要の問題

 連休中に暇を持て余していたので、重い腰をあげて自転車に乗ってみました。というか、流石に気持ちい風が吹く季節になったので乗りたいという気持ちになりました。

自転車に乗ってみました

まずは体の調子を見るつもりで往復で１時間程度の平地サイクリングをするつもりでしたが、ついつい調子に乗って距離が伸ばしてしまい、結局２時間くらい漕いでいました。
昔は、この程度はもちろん当たり前でした。体力的には問題ないのですが、やはり腰の問題です。最後の方はじわじわと違和感がでてきました。
最近、腰の調子がよかったのですが、うまく乗れるのではないかと思っていましたが、残念でした。というか１時間くらいだったら問題なかったかもしれません。ついつい、長い距離を乗ってしまい失敗でした。
幸い、違和感は１日くらいでなくなるので、今のところは問題ないのですが、このまま引きずるのかと思うと嫌になります。とりあえず、ストレッチや体幹トレをやって、少しでも調子がよくなるよう頑張ってみたいと思っています。

正座の方がいいのかも？

今日はお施餓鬼供養でお寺で法事でした。お寺だと正座するイメージですが、今は椅子を用意してくれます。ただその椅子でも、長い時間座ると腰がですね。。。困りものです泣

春の音

今年もいつの間にか、早い人はGWですね。私はどこに行く予定もありませんが、今日は晴れたのでいつもの低山へいってきました。

虫の羽音

今回はカメラを持たずにひたすら歩くことにしました。前回は春先だったので木々や植物の花がぶあっと膨らみ始めた時期だったので見応えがありましたが、今回は見渡す限り新緑の山でした。ただ、最近まで花を咲かしていたのでしょうか？ところどころ花びらが敷き詰められた山道がありました。

山の頂上まで行くと、晴天の山頂でした。日差しが暑く、いいピクニック感覚でサンドイッチを食べることができました。ただし、周りは虫がぶんぶんと飛んでおり、蝶々ならいいのですが、蜂っぽいのがいて怖かったです。イタズラしなければ大丈夫だと思いますが、後ろでホバリングしている羽音が聞こえるとビビります。

帰りは、登山道を戻らず、舗装林道を歩いて帰りました。少し大回りになるので、歩数が上がります。最近は歩くと腰の周りに違和感が出るようになっていて、体幹トレをやっているのですが、その成果はまだ出てこないようで、今回もゴールした頃には違和感が出ました。

今後の体幹トレをどうするか悩むところです。また、リハビリの先生と相談ですね。

透けすぎて見えないとか？

 今週も日曜が雨で残念でした。それにしても、いきなり夏の暑さになったりして、天気が安定しませんが、やっと冬物をしまう決心がつきました。

レントゲンを撮りました

今週は月一の病院の診察でした。病院のリハビリを受けるには継続して診察を受けないとダメだそうです。
今は痛くないけど、無理をすると痛む右足付け根を見てもらいました。診察によると、特に異常はないとの事で嬉しいのですが、痛みの原因がつかめずどうしたらいいか困ってしまいます。

とりあえず、リハビリが出来る範囲を広げてもらい、脚の付け根のところからストレッチなどでリハビリしてもらうつもりです。

現在は練習の強度を落しジムトレを継続しています。強度を落しているとはいえ、トレッドミルを長い時間やると腰の違和感が出ます。どうしたらいいでしょうね。体が硬いせいでしょうか。それとも体幹が弱っているとか。昨年からの問題は解決できずじまい。もう歳という事で諦めるのもいやだし。地道にジムトレで頑張ってみるつもりです。

まだ天気と体の調子は安定しません

 今週は今年初のサイクリングの予定でしたが、天気が悪かったりで実行できずでした。

ぶり返しをいかに克服するか

ジムでのトレーニングは有酸素系運動をトレッドミルに変えて続けています。一か月ぶりに体質を測るスキャンを実施しました。結果は微々たるものでしたが体重は落ち、筋肉量は上がっていました。本当に、ちょっとだけｗ　脂肪は確かに落ちていると思います。ズボンのウエストが緩くなったので、効果ありです。

体の痛みはというと、ちょっとあります。腰の違和感がぶり返している感じです。せっかく、右足付け根の痛みが無くなって安心していたらこれです。やはり、ジョギング系運動は腰に響くのでしょうか。今のペースを少し落として様子を見ますが。困ったなぁ。

来週はサイクリング出来たらいいなと思います。山の中はまだちょっと寒そうなので、川の上流へ巡るサイクリングでもしたいものです。