらくすると、羽音がぶーん、ぶーん、ぶーんと勢いのある音に変わったかと思ったら、今度は蜂のようでした。。。あらぁ汗。手で払うと攻撃されそうな気配だったので、ひたすら威嚇に抵抗せずに耐えながら進んでいきます。こちらは怖さでうぅぅとうなりながらｗ
結局、山を下りきって、ゴルフ場のカートの橋のところまで絡まれました。そういや山の注意書きに蜂注意と書かれていましたね。序盤にすれ違ったバイクのおじさんはこのことを注意しようと思ったのかもしれません。
とりあえず、無事にジョギングを終えられてよかったです。
今週は腰痛の具合は良かったです。特に問題なく過ごせました。
ママチャリが戻ってきたら、またママチャリでサイクリングの仕切り直しでもしようかと思っています。
おっと、今年も早くも、来週からお盆休みですね。来週は墓の掃除とかしないといけませんね。そんななかママチャリにトラブルが。
私の主力移動道具のママチャリですが、後輪タイヤがついに丸坊主となりパンクしてしまいました。残念。。。8年間でダメになりましたが、長く持った方じゃないでしょうか。
ブリヂストンのママチャリなんですが、８年以上使っていて消耗尾品のタイヤがダメになっただけで、その他はいたって好調です。ガタが出てないです。すごい品質。さすがです。
タイヤだけ交換したいと持っていますが、町内にあった自転車店は潰れていて、近くのホームセンターでは修理してくれないそうで困ったものです。こんな日常使いの便利な道具が、近所で修理できないというのは、なんだかおかしい気がします。車社会になっているとはいえ、自転車を使うのが不自由な世界はありえないなぁ。日常は自転車で十分。一人を運ぶのに１トン以上の物を動かさないといけない自動車、本当に効率悪いですよね。
昔のように自転車で行動できる範囲で生活が完了したらどんなにいい事でしょう。ガソリンの価格に一喜一憂する生活なんて嫌じゃないですかｗ
今週は腰の違和感なく過ごせました。安定期に戻りましたね。ママチャリでは腰は痛くなりませんが、スポーツバイクに乗ったときでも状態が悪化しないようにしたいです。最近、骨盤を立てる感覚が分かってきたので、サイクリングに再チャレンジしようかと考えています。
とにかく暑いですね。今週も外に出る気がしませんでした。うんざりな暑さに、心配な地震、今年の夏はまじやばいですね。
部屋に引きこもっている間は、机の上のパソコン関係の機材の位置調整から始まりケーブル類の調整です。まぁ、こんな引きこもり生活のん時しかやりませんよねw
おかげさまで、パソコン類が整理できたので、今後は手持ちのCDやDVDをデジタルファイル化していこうかと思っています。CD・DVDプレーヤーは持っていますが、デジタル化してサーバーに入れておいた方が聴くだろうし見るだろうしという事です。
今週は腰に問題なく過ごせました。そろそろ、サイクリングに再チャレンジしようかと思っています。というのも、現在は腰にストレスがかかった状態で漕いでいる感が得られますが、最近骨盤を立てる要領が少しわかってきた気がしています。これで、漕いでいる間の腰の負担を減らせれば、もしかして大丈夫かもと思っています。
とわいえ、今の夏の気温では外に出かけたくないって感じで、早朝暗い時間帯からなら退場部かもしれませんが、タイミングを見計らって再チャレンジしたいです。
それにしても7月から暑い日が続きますね。寝る時までエアコンを入れないと寝られない。本当にここは日本でしょうか？
今日はトレッキングに出ようかと思っていましたが、ちょっと気が乗らずお休みにしました。少しひざの違和感もあるので、脚休めです。代わりに高いガソリンを使って、久々にドライブしてみました。昔、サイクリングしていたコースをドライブです。
車からコースを見ていると、記憶がフラッシュバックしてきます。この坂はきつくて速度が○○くらいをキープ。シフトダウンして・・・。なんて、ドライブだけど頭の中はサイクリングでした。ぐるっとまわって、最後は神埼の高取山のそよかぜ館でランチ。ここはちょっとした家族で来るにはいい場所だと思うのですが、お客は少なめでした。公共の公園だからでしょうか？栄えてもよさそうな？
そういえば、試しに日中にママチャリで出かかてみたのですが、あまりの暑さに嫌気がさしました。でも、結構なおばさんとか自転車で走っているんですよね。なれなんでしょうかね。。。気温30度以下になるまで、日中は自転車で出歩きたくないですね。
しばらく続いた違和感もなくなり、今日も運動をお休みしたので、腰痛はなしでした。
またサイクリングに挑戦するか？まぁ、今の猛暑が過ぎるまではなしかなと思っています。
暑い日が続きます。夏シーズンに入って初めての登山でした。虫が少なそうな天山の頂上へ行ってきました。
朝目覚めて山手の方を見てみると曇り。山の中腹から完全に雲に覆われていました。昨日も同じような様子で、ずっと曇っていた印象です。今日は雲がはれるのか疑問でしたが、晴れるのを期待して出発しました。
移動途中、山手の方へ進むにつれて雲が厚くなり、金立辺りのコンビニでは小雨が降り始め、山道を登っている間も雨でした。日の出から１時間もたっていないので、これから気象が変化していって晴れるのを願うばかりです。
山頂近くの駐車場では、先客の車が２台。少ないですね。やはり諦めて人が多いのかなという印象。空は南から雲が切れまなく吹き上げている感じでした。駐車場では携帯のアンテナが立つのでしばらくスマホで動画視聴しながら晴れるのを待ちました。夜の暗さが明けて、少し日差しと雲の切れ間が見えてきたので登ることにしました。回りの車の数も増えて、単独で登山することはなさそうなので安心しました。
山頂は雨の影響で蒸し暑くちょっと残念でした。雲と強風で視界も悪く下界を見渡すことは出来ず残念でした。いつものように、山頂から東の峰まで行って戻ってくるコースで、途中山の花が咲いていたので写真で撮りながらトレッキングしました。それにしても、オニユリっていうのかな、下を向いて花が咲くのはなせなんでしょうね？
今週は違和感が引いて何も問題なしでした。前回のサイクリングから２週間くらいでしょうか。自転車に乗るたびに違和感じゃ困りますね。対策としては、腰、股関節周りの硬さを改善するように頑張っています。結果が出ると嬉しいのですが。
今朝は町内のゴミ拾いがあり、早朝から行動できないので出かけませんでした。最高気温予報が人の体温ほど上がる予定だったので、家でクーラーかけてゆっくりしていました
夕方から暑さを避けてジョギングしてみました。１時間ほどでしたが、夕方でも暑さはきつく、水を飲まないとやってられない感じでした。やはりこの時期は建物の中でトレッドミルしたほうが良いですね。
翌日、目が覚めて歩き出すと、ひざにピックと違和感が走りました。それ以上の問題にはなりませんでしたが、ちょっとびっくり。１時間くらいのジョギングペースならトレッドミルでやていたので、まさかこうなるとは。。。暑さも相まって、実走はフォームの違いなどからストレスのかかる部分が違うのでしょうか？実走のリハビリも進めなければいけませんね。
少し長引いた感じの腰痛の違和感ですが、ようやく違和感がなくなったという感じです。
自転車の実走の３回目にして違和感が出ました。やっぱり駄目なのかな、サイクリング？
あきらめたくはないのですが。もう少し頑張ってみたいと思います。
今週は梅雨の時期らしい雨が降りました。サイクリストには嫌な時期です。
昔、髪は長い友達というCMのコピーがありましたね。なかなかうまいコピーだと思っていました。そこ頃は若かったので言葉に感心することだけでした。歳を取って、ふとあのCMが頭に浮かぶ年齢になりました。そう、友達が減ってきている傾向ですｗ
床屋さんに行って、否応がなく鏡とにらめっこになりますが、だんだんと鏡を見るのが嫌になってきました。店員と話しても、その対策についてはどうしようもないことですから、軽くというか、なんとなく話を流されてしまいます。無いものはどうしようもないですから。
一つ思いついたのは、髪を伸ばしすぎると、そこが目立つという事です。髪を伸ばしっぱなしの顔はやばいです。散髪後はそれなるにみられる？のですが、きちんとそろえていると目立ちにくくなるという事でしょう。これからは、床屋に行く回数を増やさないといけないと思っています。
先週のサイクリングから月曜までは調子よかったのですが、火曜から違和感が出ました。前回は調子に乗って、登りを入れてしまったのがまずかったのか？腰に負担が掛かっていたのでしょう。
今は違和感も薄れ大丈夫なのですが、やはりサイクリングは諦めなのかなと気がしていました。次の機会では、軽度なサイクリングで試してみますが、それでだめなら、ダメってことになるでしょう。
ダブル台風、こなくてよかったですね汗 逸れたおかげで、今日は良い天気でした。久しぶりにサイクリングにトライしました。
まだサイクリングのリハビリは続きます。月に１，２度程度の機会なので、遠くには行けません。前回からあまり変わりませんが、里山サイクリングを楽しんできました。
行った先は久保泉です。この辺りは隈の道といって、小高い丘というか山みたいなのもがあって、隈という文字が入った山あります。日の隈山もその一つです。その山をめぐっていっています。
大体、その山の周りにはため池があって、水田が広がっている地域になります。今日は、ため池の関所まで行けてその上流のほうまで行ってみましたが、途中から暗い林道になったので引き返しました。その先には、頂上があるはずですが。まぁ、冬になったら、また来ようかと思います。
帰りは、白髭神社というのがあるので、そこに寄ってみました。その近くから流れ出す小川が巨勢川の源流で、そこを下って戻りました。佐賀平野の水田は水が張ってあり、この時期の天然クーラーです。また朝方だったので涼しくサイクリング出来ました。この神社への道は、佐賀市内からぶらっとサイクリングコースに良いですね。まだ本調子じゃない体なので、ちょうどよいコースです。こういうのも一般向けにはいい企画のサイクリングになると思います。
今週も調子が悪くなることもなく良かったんですが、今日はサイクリングから帰ってきて、さすがに腰が重くなりました。ストレッチしておきましたが、明日になって悪くならなければいいのですが。
今日は梅雨の中休みみたいな晴れでしたね。久しぶりに早朝ジョギングに出かけました。
一か月ぶりくらいのジョギング。その間はずっとキロ１０分程度のペースでトレッドミルで走っていました。久々に実走してみて、それなりに体がジョギングに慣れているのが確認できました。
走り出してペースを確認すると、キロ７から８分台でした。意外と速く走れていることに驚きました。でも、このままのペースで走ると、また足の付け根とか痛めそうなので、そこは抑えて走ることにしました。
後半のゴール付近で、やはり右足の付け根に違和感を感じたので歩くことにしました。無理はいけません。前回より長い距離走れたのでよしとしましょう。
結果は以下の通りでした。
距離 8.62 km
タイム 1:14:42
ペース 8:40 /km
今日はジョギングしたので、その後どうなるか心配でしたが、多少違和感があったものの大丈夫でした。週間を通して問題がなかったのでOKとしておきます。
先週は日曜の運動をお休みしたせいか、今週の体調は穏やかでした。休みばかりになるといけないので、徐々に練習内容を増やしていきたいですね。
日曜は朝から走ろうかと思っていましたが、朝の清掃活動があるのをすっかり忘れていました。7時からゴミ拾いなので、ちょうど出発したい時刻です。出鼻をくじかれると諦めちゃうんですよね……。
ということで、時間ができたので部屋の片づけをしました。机周りのパソコンのモニターを前に出せるように、モニターアームをつけてみたんです。視力が落ちてきているので、モニターを顔に近づける作戦です。「それより眼鏡を買ったほうがいいのでは」という意見もありそうですが、まだそこまで悪くもなく、踏ん切りがつきません。老化の初期の困りごとあるあるってやつでしょうか（笑）。
腰痛はかなり改善しました。今の練習内容で腰痛が出ることはなさそうです。ただ、それに代わって、長く走ると右足の付け根（股関節のあたり）に違和感が出ます。賢者の意見を聞きながら克服するしかないですね。腰痛はひと段落付きそうなので、次の問題解決に向かってぼちぼち様子を見ながら、頑張ります。
ここにきてペースダウンです。ちょっと負荷を上げたお疲れ気味。なので今週は外でのトレーニングはお休みしました。
ジムトレで10分程度ですが、ペースを上げてジョギングを始めました。今までは早歩きのウォーキングという感じでした。
それで、最近、練習していて集中力が切れる状態になってきました。体重も目標重量にとどかないので、ジョギングを入れて消費カロリーが上がったからでしょう。軽いエネルギー不足のようです。
とりあえず、自販機でポカリを買ってしのいでいますが、小さいサイズで１４０円くらいするので、なんなんだかなぁ、なんて貧乏人モードに入っています。人工甘味料が入っているのは安いですが、それはパスしたいです。自作スポーツドリンクを作るのもいいかもしれませんね。
腰の状態はそんなに変わりませんが、全体的に体が疲れている感じです。そのせいか、若干の違和感があります。カロリー摂取量を上げて対策をとることにします。
先週はジョギングの翌日より筋肉痛となり大変でした。もう少しジョギングの筋肉を鍛えてからやったほうがいいのかもしれません。そういう事もあり、今週のお題はサイクリングでした。
今回もぐるっと日の隈山を周回しようかと思いましたが、どうせなら他の場所にも行きたいので、地図をワンクリック左にスクロールして、ため池がたくさんある地域へ行くことにしました。里山のため池で、田んぼの入口から農道を少し登る程度ですが軽い負荷を与えることができます。池の淵まで行くと、広いため池で釣りでもできそうな雰囲気で、なんだか釣りでもしたくなりました。とわいっても、子供の頃に遊びでクリークに釣り竿をたらしたくらいですけどね。
広い田畑に水を供給するため池。そこから奥のほうまで道が続いているのでちょっと探索しましたが、もうこの時期になると雑草や蜘蛛の巣があったりで、奥まで突っ切ることはやめておきました。冬になったらまた来るのも楽しそうです。
先週は筋肉痛で疲れていましたが、腰痛の違和感はなく安心しました。今週はサイクリングの後にどうなるかと不安でしたが、今のところ問題はなさそうです。よく考えてみると、5月の腰の様子はおおむね良好でした。6月は梅雨で、外のスポーツはやりずらいですが、サイクリングにジョギングと、再開できそうな体になってきたのかなと感じています。
スポーツジムでのリハビリも少し飽きてきたので、腰が良くなったら卒業したいところです。
先週はサイクリングのあと、腰の違和感もなく過ごせて一安心でした。ただ、2週連続で同じ負担をかけると危ないかな？と思い、今週はジョギングに予定変更。
昔よく走っていた、ちょっとアップダウンのある往復10キロのコースに挑戦してきました。
結果は……見事に筋肉痛です！（笑） まさに「行きは良い良い、帰りは怖い」。行きは順調だったのですが、帰路はとにかくキツくて足が上がらなくなり、最後はトボトボとウォーキングになってしまいました。
「腰を痛めちゃうかも」と焦りましたが、幸い腰は無事！その代わり、お尻と太ももがバキバキです。ジムのマシンで歩くのとは、やっぱり使う筋肉が違うんですね。いい刺激になったので、来週からはジムのトレーニングをもう少しペースアップしようと思っています。
今回の折り返し地点（公園の神埼市の施設）で嬉しい発見が！ なんと、以前岩屋地区にあった大好きなうどん屋さんが、その一角で仮店舗として営業されていたんです。 準備中だった店員さんに思わず「岩屋の……？」と尋ねたら、やっぱりそうでした！今後どうなるかはまだ未定とのことですが、ここのうどんは絶品なので、ぜひこれからもあの味を続けてほしいですね。
５月に入り晴れるとめっちゃ暑い日が続いていますね。まだ５月。もう５月。どっちなんでしょうね？
今日は思い切って自転車で走ってみました。一応、今週は腰の違和感がなかったので、大丈夫かなという判断です。
走ったといっても短い距離です。往復で３０Kmくらいでした。走った後の状況というと・・・今のところ問題なしです。少し安心しました。でも、明日はどうかわかりませんけどね。
もうしばらく、この短い距離、時間のサイクリングを繰り返してみます。もし復活できそうなら・・・次は？
アマゾンでミネラルウォータの箱買いをしたのですが、一か月経っても納品されません。到着予定だけでるのですが、発送しましという状態にならず、在庫がないのでしょうか？ちょっと気になる話です。
気になるのは、アメリカ・イランの戦争のあおりでお食らっているのかという疑いです。なにもかも値上げだし、ナフサ問題で物流が危ないとか、色々といわれていますね。ミネラルウォータのボトルはペットボトル。多分原料は石油由来ですよね。
戦争が始まって、あっという間に２か月が過ぎましたが、どうなることやら。イランはなぜに核が必要なのか？あの国が持っているからでしょうか。あの国どうにかならないのか・・・。
GWは結局ガソリンも高いので地元でのんびらーとしていました。というか、これからガソリンがまだ高くなったら本当に遊びで出かけることができなくなるかもですね。もっと車を使って楽しんでおくべきだったかもしれません。
GWの終わりに、やることがないので自転車の整備をしていたら、どうしても乗りたくなりました。空気入れてブレーキやディレーラーの調子を見て・・・OK。でもですね、ロードバイクと違ってライトやベル、リフレクタをつけていないのでNGでした。最近は自転車の取り締まりが厳しいので、ロードバイクから装備を移植して道路で乗れるようにしました。
ウエアまで着替えると、とことん漕いで行ってしまいそうなので普段着のまま近所を乗ってみました。３０分も乗っていないなかったと思います。帰ってきて腰の調子が気になりますが、うれしいことに違和感なしでした。まぁ、短い距離だったので大丈夫なんでしょうが。
気持ちは前向きになります。次回は１時間くらい乗ってみたいですね。もし大丈夫だったら次のステップという事にしておきます。
この時期のお施餓鬼供養があります。今年は回忌供養ってのがあるので、お寺の法事に参加してきました。供養の行事が終わると、説教の時間です。今年は長崎の若い住職が来られていました。
六道の話やら、ご縁、袖振り合うも他生の縁、からの長崎の方なので、被爆体験からのご縁の大切さなどなど教えてもらいました。
他生の縁、いいご縁もあれば、そうでないものもあるよなぁ。って話について、どう応えられるのか機会があったら聞いてみたいものです。
GWに突入しましたが予定なしです。サイクリングしたいのですが、そこはなかなか。。。
今週も早朝トレッキングしてきました。季節はめぐり暖かい5月です。低い山では虫や蛇や蜘蛛が活動しているので、そこから逃げるように高い山へ出かけます。今年はガソリンが高くなったので車で遠出しなくなたｔので、今年初となる遠出は背振山となりました。
毎年、正月の時期や寒い時期に一度は背振神社に行っていましたが、今年はGWまで伸びてしまいました。脊振の田中から7合目くらいから始まる登山道。いつもと変わることなく自然を満喫できるコースです。でも、よく見渡すと、脇道のコースの案内板があたり、あまり知られていなかった道が整備されてきている感じがします。今度はそちらも行ってみたいです。
帰り道、広滝の方へ下山したのですが、岩屋地区のダム工事が始まるようで、岩屋地区の雰囲気が変わりだしました。残念なのは、岩屋うどんが閉店していたことです。ずっと以前から通っていたうどんやさんなので残念です。
今週は負荷を和らげてトレーニングしているので腰痛はありませんでした。腰痛になるパターンとその対策方法を見つけたいです。
雨の日曜はつまらないですね。まぁ、やることがあったので暇はつぶせました。
土曜は近場でトレッキングというか散歩でした。日の隈山をぐるっと歩いてきました。本当は背振に行くつもりでしたが、朝飯を食べてからなぜか行く気にならず、ならば近場で済まそうという事にしました。
日の隈山は駐車場から頂上まで直接登るとそんなに距離がありません。あまり運動にならないので、ならばと思い山の周りをぐるっと歩いてみました。ちなみに周辺には他の低い山もあるので、そちらへ登りにいけばいい感じになるかもしれません。
山の周辺はサイクリングで通っていた道なので新しい発見はありませんが、散歩するにはちょうどいいかなという感じです。歩いて気づかされることは、この辺りの農家さんの家が廃墟になったり空き地になっていたりで、昭和から続く地域の農家は急速に減ってきているとと感じました。また、日の隈山へ行く道の途中でも、田んぼをつぶして倉庫みたいなものができたりして、だんだんと田舎の田園風景が変わってきています。
食糧自給が少ないときく日本で、農地をつぶすっていいのかなと思います。もっと農作物を生産する人口を増やさないと、日本人の自力で立ち行かなくなる日が来そうで怖いですね。
社会のことはよくわかりませんが、サービス業でこき使われる労働者より、平和に農地で作物を育てる生産者のほうがいいような気がするな。って、自分がなれるかどうかわかりせんが。
今週は先週の違和感ｇは残っており、また、体重が少し落ち気味だったので、負荷を下げたりして運動を調整しました。おかげで違和感は消えました。
腰痛の違和感が出てしまうランニング系マシンがあるのですが、店員さんと話をしたら、前かがみになってしまっていて腰に負担が掛かっているのではないかという指摘でした。まぁ、確かに。猫背の私はきっとランニングでも前かがみになっていることでしょう。ましてや、自転車ももろに前かがみです。なるべく骨盤立てて姿勢よくなれるように頑張らないとですね。
久々の雨で週末はお出かけできませんでした。ホームセンターで園芸の機器の展示会をしていたので見学しに行きました。
昨年、植込みの高さを低くしてもらったのですが、春になるとその枝がかなり幅広く伸びてしまいました。いつも剪定鋏で切り揃えていたのですが、人力でやるのもつらくなったので、ヘッジトリマーを検討しています。
展示会なのでメーカーの人がいて説明してくれるので助かります。ホームセンターの店員さんより遥かにいい説明をしてくれます。色々と聞いて購入しようかと思い金額を出してもらいましたが、店舗に置いてあるポップの金額で検討していたのですが、それより高く出てきたので保留としました。バッテリーや充電器が別売とか、店頭の金額とはちょっと違いました。
がっかりして家に帰りネットで金額を検索してみると、ちょっとびっくり。結構違う。展示会は展示会なので、その場で安く売るという感覚ではなかたのでしょう。とりあえず、そのメーカーの商品が売れるように説明できたらＯＫってことなのかもしれません。
とわいえ、それなりに金額がするので、まだ注文はしていません。植木屋さんに頼んで剪定してもらうと１万くらいはかかるのですが、その数年分と考えると元は取れます。ハサミでやるのも体力的にきついので・・・買おうかなと思っています。５月はサクッと剪定を終わらせたいですね。
今週はジムで、トレッドミル以外のマシン、足も腕も同時に動かすようなマシンでを使って走ってみました。そのあとですね、ちょっと腰に違和感が出ました。生活に問題はありませんが、ちょっとショック。再度、同じマシンに挑戦してみようと思います。５月はもっと外で体を動かしたいですね。
春が来ましたね。春のお約束事で自治会のゴミ拾いとか区費がきました。そのうち自動車税とか・・・もう物価が上がるのはうんざりですね。アメリカ、イランと戦争やめてくれって、ほんとに！
土曜は金立山へトレッキングしに行きました。前回来たときは、未踏のコースを下ろうとしたのですが、急な下りで道が見えなくなったので途中であきらめて戻ったコースです。今回は地図をよく見て下の入口から登って引き返したコースにたどり着けるかやってみました。結果は登りだしてすぐに引き返した地点にたどり着けました。少し勇気を出して下っていたらよかったのかもしれません。ですが、この前は補給食や水が少なくなってきたので止めておきました。山の中で無理するといいことないですからね。
結局、今回歩いた奥の細道というコースのほうが、一般登山道の道より歩きやすい印象で、次回からはこちらのコースを使おうと思います。なお、一般登山道だと、石仏など見られるので、目的に応じて選ばれるほうがいいです。
今週も腰の違和感や痛みはありませんでした。本当にこのままうまくいけば、5月はMTBで短い距離からサイクリングを再開しようかと思っています。四月も来週で半分ですね。もうGWも近い！予定なしｗ
庭の草木の葉がそろって生えてきました。すっかり春ですね。今日は春先のいい天気になったのでいつもの低山トレッキングに出かけました。
みやき町の低山トレッキング。駐車場と公園の桜はまだ見ごろかと思っていましたが、昨日の雨でかなり散っていました。残念ながらきれいな桜の写真を撮ることはできませんでした。
昨日の雨の影響で登山道の土はぬかるんでおり少しだけ大変でした。土が緩んでいるせいでしょうか、イノシシが掘り起こしたような跡がたくさんありました。ということは、イノシシがいるという事で、少しびくつきながら登っていきましたが、山頂付近の登山道の土が掘り起こされていて滑りそうで大変でした。なぜイノシシはこんなところを掘り起こすのか？困ったものです。
早朝トレッキングなので、あまり人とすれ違いませんが、帰り道にいつもバイクのクロスカブで来ている人とすれ違いました。かなりの頻度で会うので定期的に来ているのでしょう。それと、この時期に野鳥の写真を撮っている人と、今年も会いました。自分は月一くらいでしか来ないのですが、ここは良い山なのでしょうね。
今週の腰の様子ですが、とくに違和感なく過ごすことができました。４月に入り、このまま良い状態が続くのであれば、GWあたりでサイクリングにチャレンジするかもしれません。
今週は雑草が伸びてきたかと思っていたら、木の葉が芽吹いてきました。春が来ましたね。
今週は久しぶりに天神や博多をぶらぶらしてみましたが、腰痛の違和感が出ることなく一日を終えることができました。久しぶりに違和感のない１週間でした。
高速バスで行ったのですが、途中から渋滞していたようで、都市高速で直接天神へ行くコースから、環状線の外回りに出て迂回するコースをとりました。福岡の都市高速が環状線が完成しているとは初めて知りました。天神の街並みも、結構変わてきています。時代の変わり目を感じます。
春めいてきたという事で、ガスストーブなど冬の道具をしまいました。電気毛布なども洗濯して片づけたいと思います。
しまうものあれば出すものも。。。長くしまっている自転車、MTBですね。今日、表に出そうかと思いましたが、その気になれず、そのままです。
腰痛も早く冬じまいしたいのですが、そこから解放されたら春というところでしょうか。
もちろん体の春は近づいてきていると感じています。
今日は佐賀さくらマラソンだったようで、参加の皆さんお疲れ様でした。自分も腰の調子が良くなれば、この大会の１０ｋｍに出たいと思っています。
今週は暖かくなってきたのでママチャリ移動をしていました。時間があったので、ちょっと遠回りして体の調子を見てみましたが、果たしてその結果は？
漕いでる時間は全く問題なかったので、ちょっと期待していたのですが、降りて時間が経ちゆっくりしているとなんだか違和感が。。。違和感だけで済んだのでよかったのですが、やはりまだ完ぺきではないという事がわかりました。スポーツ自転車じゃなにので、腰に負担はかかりにくいと思ってただけに残念な結果でした。
もしかすると、ママチャリで移動を毎日続けていたら慣れで治るのかもしれませんが、安易な考えかな。
腰の調子がよくなったら自転車でやり残していたことをやりたいな！
土曜は金立山へトレッキングしに行きました。歩きなれたコースばかりじゃつまらないので、登山道本コースから別のコースへ行ってみました。支線コースがいくつかあるのですが、入口からしばらくは轍もくっきりしていてて気持ちが楽なのですが、そこそこ進んでいった先で途絶えていました。いくつか分岐もあり、赤テープが巻かれていたので行ってみましたが、少しやばそうなので諦めました。本コースに戻るまで登ることになり、それなりに体力消耗して残念でした。次回は、そのコースがつながっていそうな下の登山口のコースから登ってみようかと思います。
今週はガソリン代が値上げされてびっくりですね。サイクリストとしては、ここは足の見せ所。自転車生活でガソリン代を節約しましょう。
今週は晴れの日が続き、暖かくなってきたので、日中の移動に自転車を使い始めました。
久しぶりに乗るママチャリですが、特に問題なく動いてくれます。改めてメイド・イン・ジャパンの品質の高さには驚かされますね。
実は2年ほど前、自転車に少し長く乗るだけで股関節あたりが痛み出すことがありました。今回もその再発に少し不安はありますが、これまでジムで腰痛対策のトレーニングを積み重ねてきました。「今年こそは痛みが出ずに乗れるのではないか」と期待しています。
4月からの本格的な「自転車シーズン」に向けて、まずはママチャリで様子を見ながら、徐々に距離を伸ばしていきたいと思っています。
今週はMicrosoftのCopilotを使って、スマホ用の待ち受け画像を作ってみました。元の写真は横長の「鯱の門」なのですが、これを縦長に編集するという試みです。
単純に切り抜くのではなく、空の部分をAIで拡張（生成）しなければなりません。ただ広げるだけでは寂しいので、佐賀らしく「バルーン」を飛ばしてみたところ、違和感のない仕上がりになりました。
少し前までは難しかったことが、手軽にできるようになってきたのを実感します。Copilotはまだ動作が不安定な面もありますが、いずれはGoogleのGeminiのように、よりスムーズに動いてくれるようになるのではと期待しています。
今週も引き続き、ジムで筋トレとストレッチに励みました。
特にトラブルもなく、腰痛の違和感もまったくない一週間を過ごせました。体調はいい方向に向かっているようです。
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| 元画像 |
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| AIによる編集後 |
今週は寒さがぶり返し花粉も飛んでいるという事でお家で過ごしました。花粉症対策がメインではないのですが、小麦抜き食生活をしているおかげで花粉症のような症状はでないです！日本人に小麦の食生活は向いていない。個人差はあるでしょうが、本当かもしれませんね。
銀行からしつこく案内が来るので、ついに銀行口座アプリを導入しました。スマホで色々と操作できるのはもちろんで、プラカードはキャッシュカードとクレジットカードが一緒になっているという、多機能なものになりました。
今から使うのでアプリの使い勝手がわかるのはこれからですが、ほかにも色々な機能がついていて、銀行の昔ながらの給与振り込み口座にしてくれたら・・・というキャンペーン以外にも、定期的に別銀行の口座からの入金を手数料なしでしてくれるそうです。手数料ビジネスといわれる今の銀行なのにと、ちょっと驚き。新しい銀行口座のシステムですが、お金をかき集める機能がついているという感じですね。
まだ低金利時代ではあるものの、クレジットカードと連携したポイント還元と施策がすごいですね。今後訪れる可能性の高い、円安や原油高など、どうなるのかと不安要素があるので通貨の価値が下がれば・・・と考えると手放しで喜んでいられません。銀行というか国の運営をしっかりしてもらいたいですね。
先週のトレッキングの後に少し違和感がありしたが、今週は早々に違和感も消えて穏やかに過ごせました。今のところいい調子で来ていると思います。このまま進めば、4月ごろに一度サイクリングしてみようかなと考えています。どうなるか・・・！
冬季オリンピックが終了すると始まる戦争。オリンピック期間中は控えるって暗黙の了解があると聞いたことがありますが、本当なんでしょうね。
今日は早朝から気温が温かく、どこか行こうとうずうず。という事で、鷹取山へぶらっとトレッキングしに行きました。
もう何度も来ている山なので気になる所はないのですが、最近は2合目くらいの所にNPOかなんかの自然保護の団体なんでしょう、少しきれいに整備された広場のような場所ができています。バーベキューでもできそうなベンチとか、なぜか食卓のテーブルまで置かれていて、この先どうなるんだろうと思っています。
山頂での眺めはよく、今朝は雲仙岳まで眺めることができました。三田川の自衛隊基地のあたりにはヘリコプターが飛んでいたりしていました。外国とはいえ戦争がはじまると、この先どうなるのだろうと気になりますね。地域や民族、文化的なことがあるのでしょうが、平和に解決できないのかと思いますが、どうなんでしょうね。
腰痛評価＝△
今週は、先週のラグビー観戦から翌日、少し腰痛の違和感が出ました。ストレッチなどしていたら治ったので良かったです。１年前と比べたら、腰痛の出方や頻度、治るまでの時間がかなり改善されました。このままジムにて腰痛対策をやっていこうかと思います。会費が高いのが問題ですけどね。
今日は高校ラグビーの観戦に行きました。九州大会のようでレベルの高い大会を見るのはワクワクしますね。
ラグビーは詳しくはありませんが、地元の佐賀工業の試合なので見に行ってみました。佐賀工業VS東福岡という、九州の強豪校同士の対戦でした。佐賀工業は佐賀ではダントツの王者ですが、九州、全国となると、なかなか勝てません。東福岡相手にどうなるかと思っていたら、なかなかの接戦で、ルールをあまり知らない私でも観戦を楽しめました。序盤でトライを上げて波に乗るのかと思いきや、相手も取り返すといった接戦となりました。後半、残り十分くらいのところで逆転トライ。これはいけるかもと、みなんな期待しました。生の観戦は、声援の気合入った応援がそこら中から湧いてくるので楽しいですね。
だけど、ここから東福岡の攻撃がすごかったですね。ラインアウトでボールを取りこぼし相手に攻撃が変わり、そこから着実に攻めてきました。パスも決まるし、タックルを食らった後でも攻撃がつながる。残り１分のところで、自陣のゴール際まで攻め込まれて、ひやひやドキドキ！最後は、ぐいぐいと押し込まれて、相手にトライされてしまいました。
突破力と連携プレーというか、さすが強豪校の底地からを見せつけられたという感じでした。
佐賀では、唐津の早稲田も出場していました。そちらは見ませんでしたが、早稲田が強くなれば、佐賀県内で切磋琢磨できてレベルが上がるかもですが、レベルがかなり違います。どうやったら全国レベルで勝てるようになるのか、来年の花園ではまずは初戦突破してもらいたいですね。
今週はかなり違和感のない1週間でした。これで2週間くらい良い状態が続いています。腰回りのストレッチ、腸腰筋ストレッチ、足ストレッチ。そんなメニューをこなしています。かなり状態が良かったので、3月から自転車に乗っても大丈夫かなと、期待していますが。まぁ、ストレッチは確実に継続したいと思います。
今朝は吹雪いていて起きるのがつらい一日の始まりでした。こんな日に選挙の投票日とは。。。首相は投票率が低くなれば有利と思って早期解散でもしたのでしょうかね？はぁ、もう。
今朝は地区のゴミ拾いの日でした。8時からだけど、まだ外の気温は0度くらいでつらかったです。帰ってきてから、外にトレッキングする気にもなれず、今日は一日家でだらだらでした。
今週は期日前投票をしに市役所まで歩いて投票に行きました。行はよかったのですが、帰りに少しづつ腰の違和感が出ました。歩数を確認してみると1万4千歩くいらいで、目標の１万歩より多く歩いていていて、それも原因の一つかもしれません。
トレッドミルでは腰痛になりません。AIに聞いてみると。トレッドミルのマシンの床面は衝撃を吸収する仕組みになっているので腰に負担が少ないのではないかという回答でした。関連して歩き方や走り方の動画を見たりしましたが、なかなかこれという回答が出てきません。
少し効果があったかなと思うのは、足の前側や腸腰筋、股関節の柔軟性をあげるストレッチくらいでしょうか。自分は以前リハビリの先生から体が硬いといわれていて、指摘された個所と重なるのでかなり疑わしい部位だと考えられます。
早くも2月ということで、確定申告の季節です。私の方は、なんとかe-Taxを使って早めに処理しました。後は税金をコンビニで納めるのみです。苦労して申告して、お金を取られる、なんなんだかなって気持ちになりますよね。
今週からIR先生に教えてもらった、腸腰筋などのストレッチをしています。それが良かったのかも腰の調子が良かったです。
とりぜず、様子を見るために日の隈山をトレッキングしてみて、違和感なく戻れたので一安心しています。
このまま、きっちり治ってくれるといいのですが、また、そのうち痛みが復活するのではないかと思っています。それが現実かな。
日の隈山トレッキングの途中で高齢者の人たちのトレッキングと出会いました。日の隈山の登山道は距離は短いですが、最後に急な坂があります。そこの登りできつかったようで、同じところを下るのは嫌だと言われていました。さすがに高齢の人には、急な下りは怖いですよね。そこから更に茶白山へ行く予定とのことで、道をお教えしましたが、最後にロープ登りがあるので難しいかもしれないと伝えると、どうしようかという感じで悩まれていました。
頂上で別れた後に、同じところへ行ってみると、別のところを行かれたのかと思っていたら、どっこい、皆さん登頂していた。平気な顔して楽しかったと！高齢者でも、慣れている人たちならロープの登りもこなせるのだと驚きました。
日の隈山は高齢者にも優しい山のようです！
寒波のおかげで、今朝は０度近くの寒い１日の始まりでした。車で移動中に天山を見上げてみると、白く雪が残っていました。自分の車はスタットレスではないので、おとなしく低山トレッキングすることにしました。
今回のトレッキングの想定気温は０から１０度の間ということで、長袖の下着をつけて行きました。おかげで胴体の寒さは大丈夫位でしたが、ひとつ間違ったのは手袋でした。もっと厚手の手袋が必要でした。歩き出して１時間もすれば、指先まで温まりましたが、歩き始めの寒さが指先に沁みました。
いつもの遊歩道を歩いていると、細い枝分かれの道ができていました。たぶん、地元の登山愛好家の人たちが開拓いるのではないかと思います。細い道に枝に赤いテープ。今度は新しいコースも行って見たいと思います。
遊歩道のピークを過ぎて林間コースまで来ると静かで、気持ちよく歩くことができます。このコースで一番好きなルートです。こういうコースが大多数だといいのですが、急な登りや下りがあるのは山なので仕方がないですね。
今日のトレッキングの後は、少し腰痛が出ましたが酷くなく大丈夫でした。ジムのIRさんからストレッチの部分を教えてもらった。足の前側、腸腰筋などが硬くなっていると、坐骨が前に出されて反り腰になりやすいとか。確かに、自分は体が硬く、要チェックなポイントです。ストレッチ頑張ります。
おっと、先週の日記を書き忘れていましたｗだれも見ていないと思うけど残念、記録が途切れたｗ
頭の体操とおもって書き綴っていますが、それを忘れるようじゃ、ついにアルものが来たのかって感じです激汗
腰痛の症状は普段は出ませんが、長く歩いたり立ったりすると出ますね。違和感ぐらいなので、問題ない程度ですが、やはり気になります。日曜は洗車日和になったので、せっせと体を動かしていたら、腰の違和感が出ました。
ジムのＩＲの方に、アドバイスをしてもらいました。歩くときは足の底をしなやかにしっかりつけて、踵だけとかで歩かないようにするとか、姿勢を整えるために頭を天井からつっているような気持で歩くなど教えていただきました。
謎なことに、トレッドミルでは腰痛が出ないんですよね。実走の時に出ます。何が違うのだろう。。。腰痛以外は、それなりに調子がいいので、何とかしたいものです。
体重も体脂肪率も、４０代の頃の状態に戻すことができています。こちらは、炭水化物をご飯のみの、いわゆる小麦粉抜き、グルテンフリーや甘いもの抜きをやり始めたからだと思います。それに加えて、ジムで有酸素系の運動。体重が１，２Ｋｇ減りました。何か他の病気じゃなきゃいいのですが。。。
ほんと、健康第一です
年始は寒さが厳しかったのですが、毎年のようにウォーキングで神社参りしてきました。境内で猿回しや城内の広場で大きなイベントをやっていました。静かなイメージの佐賀も賑やかになっていました。
腰痛問題ですが、普段はあまり痛みが出なくなってよかったです。違和感が出てもストレッチで治る感じです。ですが、問題がまだありまして、それを治すというか、改善できる方法を見つけることが、最初の目標です。
普段の生活から離れて、休みの日にトレッキングをすると、トレッキングから帰ってきたら腰痛が出ます。トレッキングが悪いという訳ではなく、長く歩くと、歩いている間は問題ないのですが、歩き終わった後に痛くなるのです。。。不思議だ。
長く歩くと腰痛がでる。これはどこに相談に行くべきでしょうか？
やはり整形外科？それとも整体？ツボや針とか？
予防はジムトレでストレッチで大丈夫のようですが、今年の問題の解決にはならないようです。更に鍛える部位や体幹を効率よつ強くすれば、もしかしたら改善するかもしれません。
幸いに、腰痛がかなり酷くなることはありません。ショップのトレッキングのイベントに参加はできそうな気がしますが、不安要素があるのでなかなか気分が乗らないです。
なんとか長距離歩行時の腰痛を解決したいものです。
ジョギング、サイクリング愛好家向けの自作アプリです。ご利用ください！
