近場のトレールへ

伊万里のハーフマラソンが終わりサイクリングシーズンに入っていきます。
１月下旬はマウンテンに乗ってサイクリングの方に振っていくつもりです。
そんな時にMTBの友達から連絡があり走ることになりました。

SKIトレール

友達の名前をとおって、今日行ったルートに名前を付けておきます(笑
久しぶりに自然の中のシングルでした。
久しぶりだし、得意な方でもないシングル。
おまけに雪もあり、四苦八苦でした。
行ったコースは、自分も半分ぐらい行った事のあるコースでしたが。
コース調査が半分で終わってしまったようなコースだったので
すべてを走り切れてすっきりしたような感じです。
一人で深い所へ行っていると怖いと思うこともしばしばで。
MTBで山乗りする人が沢山いるわけでもなく。
皆で行ける機会をもっと作りたいものだなと思いました。

お昼頃になり、山の中のカフェへ。
今日みたいな極寒の日に開いているかどうか不安でしたが開いていました！
ピザやコーヒーをいただきながら世間話をしていたらあっという間に時間が過ぎ。
下山の時間に（笑
本当はもう一本行く予定が、ランチ＆ダベリングで終了でした。

たまにはこんな事もいいか的な(笑)

脊振に山のカフェが出来てうれしいですね。
これまで自走で平野のコンビニ起点＆終点が常でしたが。
食べれるところを起点にコースを考えるという事も出来そうです。
また新しい楽しみ方が出来そうです。

ランニングのまとめ

３か月ですが、ランの練習が終了しました。
伊万里ハーフマラソンで前回を上回る記録が出て満足ですが。。。

前回の日記を振り返りとして読み直すと、同じこと書いているなぁ。
なはは。。。（笑
イマイチ進歩がないのか、自分。

そんな前回の日記と照らし合わせてまとめると

改善された点

ハーフの距離をレース速度で走っても怪我にならなかった

変わらない点

下りの速度が遅い

練習期間中にクロカン風の練習をしていたのは、この２点を達成するためでしたが。
残念ながら下りのペースを作る練習にはなっていなかったようです。
これに関しては、やはり経験なんでしょう。
慣れた人と一緒に走ってその走法をまねるのが近道でしょうか？

レース中にそれなりに観察したつもりですが、残念ながらピント来ませんでした。
下っている最中はブレーキ気味な形になっている事は感じています。
きっと足を運ぶタイミングや上体の姿勢で平均的な速度にはあるのではないかと思います。

コソ練だけじゃだめですね。
全ては経験。
まだ改善すべき余地＝伸びしろがありそうなので、頑張ってみたいと思います。

伊万里ハーフマラソン2017へ行ってきました

成人の日の今日は「伊万里ハーフマラソン2017」へ行ってきました。
2年ぶりの再挑戦です。
前回はちゃんと制限時間内にゴールできましたが、ゴールした後の脚がボロボロでした。
そこがちょっと悔しくて、再挑戦してみました。

とにかくコツコツ練習

ジョギングはサイクリングと比べると気楽に出来る運動。
平日の一時間とか、着替えて家の前からできることがいいですね。
だけどこれが速さや距離を延ばしていくと、結構な苦行です。。
頑張りすぎると怪我をしたりして。
単に走る運動ですが、色々と考えさせられる運動だとわかりました。

二年前に10㎞程度は走れるようになったので、ハーフマラソンに挑んでは見たものの、脚がボロボロ。ゴール後、ビっこ引きになりました。
ちなみに、自分にも目標みたいなものがあり、「フルマラソン」ではなく、「トレールラン」です。。。
トレールランの大会の情報を眺めてみると、20km前後が多いですね。
こりゃ、まずはハーフマラソンをきっちりやり切れる脚を作らないと出られません。
なので、まずは「ハーフマラソン」なんです。

とりあえず、昨年の練習メニュはサイクリングに加えてジョギング。
週一で10㎞のジョギング。調子が良ければ2回とか。

練習で意識したことは、ペースが落ちてきても足をピッチは落とさない、この一点でした。
地面を蹴る音の間隔が終盤まで落ちないよう努力する練習をしてみました。
終盤にキツくなってくると足が上がらなくなるのでピッチでカバーするみたいなイメージです。
本当にそれが出来ているのかは分かりませんが（爆

本番

5時に起床
5時半に出発
6時過ぎにジョイフルで朝食
7時半前に会場入り
8時40分ごろから駐車場を出てスタート準備

時間の段取りはばっちりでした。
近所のおばちゃんと世間話なんぞしながら調整です。

駐車場で車の中で待機していると通り雨が降る出して不安になりましたが、スタート時刻辺りでは小雨も止んでいました。でも、風は終始強かったですね。

スタートのセレモニーをやっていたようですが、後ろからでは何やってるのかさっぱりです(笑)

スタートからは町中を一周するのですが、道幅が狭い中で溢れんばかりのランナー。
ひしめき合って大変でした。町を出てもしばらくは混雑が続きましたが、5㎞くらいでやっと混雑は解消されました。

伊万里のコースは伊万里大橋まで北上して対岸へ渡り戻ってくるコースです。
前半は向かい風が強くドラフティングが効くんじゃないかということで体格がよい人を見つけては後ろについていました（笑)
気を抜くと突風で帽子が飛ばされタイムロスなんてこともありました（汗

ランナーとの違い

自分はおまけ的なところでやっておるランナーです。
前回と同様に本当にランニングをやっている人との違いを見せつけられました。

伊万里大橋のアップダウン。
特に下り。下りの速度がまるっきし違う。
サイクリストのマインドで登りは必死に頑張れましたが、下りでまったくついて行けませんでした。
不思議なくらいごぼう抜きされました。

登りに関しても、気合いで走りますが、心肺のピークがきます。ひーひーいいながら走っている自分とはまったく違いましたね。

なので、後半は早く平地に戻りたくてたまりませんでした。ですが、後半のコースは小刻みなアップダウンが続くコースで、なかなかペースをつかむことが出来ませんでした。
コース状況に合わせて走り方を変えているのか分かりませんが、この辺りは研究する必要があります。
今回はうまく対応できませんでした。

レース終盤ラストスパートで負けた！

終盤の15㎞くらいから残念ながら脚が終わってきました。
ここからは日頃練習してきたピッチを落とさないように踏ん張る気合いで頑張りました。
とにかく気合いです！
最後まで頑張りきるために、自分よりちょっと速めのランナーを見つけては付いて行きようにしました。
自分と同じ体格の男性、小柄の女性、細目の女性と、ターゲットをしぼり気合いでついて行く。
そのうちターゲットの方のペースが落ちたのか？すべて抜き去る事が出来ました。
心の中では小さなガッツポーズ（笑
練習の成果がでました。

で、このままうまくゴールまで辿り着ければいいんですが。

ゴール手前３ｋｍくらいに長めにアップダウンがあります。
登りは根性でなんとかなりましたが、下りが。。。
またここでごぼう抜きに遭います。
せっかく頑張って来たのに抜き返されるという残念感。

ゴールまでの直線は平地基調ですが、ここでターゲットにしていた細めの女性に抜き返されてしまい、もう一回気合いを入れなおし抜き返しました。
その女性も必死のようで息が上がっていました。
ゴール手前２００ｍくらいでしょうか、その必死の息遣いが後方から迫ってきて、、、。
え、さっきの女性？？？
来た！っ思ったらあっさり並ばれて、思わず目線を横に確認しました（笑
コチラは余裕がなく、もうバタバタ走るだけで、速度は上がらずじまいで万事休す。
その女性に２０ｍくらい離されてゴールでした。
なんだか、最後の最後にランナーの底力を見せつけられた感じです。
でもまぁ、抜かれたのは残念でしたが、この人がいたので最後まで頑張れたのかなた思いました。

ゴールして、前回の大会のようにビっこ引くことはなく、脚力は付いていたという事は実感できました。それに、１，２分ですが自己ベストをマークもできました。
自分的には、今回の大会の成果には満足でした。
よかったです。

今回もランナーではない事を実感

特に下りのペースのつくりかたは問題です。。。どうやって走るのか、だれか教えて！

そういや、知り合いから、普段着で来ているって言われて（笑
シューズはそれ専用のものを買いましたが、ウエア―は確かに普段着＋サイクリングウエア（汗
今回、それなりの目標は達成できたので、ウエアくらい買いたいですね。

現地で久しぶりに会った方や、電話くれた方と、こっそり行っていたつもりですが、応援ありがとうございました！

記録

大会　伊万里ハーフマラソン2017
日にち　２０１７年１月９日
天候　曇り　強風
記録　１時間４８分３１秒

明けましておめでとうございます 平成二十九年 元旦

今年は元旦から晴天で始まりました。

寒さも和らいで絶好の運動日和でした。

さすがにじっとしていられなかったのでジョギングに出かけましたよ。

初詣がてら神社までのジョギング１０ｋｍをこなしました。

初詣ジョギング

行った先は仁比山神社。

いつものクロカンコースの途中にあるもので寄り道みたいなものです。

九年庵の公開時期の込み具合のイメージがあるので、正月も混んでいるのかと思いきや、そうでもなかったですね。

ちょうどお昼頃でしたが、賑わいはあるものの、まったく待つことなく参拝できる状態でした。

わりと穴場の神社かもしれませんね。

行き話ヨイヨイ帰りはコワイってのは神社にお参りする際に童謡にも唄われる出来事です。

仁比山神社まではよかったんですけどね。

帰り道ももちろんジョギング。

すると途中から右足の底の筋肉が張った感じになりました。

ついでに脹脛も張った感じ。

脚が棒になった感じですね(汗

あれれ。。。本番一週間待っていうのに、これは？？？

と、ヤバイ感覚を持ちながらスタート地点に戻ってこれましたが。

冷静に考えると、二日前にもジョギングをしており、自分の練習ペースでは間隔が短い方です。

ま、きっと前回の疲れが抜けきれない状態で走ったのが原因じゃないかという事で納得することに。

夜現在は疲れはあるものの張った感じはないので、しばらく休足させます。

まぁ、今回の失敗は、本番前の何日前まで練習をするか目安になります。

本番まで一週間。失敗しないように様子見ながらやってきます。

今年のサイクリングライフは？

明日は雨の予報がでてます。

三日は昨年見つけた林道に逆方向からアタックかけようかなと思っています。

サイクリングに関しては、キツタノで１０年間ロードメインでやってきました。

ロードバイクも古くなり、どうしたものかと思っています。

買いたいバイクが見つからないので、このままいくことになるでしょう。

セカンドプランとしては、ロードバイクメインを止めて、久々にMTBメインにしようかというもの。

MTBのバイクも１０年選手です。

ハードテイル２７．５とか気になります。

MTBを新車で買ったら、セカンドプランが現実味を帯びてきますね。

さ、果たして、どちらを早く買うことが出来るのか？

てか、どちらが早く壊れるのかが問題なのかも（笑

久しぶりに開通道路をみっけ！

おーっと、いつの間にかクリスマスですね。

今年のブログ更新は今日で終了です。

なんとなくやっているブログですが

日記というよりも

やってる事の頭の整理みたいな使い方で続けています。

やり続けていたら何かいい事あるかも？

って、現実は？（笑

まぁ、キツタノのブログではラジオに呼んでいただいたりして面白い体験が出来ています。

まぁ、そんなところかな。

切羽詰まって来たランニング

さぁ、目標の伊万里ハーフマラソンまで二週間となりました。

コンスタントに踏み続けてきたつもりです。

今は左足親指付け根の痛みはあまりなく推移しています。

このままの状態で本番を迎えたいところです。

無理は禁物で、今のペースの練習を続けます。

問題というか、買わないといけないものが。

ジョギング用のパンツ。

いつも履いていた7分丈のパンツの膝の所が裂けてしまいました。

以前すっ転んだ時に破れてしまったのですが、それが悪化。

このままでは恥ずかしいので、新しいのを買わなければ。。。

服を選ぶのが苦手なんで、そこが困るところです。

開通していたダブルトラック

今日は気温が上がる予報だったのでMTBで山乗りでした。

毎年行っている道ですが。

分岐路からのダブルトラックがぐーんと伸びて、終点まで開通していました。

今回の走行パターンだと、登り基調のダブルトラックとなりますが。

逆さまにしたらいい感じの下り系ツーリングになりそうです。

まぁ、暫くバイクに乗っていなかったので、登り系で練習がてらまた行きたいなと思います。

ダブルトラックの林道なので危なくはありません。

でも、ガードレールはありませんけどね。

来年はこの道を使ったツアーをプライベートに計画したいところです。

気になる人がいたらご連絡ください。

それにしても、そのルートに乗るために2時間程度は登り倒さないといけません。

近場の山の林道が舗装されて、MTBを楽しむために苦労しないといけません。

でも、佐賀って面白いですよね。

平地もあれば、山沿いの道もあり、海沿いのアップダウンとか、それに林道。

こんなより取り見取りな道があるところって、ほんとサイクリング天国だと言えますね。