先週は日曜の運動をお休みしたせいか、今週の体調は穏やかでした。休みばかりになるといけないので、徐々に練習内容を増やしていきたいですね。
日曜は朝から走ろうかと思っていましたが、朝の清掃活動があるのをすっかり忘れていました。7時からゴミ拾いなので、ちょうど出発したい時刻です。出鼻をくじかれると諦めちゃうんですよね……。
ということで、時間ができたので部屋の片づけをしました。机周りのパソコンのモニターを前に出せるように、モニターアームをつけてみたんです。視力が落ちてきているので、モニターを顔に近づける作戦です。「それより眼鏡を買ったほうがいいのでは」という意見もありそうですが、まだそこまで悪くもなく、踏ん切りがつきません。老化の初期の困りごとあるあるってやつでしょうか（笑）。
腰痛はかなり改善しました。今の練習内容で腰痛が出ることはなさそうです。ただ、それに代わって、長く走ると右足の付け根（股関節のあたり）に違和感が出ます。賢者の意見を聞きながら克服するしかないですね。腰痛はひと段落付きそうなので、次の問題解決に向かってぼちぼち様子を見ながら、頑張ります。
ここにきてペースダウンです。ちょっと負荷を上げたお疲れ気味。なので今週は外でのトレーニングはお休みしました。
ジムトレで10分程度ですが、ペースを上げてジョギングを始めました。今までは早歩きのウォーキングという感じでした。
それで、最近、練習していて集中力が切れる状態になってきました。体重も目標重量にとどかないので、ジョギングを入れて消費カロリーが上がったからでしょう。軽いエネルギー不足のようです。
とりあえず、自販機でポカリを買ってしのいでいますが、小さいサイズで１４０円くらいするので、なんなんだかなぁ、なんて貧乏人モードに入っています。人工甘味料が入っているのは安いですが、それはパスしたいです。自作スポーツドリンクを作るのもいいかもしれませんね。
腰の状態はそんなに変わりませんが、全体的に体が疲れている感じです。そのせいか、若干の違和感があります。カロリー摂取量を上げて対策をとることにします。
先週はジョギングの翌日より筋肉痛となり大変でした。もう少しジョギングの筋肉を鍛えてからやったほうがいいのかもしれません。そういう事もあり、今週のお題はサイクリングでした。
今回もぐるっと日の隈山を周回しようかと思いましたが、どうせなら他の場所にも行きたいので、地図をワンクリック左にスクロールして、ため池がたくさんある地域へ行くことにしました。里山のため池で、田んぼの入口から農道を少し登る程度ですが軽い負荷を与えることができます。池の淵まで行くと、広いため池で釣りでもできそうな雰囲気で、なんだか釣りでもしたくなりました。とわいっても、子供の頃に遊びでクリークに釣り竿をたらしたくらいですけどね。
広い田畑に水を供給するため池。そこから奥のほうまで道が続いているのでちょっと探索しましたが、もうこの時期になると雑草や蜘蛛の巣があったりで、奥まで突っ切ることはやめておきました。冬になったらまた来るのも楽しそうです。
先週は筋肉痛で疲れていましたが、腰痛の違和感はなく安心しました。今週はサイクリングの後にどうなるかと不安でしたが、今のところ問題はなさそうです。よく考えてみると、5月の腰の様子はおおむね良好でした。6月は梅雨で、外のスポーツはやりずらいですが、サイクリングにジョギングと、再開できそうな体になってきたのかなと感じています。
スポーツジムでのリハビリも少し飽きてきたので、腰が良くなったら卒業したいところです。
先週はサイクリングのあと、腰の違和感もなく過ごせて一安心でした。ただ、2週連続で同じ負担をかけると危ないかな？と思い、今週はジョギングに予定変更。
昔よく走っていた、ちょっとアップダウンのある往復10キロのコースに挑戦してきました。
結果は……見事に筋肉痛です！（笑） まさに「行きは良い良い、帰りは怖い」。行きは順調だったのですが、帰路はとにかくキツくて足が上がらなくなり、最後はトボトボとウォーキングになってしまいました。
「腰を痛めちゃうかも」と焦りましたが、幸い腰は無事！その代わり、お尻と太ももがバキバキです。ジムのマシンで歩くのとは、やっぱり使う筋肉が違うんですね。いい刺激になったので、来週からはジムのトレーニングをもう少しペースアップしようと思っています。
今回の折り返し地点（公園の神埼市の施設）で嬉しい発見が！ なんと、以前岩屋地区にあった大好きなうどん屋さんが、その一角で仮店舗として営業されていたんです。 準備中だった店員さんに思わず「岩屋の……？」と尋ねたら、やっぱりそうでした！今後どうなるかはまだ未定とのことですが、ここのうどんは絶品なので、ぜひこれからもあの味を続けてほしいですね。
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