今年もいつもの春の訪れ

 庭の草木の葉がそろって生えてきました。すっかり春ですね。今日は春先のいい天気になったのでいつもの低山トレッキングに出かけました。

いつものメンバー

みやき町の低山トレッキング。駐車場と公園の桜はまだ見ごろかと思っていましたが、昨日の雨でかなり散っていました。残念ながらきれいな桜の写真を撮ることはできませんでした。
昨日の雨の影響で登山道の土はぬかるんでおり少しだけ大変でした。土が緩んでいるせいでしょうか、イノシシが掘り起こしたような跡がたくさんありました。ということは、イノシシがいるという事で、少しびくつきながら登っていきましたが、山頂付近の登山道の土が掘り起こされていて滑りそうで大変でした。なぜイノシシはこんなところを掘り起こすのか？困ったものです。

早朝トレッキングなので、あまり人とすれ違いませんが、帰り道にいつもバイクのクロスカブで来ている人とすれ違いました。かなりの頻度で会うので定期的に来ているのでしょう。それと、この時期に野鳥の写真を撮っている人と、今年も会いました。自分は月一くらいでしか来ないのですが、ここは良い山なのでしょうね。

腰痛　状態〇

今週の腰の様子ですが、とくに違和感なく過ごすことができました。４月に入り、このまま良い状態が続くのであれば、GWあたりでサイクリングにチャレンジするかもしれません。

冬じまい

 今週は雑草が伸びてきたかと思っていたら、木の葉が芽吹いてきました。春が来ましたね。

今週の腰痛　〇

今週は久しぶりに天神や博多をぶらぶらしてみましたが、腰痛の違和感が出ることなく一日を終えることができました。久しぶりに違和感のない１週間でした。
高速バスで行ったのですが、途中から渋滞していたようで、都市高速で直接天神へ行くコースから、環状線の外回りに出て迂回するコースをとりました。福岡の都市高速が環状線が完成しているとは初めて知りました。天神の街並みも、結構変わてきています。時代の変わり目を感じます。

体の春は

春めいてきたという事で、ガスストーブなど冬の道具をしまいました。電気毛布なども洗濯して片づけたいと思います。
しまうものあれば出すものも。。。長くしまっている自転車、MTBですね。今日、表に出そうかと思いましたが、その気になれず、そのままです。
腰痛も早く冬じまいしたいのですが、そこから解放されたら春というところでしょうか。
もちろん体の春は近づいてきていると感じています。

ママチャリで遠乗りしてみたけど

 今日は佐賀さくらマラソンだったようで、参加の皆さんお疲れ様でした。自分も腰の調子が良くなれば、この大会の１０ｋｍに出たいと思っています。

腰の調子　△

今週は暖かくなってきたのでママチャリ移動をしていました。時間があったので、ちょっと遠回りして体の調子を見てみましたが、果たしてその結果は？
漕いでる時間は全く問題なかったので、ちょっと期待していたのですが、降りて時間が経ちゆっくりしているとなんだか違和感が。。。違和感だけで済んだのでよかったのですが、やはりまだ完ぺきではないという事がわかりました。スポーツ自転車じゃなにので、腰に負担はかかりにくいと思ってただけに残念な結果でした。

もしかすると、ママチャリで移動を毎日続けていたら慣れで治るのかもしれませんが、安易な考えかな。
腰の調子がよくなったら自転車でやり残していたことをやりたいな！

金立山のなぞコース

土曜は金立山へトレッキングしに行きました。歩きなれたコースばかりじゃつまらないので、登山道本コースから別のコースへ行ってみました。支線コースがいくつかあるのですが、入口からしばらくは轍もくっきりしていてて気持ちが楽なのですが、そこそこ進んでいった先で途絶えていました。いくつか分岐もあり、赤テープが巻かれていたので行ってみましたが、少しやばそうなので諦めました。本コースに戻るまで登ることになり、それなりに体力消耗して残念でした。次回は、そのコースがつながっていそうな下の登山口のコースから登ってみようかと思います。

春近しだけど、戦争が気になりますね

今週はガソリン代が値上げされてびっくりですね。サイクリストとしては、ここは足の見せ所。自転車生活でガソリン代を節約しましょう。

自転車の季節がやってきた

今週は晴れの日が続き、暖かくなってきたので、日中の移動に自転車を使い始めました。

久しぶりに乗るママチャリですが、特に問題なく動いてくれます。改めてメイド・イン・ジャパンの品質の高さには驚かされますね。

実は2年ほど前、自転車に少し長く乗るだけで股関節あたりが痛み出すことがありました。今回もその再発に少し不安はありますが、これまでジムで腰痛対策のトレーニングを積み重ねてきました。「今年こそは痛みが出ずに乗れるのではないか」と期待しています。

4月からの本格的な「自転車シーズン」に向けて、まずはママチャリで様子を見ながら、徐々に距離を伸ばしていきたいと思っています。

Copilotでスマホの待ち受けを作成

今週はMicrosoftのCopilotを使って、スマホ用の待ち受け画像を作ってみました。元の写真は横長の「鯱の門」なのですが、これを縦長に編集するという試みです。

単純に切り抜くのではなく、空の部分をAIで拡張（生成）しなければなりません。ただ広げるだけでは寂しいので、佐賀らしく「バルーン」を飛ばしてみたところ、違和感のない仕上がりになりました。

少し前までは難しかったことが、手軽にできるようになってきたのを実感します。Copilotはまだ動作が不安定な面もありますが、いずれはGoogleのGeminiのように、よりスムーズに動いてくれるようになるのではと期待しています。

今週の腰痛ケアは〇

今週も引き続き、ジムで筋トレとストレッチに励みました。
特にトラブルもなく、腰痛の違和感もまったくない一週間を過ごせました。体調はいい方向に向かっているようです。

元画像

AIによる編集後