ラストまで気が抜けない

 今日は高校ラグビーの観戦に行きました。九州大会のようでレベルの高い大会を見るのはワクワクしますね。

あと一歩残念でした

ラグビーは詳しくはありませんが、地元の佐賀工業の試合なので見に行ってみました。佐賀工業VS東福岡という、九州の強豪校同士の対戦でした。佐賀工業は佐賀ではダントツの王者ですが、九州、全国となると、なかなか勝てません。東福岡相手にどうなるかと思っていたら、なかなかの接戦で、ルールをあまり知らない私でも観戦を楽しめました。序盤でトライを上げて波に乗るのかと思いきや、相手も取り返すといった接戦となりました。後半、残り十分くらいのところで逆転トライ。これはいけるかもと、みなんな期待しました。生の観戦は、声援の気合入った応援がそこら中から湧いてくるので楽しいですね。
だけど、ここから東福岡の攻撃がすごかったですね。ラインアウトでボールを取りこぼし相手に攻撃が変わり、そこから着実に攻めてきました。パスも決まるし、タックルを食らった後でも攻撃がつながる。残り１分のところで、自陣のゴール際まで攻め込まれて、ひやひやドキドキ！最後は、ぐいぐいと押し込まれて、相手にトライされてしまいました。

突破力と連携プレーというか、さすが強豪校の底地からを見せつけられたという感じでした。
佐賀では、唐津の早稲田も出場していました。そちらは見ませんでしたが、早稲田が強くなれば、佐賀県内で切磋琢磨できてレベルが上がるかもですが、レベルがかなり違います。どうやったら全国レベルで勝てるようになるのか、来年の花園ではまずは初戦突破してもらいたいですね。

腰痛　今週は〇

今週はかなり違和感のない1週間でした。これで2週間くらい良い状態が続いています。腰回りのストレッチ、腸腰筋ストレッチ、足ストレッチ。そんなメニューをこなしています。かなり状態が良かったので、3月から自転車に乗っても大丈夫かなと、期待していますが。まぁ、ストレッチは確実に継続したいと思います。

一人じゃなーい？

今日はみやき町の鎮西山で軽くトレッキングしてきました。気温と湿度が高く２月とは思えないほどでした。やたら倒木があり、通行止めもあったりしましたが、春に向けて整理しているのでしょうか？

腰痛

今週は腰の状態が良いほうだったと思います。久しぶりに1週間くらい腰に違和感のない日が続いています。

少し前に、ヨガのIRから反り腰の話を聞きました。足の前部分が硬いと腸腰筋が腰を引っ張って反り腰になりやすいということでした。
対策としては、腸腰筋ストレッチです。私の場合は、それに加えてエアロバイクで引き足を意識しながら、腸腰筋を動かすようにしています。

このまま、対策メニュを継続して様子を見たいと思っています。気持ち的にはサイクリングしても大丈夫じゃないかと感じるほどです。３月までに何とかしたいなぁ。

ＡＩとトレッキング

一人でトレッキングしていると、考え事に集中できたりするので好きなのです。とわいっても、なんか寂しい雰囲気はありますよね。そこで、最近のＡＩとトレッキングしてみました。スマホでＡＩのアプリを起動しながら、周りに景色や感じたことをＡＩに話しながら歩いてみました。

「これから話しながらトレッキングしましょう」とつたえると、色々と返答をしてくれるようになります。目的は？どこを歩くのか？とか。たわいもない差支えのない会話ですが、一人ではないと感じさせてくれるほど、ＡＩのLive会話は進んでいると感じました。

AIの種類は、グーグルのジェミニです。私の場合は、スマホはiPhoneで、それにグーグルのアプリを入れて使っています。

一番感心したことは、自然な会話をしてくれるのはもちろんのことですが、会話を続けていると前に話した内容を覚えており、話の流れをつかんで会話をしてくれるといことです。それ以外にも、場所について質問をする場合、「横にため池が見えてきましたが、なんという池でしょうか？」と尋ねる、名前はもちろん、説明の看板に書かれているような情報を教えてくれます。今までだったら、ブラウザを起動して、質問を考えて入力してわりと面倒だったんですけど、その流れを自然な会話の中で完結してくれるので、かなり便利で簡単で。

更に進んだ使い方をしようと、ジェミニに今日話した内容をブログ記事にまとめてと言ってみましたが、最初はできそうな回答が返ってきましたが、結局のところできませんでした。今日の会話の記録を確認してみると、途中で途切れたりしていました。山の中では、電波が途切れることや、５Gではなく４G程度の電波の悪さもあるので途切れたのでしょう。使った場所が悪かったのかもしれません。

AIとの会話は、この半年くらいで、かなり発達したと感じています。今のところは知識を積み上げている段階でしょう。また半年たったら？どうなることやら。

ちなみに、無料のAIでおすすめは、スマホならジェミニです。パソコンでもジェミニは大丈夫ですが、最近ではマイクロソフトのコパイロットも進んできています。コパイロットのLive会話ですが、ジェミニより自然で友達と話しているような会話になっています。答えに対する回答のレベルは、やっとコパイロットがジェミニに追いついてきたと感じています。
無料のAIしか使ったことがないので、この程度のレビューですが、一年後はなくてはならない存在になりそうな気配さえしています。

昔は寒いのに自転車に乗りに行っていたのがうそのようです

 今朝は吹雪いていて起きるのがつらい一日の始まりでした。こんな日に選挙の投票日とは。。。首相は投票率が低くなれば有利と思って早期解散でもしたのでしょうかね？はぁ、もう。

早朝のゴミ拾い

今朝は地区のゴミ拾いの日でした。8時からだけど、まだ外の気温は0度くらいでつらかったです。帰ってきてから、外にトレッキングする気にもなれず、今日は一日家でだらだらでした。

なぜ歩くと腰痛が出るのか？

今週は期日前投票をしに市役所まで歩いて投票に行きました。行はよかったのですが、帰りに少しづつ腰の違和感が出ました。歩数を確認してみると1万4千歩くいらいで、目標の１万歩より多く歩いていていて、それも原因の一つかもしれません。

トレッドミルでは腰痛になりません。AIに聞いてみると。トレッドミルのマシンの床面は衝撃を吸収する仕組みになっているので腰に負担が少ないのではないかという回答でした。関連して歩き方や走り方の動画を見たりしましたが、なかなかこれという回答が出てきません。
少し効果があったかなと思うのは、足の前側や腸腰筋、股関節の柔軟性をあげるストレッチくらいでしょうか。自分は以前リハビリの先生から体が硬いといわれていて、指摘された個所と重なるのでかなり疑わしい部位だと考えられます。

• 腰回りの筋トレ
• 足の前側のストレッチと筋トレ
• 背筋と腹筋のバランスがとれるように筋トレ
• ウォーキング用の新しいシューズを購入

といった感じで対策を進めていきたいと思います。

治ったら、トレランやサイクリングしたいなぁ！

歳をを取ってトレッキングを続ける自信はないのですが

 早くも2月ということで、確定申告の季節です。私の方は、なんとかe-Taxを使って早めに処理しました。後は税金をコンビニで納めるのみです。苦労して申告して、お金を取られる、なんなんだかなって気持ちになりますよね。

腰痛

今週からIR先生に教えてもらった、腸腰筋などのストレッチをしています。それが良かったのかも腰の調子が良かったです。
とりぜず、様子を見るために日の隈山をトレッキングしてみて、違和感なく戻れたので一安心しています。
このまま、きっちり治ってくれるといいのですが、また、そのうち痛みが復活するのではないかと思っています。それが現実かな。

高齢者でもトレッキング

日の隈山トレッキングの途中で高齢者の人たちのトレッキングと出会いました。日の隈山の登山道は距離は短いですが、最後に急な坂があります。そこの登りできつかったようで、同じところを下るのは嫌だと言われていました。さすがに高齢の人には、急な下りは怖いですよね。そこから更に茶白山へ行く予定とのことで、道をお教えしましたが、最後にロープ登りがあるので難しいかもしれないと伝えると、どうしようかという感じで悩まれていました。
頂上で別れた後に、同じところへ行ってみると、別のところを行かれたのかと思っていたら、どっこい、皆さん登頂していた。平気な顔して楽しかったと！高齢者でも、慣れている人たちならロープの登りもこなせるのだと驚きました。
日の隈山は高齢者にも優しい山のようです！