連休中は天山へ登ろうかと思っていましたが、お客さんからの連絡などあり、仕事か休みか中途半端な連休になりました。
しばらく続いていた足の親指のしびれや違和感ですが、今週はかなり治まりました。というのも、外で実走しなかったのがよかたのでしょう。逆に言うと、実走は足に影響ありという事になります。これが本当なら、ちょっと悲しいですね。走るのは、ほどほどにしないといけないという事になりますからね。
９月から外で走って脚力を上げていく予定でしたが、ここにきて予定が狂いそうです。もう一回、ジムトレで体の様子を見ながら調子を上げていくのか？はたまた、もう走るのは諦めて歩き系のトレッキングに進むべきか。悩ましいところですね。
腰の違和感、足の指に違和感もなくなり、快適でした。
ただし、ストレッチやストレスをかけ忘れると、なんとなく違和感が出てきます。要注意です。
今週から本格的な実走ランニングしようと考えていましたが
残念ながら足に違和感が出ました。足の親指の先が痺れる症状が発生しました。先週から実走ジョギングを始めていましたが、ランニングに移る前にトラブルとは。。。とほほ。
足の裏の擦れた感じ
親指母指球あたりの違和感
親指先の痺れ
今回も実走ランニングに移行することができませんでした。残念だなぁ。
ジムトレを卒業して頑張るつもりでしたが、今後どうしようかな。
もう一回、ジムトレで体調を整えるか？
それとも、ランニングを諦めてトレッキングに専念するか。ちょうど季節が変わってきたので、それもいいかもです。
生活には影響ないのでよいのですが、なかなか計画通りにはいきません。
ということで、少し腰にも違和感が出ました。
ジムトレで背筋を鍛えていた頃は腰が軽くなっていましたが、それを止めたせいでしょうか？
自宅トレで背筋トレするしかないですね。
ジム通いはやめてしまったせいか？少しおなか回りが戻ってきました汗
ジムでは１時間くらいウォーク・ジョグをやっていました。それ以外に筋トレもやっていました。今は二日おきの30分ジョグをやっています。継続は力なりで、頑張ればジムトレと同じくらいの効果はあるのかなと思っています。
とわいえ、明らかに運動量は減っていますので、ウエストが徐々に元に戻ってきている感じです。筋肉量はさほど変わっていないので、ご飯の量を少しセーブする必要がありそうです。それと、おかずの量を多めかな。
ジョギングのペースは大体7分後半から8分です。暑い中なのでペースは上がらずですが、上げすぎると股関節に違和感が来そうなので、このまましばらく様子を見ながら走るつもりです。
腰の調子は悪くないですが、足の裏の違和感といいましょうか、腫れてはいませんが力を入れると違和感があります。
こちらもしばらく様子見出すね。速く涼しくなればペースも上げられるのですが。。。
今週からジム通いをやめました。久々に生活パターンも変わってしまいます。良い方向にもっていきたいです。
ジム通いをやめて久々に家の周りで実走を始めました。
クーラーが効いた部屋のトレッドミルでキロ１０分ペース程度で緩くやってきたので、実走は疲れがたまります。もちろん昼間の暑い間は避けて朝や夕方に走るようにしていますが、汗だらだらです。帰ってきて体重を確認すると、約１ｋｇ落ちています。これはだるいわけだ。
気になるのは、右脚のだるさです。久しく実走を続けてやっていないので脚が慣れていないからだと思います。脚がビリビリする感じ。足の裏もヒリヒリです。この症状は、短い距離を繰り返していれば徐々に慣れて治るのかな思っていますが、結構不安な症状です。
このような状態が改善しないのであれば、またジムへ出戻りになることでしょう。
秋のシーズンは気持ちよく走りたいので、短く繰り返しで頑張ろうかと思っています。
今のところのペースは、距離は５Kmくらいで、キロ９分ペース前後。
これじゃ、さくらマラソンの１０ｋｍに出る気になれませんね。
現在は安定しています。さすがに週の中頃は脚の症状もあり違和感がありました。注意しながら、ストレッチを欠かさず様子を見ていくしかなさそうです。
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