一人じゃなーい？

今日はみやき町の鎮西山で軽くトレッキングしてきました。気温と湿度が高く２月とは思えないほどでした。やたら倒木があり、通行止めもあったりしましたが、春に向けて整理しているのでしょうか？

腰痛

今週は腰の状態が良いほうだったと思います。久しぶりに1週間くらい腰に違和感のない日が続いています。

少し前に、ヨガのIRから反り腰の話を聞きました。足の前部分が硬いと腸腰筋が腰を引っ張って反り腰になりやすいということでした。
対策としては、腸腰筋ストレッチです。私の場合は、それに加えてエアロバイクで引き足を意識しながら、腸腰筋を動かすようにしています。

このまま、対策メニュを継続して様子を見たいと思っています。気持ち的にはサイクリングしても大丈夫じゃないかと感じるほどです。３月までに何とかしたいなぁ。

ＡＩとトレッキング

一人でトレッキングしていると、考え事に集中できたりするので好きなのです。とわいっても、なんか寂しい雰囲気はありますよね。そこで、最近のＡＩとトレッキングしてみました。スマホでＡＩのアプリを起動しながら、周りに景色や感じたことをＡＩに話しながら歩いてみました。

「これから話しながらトレッキングしましょう」とつたえると、色々と返答をしてくれるようになります。目的は？どこを歩くのか？とか。たわいもない差支えのない会話ですが、一人ではないと感じさせてくれるほど、ＡＩのLive会話は進んでいると感じました。

AIの種類は、グーグルのジェミニです。私の場合は、スマホはiPhoneで、それにグーグルのアプリを入れて使っています。

一番感心したことは、自然な会話をしてくれるのはもちろんのことですが、会話を続けていると前に話した内容を覚えており、話の流れをつかんで会話をしてくれるといことです。それ以外にも、場所について質問をする場合、「横にため池が見えてきましたが、なんという池でしょうか？」と尋ねる、名前はもちろん、説明の看板に書かれているような情報を教えてくれます。今までだったら、ブラウザを起動して、質問を考えて入力してわりと面倒だったんですけど、その流れを自然な会話の中で完結してくれるので、かなり便利で簡単で。

更に進んだ使い方をしようと、ジェミニに今日話した内容をブログ記事にまとめてと言ってみましたが、最初はできそうな回答が返ってきましたが、結局のところできませんでした。今日の会話の記録を確認してみると、途中で途切れたりしていました。山の中では、電波が途切れることや、５Gではなく４G程度の電波の悪さもあるので途切れたのでしょう。使った場所が悪かったのかもしれません。

AIとの会話は、この半年くらいで、かなり発達したと感じています。今のところは知識を積み上げている段階でしょう。また半年たったら？どうなることやら。

ちなみに、無料のAIでおすすめは、スマホならジェミニです。パソコンでもジェミニは大丈夫ですが、最近ではマイクロソフトのコパイロットも進んできています。コパイロットのLive会話ですが、ジェミニより自然で友達と話しているような会話になっています。答えに対する回答のレベルは、やっとコパイロットがジェミニに追いついてきたと感じています。
無料のAIしか使ったことがないので、この程度のレビューですが、一年後はなくてはならない存在になりそうな気配さえしています。

昔は寒いのに自転車に乗りに行っていたのがうそのようです

 今朝は吹雪いていて起きるのがつらい一日の始まりでした。こんな日に選挙の投票日とは。。。首相は投票率が低くなれば有利と思って早期解散でもしたのでしょうかね？はぁ、もう。

早朝のゴミ拾い

今朝は地区のゴミ拾いの日でした。8時からだけど、まだ外の気温は0度くらいでつらかったです。帰ってきてから、外にトレッキングする気にもなれず、今日は一日家でだらだらでした。

なぜ歩くと腰痛が出るのか？

今週は期日前投票をしに市役所まで歩いて投票に行きました。行はよかったのですが、帰りに少しづつ腰の違和感が出ました。歩数を確認してみると1万4千歩くいらいで、目標の１万歩より多く歩いていていて、それも原因の一つかもしれません。

トレッドミルでは腰痛になりません。AIに聞いてみると。トレッドミルのマシンの床面は衝撃を吸収する仕組みになっているので腰に負担が少ないのではないかという回答でした。関連して歩き方や走り方の動画を見たりしましたが、なかなかこれという回答が出てきません。
少し効果があったかなと思うのは、足の前側や腸腰筋、股関節の柔軟性をあげるストレッチくらいでしょうか。自分は以前リハビリの先生から体が硬いといわれていて、指摘された個所と重なるのでかなり疑わしい部位だと考えられます。

• 腰回りの筋トレ
• 足の前側のストレッチと筋トレ
• 背筋と腹筋のバランスがとれるように筋トレ
• ウォーキング用の新しいシューズを購入

といった感じで対策を進めていきたいと思います。

治ったら、トレランやサイクリングしたいなぁ！

歳をを取ってトレッキングを続ける自信はないのですが

 早くも2月ということで、確定申告の季節です。私の方は、なんとかe-Taxを使って早めに処理しました。後は税金をコンビニで納めるのみです。苦労して申告して、お金を取られる、なんなんだかなって気持ちになりますよね。

腰痛

今週からIR先生に教えてもらった、腸腰筋などのストレッチをしています。それが良かったのかも腰の調子が良かったです。
とりぜず、様子を見るために日の隈山をトレッキングしてみて、違和感なく戻れたので一安心しています。
このまま、きっちり治ってくれるといいのですが、また、そのうち痛みが復活するのではないかと思っています。それが現実かな。

高齢者でもトレッキング

日の隈山トレッキングの途中で高齢者の人たちのトレッキングと出会いました。日の隈山の登山道は距離は短いですが、最後に急な坂があります。そこの登りできつかったようで、同じところを下るのは嫌だと言われていました。さすがに高齢の人には、急な下りは怖いですよね。そこから更に茶白山へ行く予定とのことで、道をお教えしましたが、最後にロープ登りがあるので難しいかもしれないと伝えると、どうしようかという感じで悩まれていました。
頂上で別れた後に、同じところへ行ってみると、別のところを行かれたのかと思っていたら、どっこい、皆さん登頂していた。平気な顔して楽しかったと！高齢者でも、慣れている人たちならロープの登りもこなせるのだと驚きました。
日の隈山は高齢者にも優しい山のようです！

無理せず近場で

寒波のおかげで、今朝は０度近くの寒い１日の始まりでした。車で移動中に天山を見上げてみると、白く雪が残っていました。自分の車はスタットレスではないので、おとなしく低山トレッキングすることにしました。 

金立山トレッキング

今回のトレッキングの想定気温は０から１０度の間ということで、長袖の下着をつけて行きました。おかげで胴体の寒さは大丈夫位でしたが、ひとつ間違ったのは手袋でした。もっと厚手の手袋が必要でした。歩き出して１時間もすれば、指先まで温まりましたが、歩き始めの寒さが指先に沁みました。

いつもの遊歩道を歩いていると、細い枝分かれの道ができていました。たぶん、地元の登山愛好家の人たちが開拓いるのではないかと思います。細い道に枝に赤いテープ。今度は新しいコースも行って見たいと思います。

遊歩道のピークを過ぎて林間コースまで来ると静かで、気持ちよく歩くことができます。このコースで一番好きなルートです。こういうコースが大多数だといいのですが、急な登りや下りがあるのは山なので仕方がないですね。

腰痛

今日のトレッキングの後は、少し腰痛が出ましたが酷くなく大丈夫でした。ジムのIRさんからストレッチの部分を教えてもらった。足の前側、腸腰筋などが硬くなっていると、坐骨が前に出されて反り腰になりやすいとか。確かに、自分は体が硬く、要チェックなポイントです。ストレッチ頑張ります。