キツイけど癒される

うはは、今週も残念な週末でした。
台風で雨。風は少し強いくらいでした。
2週続けての台風。
3週続けての雨模様。
10月は呪われた月となりました。

クロカン２０

今日は午後から天気が回復する見込みだったので、計画していたクロカンジョギングを決行しました。
クロカン基本コースの中で2区間アップダウンコースに変更してみました。
昔からMTBやロードバイクで走り慣れた地区なので、狭い区域ながらもコース取りを変えて楽しんでいます。

変更したコースは、ずっと以前からMTBで走っていたコースです。
まさか、ここへジョギングで来ることになるとは、思ってもいませんでした（笑

距離にして、合計20㎞弱です。
本番に近い距離にはなったかな？
でも、まだ強度は足りないかな？

台風が2つ通り過ぎた後なので、道が荒れていました。
木が折れていたり、路面一面が落ち葉で覆われていたりで、いつもとは違う雰囲気でした。

でも、久しぶりに行った林道は気持ちよかったですね。
コースは小川の横を登る道。
川のせせらぎの音。
風に揺れる木々の葉音。
癒されながら集中できるコース。
いいと思いませんか！

そんなところを走っていると、一か所だけ緊張するところが（汗
番犬を飼っている所があるんですよねぇ。
山の中だとたまにありますけど、そこは犬の頭数が多い（^^;
5，6匹いるんじゃないかな。。。
鎖に繋がれているとは思いますが、さすがにジョギングしながら横を通りたくはないですね。自転車だったら、もしもの場合でも振り切れるでしょうが。。。

今回は20㎞近く走ったので、割と脚に疲れが来ました。
こういうのを普通に走り切れるようになるといいですね。
練習したらそうなるかもしれませんが、もっと若いうちにやっておくべきでした。
でも、いつかは本格的な山岳クロカンを走り切れるよう目指してみたいです。

サイクリングとダイエット効果

毎年、10月一杯でロードバイクのサイクリングシーズンを終えています。
この最終の月に乗れたのは1っ回だけでした。
残念なシーズンの終わり方ですね。

それともう一つ残念なのは、自分の体脂肪。
風邪を引いてしまった事も影響があると思いますが、体脂肪率がアップしました。
簡易的な体脂肪計で測っていますが、いつもは１６前後ですが、今は＋２，３増しです。
日曜日のサイクリグをやらないだけで、こんなに悪影響があるとはビックリです。
ここに来て、サイクリングのダイエット効果ってのを思い知らされています。

いや、ほんと、お腹がポッコリ、隠れ肥満ぽくなってます（恥

11月の目標に向けて進みましょう

先週の休み明けぐらいから体調が良い方向に戻り始めました。

熱やのどの痛みは完全に引いたので、体を積極的に動かしたくなる気持ちまで回復。

とりあえず、毎週やっているルーチン練習をこなして、今後に備えます。

でもまだ全快ではない

風邪の症状はかなり収まったものの、朝起きて、最初に鼻をかむと黄色い鼻水が出ます。

まだ、体の中でウイルスと戦っているんですね。

寝ている間に体の中でウイルスと戦い、その後の処理が行われるでしょうから、朝一の鼻水はそんな感じなんでしょうね。。。

それにしても、まだ喉に引っかかるものがあるのが嫌です。

声を出すと咳が出たりします。

車の中で少し大きな声で歌っていると困るくらいなので、生活に支障はありませんけどね（笑

はやく全快したい！です。

台風の前に

日曜は台風の影響が大きく出そうなので、今週も土曜日に練習。

雨が降りそうな気配があったので、ランニングです。

秋口にやっている登りを入れたランニング。

今回はちょっと多めに坂を入れてみました。

長く斜度のある登り。

バイクでも走っているコースです。

不思議なことに、そのキツさ加減はバイクの時と同じです。

バイクと同じように、同じところで脚が重くなり、息が切れる。。。

今までランニングでの練習の実績がなかったので、どのくらい頑張ればいいのか分からずじまいでした。ですが、これでちょっと追い込むパターンの見当が付くような気がします。

体の方はアップダウンコースに慣れて、筋肉痛が起きなくなりました。

そして、下りのランニングに怖さを感じていましたが、走り方の情報を検索してまねてみたら、割と安心して下れるようになりました。

とりえず、第一段階はクリアですね。

次の目標は、想定している時間だけ走っていられるかどうかです。

練習コースだと想定時間より1時間ほど短く、今後徐々に長くする予定ですが、本番までに間に合わないと思うので、ちょっとそこだけ気がかりです。

本番は安全マージンを取りペース配分しながら走り切るしかないでしょう。

さて来週のコースを考えないと。。。

また歳をとった事を思い知らされる

J-WAVEの番組「TOKYO　HOT　１００」

そのDJは昔と変わらず、クリスペプラー。

以前と同じく、いい声してるし、話のテンポの抜群です。

でも、今日久しぶり聞いてみたら、ちょっとスローになった感じがしました。

やっぱ歳のせいかな（笑

彼は今日が誕生日で、60歳だそうですが。

１９８８年、J-WAVE開局当時から続いているということで30年ですよ。

DJを30歳から始めたらしいですが、当時から板についた感じでしたよ。

J-WAVE。自分は開局当時二十歳。そのころから聞いていました。

同局の番組を聴くと気持ちだけはその当時の気分になれます。

今の60歳くらいの人達は、自分たちの憧れの存在だった人達。

全盛期を知っているので、今見ると時間の流れを感じます（笑

坂本龍一は白髪だらけのおじさんになってきたし。。。

何かもう聞きたくない話ですね、歳の事は（汗

風邪と筋肉痛の戦い

風邪を引いてから1週間が経ちました。
で、まだ、鼻水がおさまりません。。。
白い鼻水は白血球の死骸と聞いたことがあります。
体の中で戦っているんですね。
頑張れマイ白血球。。。

生憎の天気が続きます

今週の週末は雨予報。
それも梅雨の時期のように期間が長いです。
秋雨前線ってやつでしょうが、なにも週末に停滞しなくてもいいのに。

土曜の午前中は雨が降らない予報だったのでランニングしてきました。
昨年走っていたコースですが、走りきれていはいます。
でも、タイムがいまいち伸びないですね。
もちろん風邪の影響があるのでしょう。

とりえず、体を動かし続ける事が出来るようになるのが、直近の重要事項です。
今のところそれは合格。後は強度と時間を上げていきたいです。

先週は使っていなかった脚の筋肉が、猛烈に筋肉痛となりました。
それも、歩くのが嫌になるほど！
今日現在はその痛みも出ず、関節の痛みもありません。
体をランニングに馴染ませることに成功しているようです。

風邪を引いた状態ですが、キツくならない程度練習を重ねたいと思います。

風邪には。。。

熱はないので大丈夫だろうと思って練習していますが、やはりこれってよくないのかな？

1週間もいまいちな体調が続いています。

熱は上がったり下がったりの繰り返し。

一番熱が出たのは1週間前に38度。その日一度きりです。

喉の痛みは治まりましたが、白い鼻水がずーっと続いています。

という事は、ウイルスがまだ勝っている？

漢方の小青竜湯を飲んだりしましたが、飲んだ後は効くけど、症状が治まる傾向にはないような？

薬の使い方は難しいですね。

対処しては、栄養のある食事をして、寝るのが一番でしょうか？

早く治したいです。。。ゲホゲホ。

来週はサイクリングでロングライドの予定ですが、大丈夫かな。。。

やっと来た？季節の変わり目と。。。

最近になって問合せしていたメールの返事が届きました。
もう少しで申し込み締め切りって時に（汗
もっと早く届いていれば、そこから準備できたので、バタバタと情報集めをしなくても済んだのですが。。。

今年のオフシーズンは

今年の冬は何をするのか？
お題目は変わることなく、ランニングとMTB。
そういえば、昨年はMTBに乗る機会が少なく、自然歩道シリーズも行程が止まってしまいました。なので、こちらは是非とも進めたいところです。

もうひとの、ランニング。
前シーズンでは、ハーフマラソンでそれなりに満足できる結果を出せました。
フルマラソンへ行くのもありですが、いまいち興味が薄いのが事実です。
（でも、一度は完走してみたい種目です）
なので、ちょっとランのロードから外れて、オフロードへ？
トレランを狙っています。

そして、いまから情報収集です。
経験者の方や大会本部に質問メールしたり。
関係の皆さん、お手数かけてすみません！

気持ち的には、出る気持ちは６０％以上です。
もう大会日まで時間がないのが気がかりです。
なので、早速ですが、土曜日はクロカンコースで体力をチェックしてみました。
本番の大会とは登り具合が違いますが、距離的には同じくらいです。
走った結果、去年と同じくらいで、足にトラブることなく走れました。

10月はランニングの練習を多少上げて見ようかと思います。
たぶんエントリーすると思います。
たぶん。。。

風邪を引いきました

たぶんというのも、風邪を引いちゃったから、弱気になっています。
この季節はよく風邪を引いていましたが、ここ数年引いていませんでした。
気が緩んだのか？久々に引いてしまいました。

お薬ノートを見ると、どうも3年前の同じ時期にに引いたようです。
この3年間は何が良かったのだろうと考えても、風邪を引いてからの後の祭りです。
とりあえず、ビタミンでも摂れる果物とか食べようかと思います。

自分の場合、喉が痛み出すと、薬とか効かないです。
葛根湯と素早く飲んだつもりですが、効きませんでした。
早く治すために安静が一番なんでしょうが、迫る大会もありです。

気候も体調も予定も狂いっぱなしの秋です。

久しぶりの新人さん

今日から10月。
朝一番に感じたのは寒さ。
涼しいを通り越して寒い。
いよいよ？やっと？
秋はこれから。

新米

秋の味覚といえば、取れたてのお米？新米？
ですね。
それとは別に、秋になっての収穫？
練習会に、新人さんが来てくれました。
キツタノに久しぶりの新人さんです。
嬉しい♪

30代の男性です。
30代といえば、自分が佐賀に戻って来て再度サイクリングを始めた頃の年齢です。
自分もあの頃はこのような感じだったのかなと、おやじぶりを確認です（笑

3年くらいロードバイクに乗っているという事。
当たり前かもしれませんが、初心者は卒業してそれなりに走れるサイクリストでした。
でも、最近のサイクリスト同様に、ギアは常に軽めを選択する、安全マージンの走り。
これでは、やる気があっても、パフォーマンスが上がらない典型的な例かなと思います。
コンパクトギアで、インナー＆ローは必要としないコース。
ここはひとつギア縛りで根性を鍛える事からしないとですね。
それをやれば、ロードバイクってのはもっと楽しくなるってものです。

消耗品

練習用に履いているシューズ。
これは現ロードバイクと同様に長く使っています。
SIDIのシューズですが、かなり長持ちしています。
今朝方、参加者のを待つ間に、何気なくこのシューズをチェックしてみると。。。
なんともショッキングなヒビが。。。

ヒールカップの部分にヒビが。。。

そして、かかと部分の布部分はボロボロ。

普通ならとっく捨てていてもおかしくないシューズです。
まだ履けるからといって、履いていましたが。
今回のヒビの発見は衝撃的でした（汗

練習用シューズ、一つ欲しいですね。
まぁ、二年前にかったシューズもあるので、それを履けばいいのですが。

ここに来て、色々と買い直さないといけない消耗品が出てきました。

てか、本題は9速のバイク。
買い替えるのは、まずはそれでしょうって！（激汗