伊万里ハーフマラソン2017へ行ってきました

成人の日の今日は「伊万里ハーフマラソン2017」へ行ってきました。
2年ぶりの再挑戦です。
前回はちゃんと制限時間内にゴールできましたが、ゴールした後の脚がボロボロでした。
そこがちょっと悔しくて、再挑戦してみました。

とにかくコツコツ練習

ジョギングはサイクリングと比べると気楽に出来る運動。
平日の一時間とか、着替えて家の前からできることがいいですね。
だけどこれが速さや距離を延ばしていくと、結構な苦行です。。
頑張りすぎると怪我をしたりして。
単に走る運動ですが、色々と考えさせられる運動だとわかりました。

二年前に10㎞程度は走れるようになったので、ハーフマラソンに挑んでは見たものの、脚がボロボロ。ゴール後、ビっこ引きになりました。
ちなみに、自分にも目標みたいなものがあり、「フルマラソン」ではなく、「トレールラン」です。。。
トレールランの大会の情報を眺めてみると、20km前後が多いですね。
こりゃ、まずはハーフマラソンをきっちりやり切れる脚を作らないと出られません。
なので、まずは「ハーフマラソン」なんです。

とりあえず、昨年の練習メニュはサイクリングに加えてジョギング。
週一で10㎞のジョギング。調子が良ければ2回とか。

練習で意識したことは、ペースが落ちてきても足をピッチは落とさない、この一点でした。
地面を蹴る音の間隔が終盤まで落ちないよう努力する練習をしてみました。
終盤にキツくなってくると足が上がらなくなるのでピッチでカバーするみたいなイメージです。
本当にそれが出来ているのかは分かりませんが（爆

本番

5時に起床
5時半に出発
6時過ぎにジョイフルで朝食
7時半前に会場入り
8時40分ごろから駐車場を出てスタート準備

時間の段取りはばっちりでした。
近所のおばちゃんと世間話なんぞしながら調整です。

駐車場で車の中で待機していると通り雨が降る出して不安になりましたが、スタート時刻辺りでは小雨も止んでいました。でも、風は終始強かったですね。

スタートのセレモニーをやっていたようですが、後ろからでは何やってるのかさっぱりです(笑)

スタートからは町中を一周するのですが、道幅が狭い中で溢れんばかりのランナー。
ひしめき合って大変でした。町を出てもしばらくは混雑が続きましたが、5㎞くらいでやっと混雑は解消されました。

伊万里のコースは伊万里大橋まで北上して対岸へ渡り戻ってくるコースです。
前半は向かい風が強くドラフティングが効くんじゃないかということで体格がよい人を見つけては後ろについていました（笑)
気を抜くと突風で帽子が飛ばされタイムロスなんてこともありました（汗

ランナーとの違い

自分はおまけ的なところでやっておるランナーです。
前回と同様に本当にランニングをやっている人との違いを見せつけられました。

伊万里大橋のアップダウン。
特に下り。下りの速度がまるっきし違う。
サイクリストのマインドで登りは必死に頑張れましたが、下りでまったくついて行けませんでした。
不思議なくらいごぼう抜きされました。

登りに関しても、気合いで走りますが、心肺のピークがきます。ひーひーいいながら走っている自分とはまったく違いましたね。

なので、後半は早く平地に戻りたくてたまりませんでした。ですが、後半のコースは小刻みなアップダウンが続くコースで、なかなかペースをつかむことが出来ませんでした。
コース状況に合わせて走り方を変えているのか分かりませんが、この辺りは研究する必要があります。
今回はうまく対応できませんでした。

レース終盤ラストスパートで負けた！

終盤の15㎞くらいから残念ながら脚が終わってきました。
ここからは日頃練習してきたピッチを落とさないように踏ん張る気合いで頑張りました。
とにかく気合いです！
最後まで頑張りきるために、自分よりちょっと速めのランナーを見つけては付いて行きようにしました。
自分と同じ体格の男性、小柄の女性、細目の女性と、ターゲットをしぼり気合いでついて行く。
そのうちターゲットの方のペースが落ちたのか？すべて抜き去る事が出来ました。
心の中では小さなガッツポーズ（笑
練習の成果がでました。

で、このままうまくゴールまで辿り着ければいいんですが。

ゴール手前３ｋｍくらいに長めにアップダウンがあります。
登りは根性でなんとかなりましたが、下りが。。。
またここでごぼう抜きに遭います。
せっかく頑張って来たのに抜き返されるという残念感。

ゴールまでの直線は平地基調ですが、ここでターゲットにしていた細めの女性に抜き返されてしまい、もう一回気合いを入れなおし抜き返しました。
その女性も必死のようで息が上がっていました。
ゴール手前２００ｍくらいでしょうか、その必死の息遣いが後方から迫ってきて、、、。
え、さっきの女性？？？
来た！っ思ったらあっさり並ばれて、思わず目線を横に確認しました（笑
コチラは余裕がなく、もうバタバタ走るだけで、速度は上がらずじまいで万事休す。
その女性に２０ｍくらい離されてゴールでした。
なんだか、最後の最後にランナーの底力を見せつけられた感じです。
でもまぁ、抜かれたのは残念でしたが、この人がいたので最後まで頑張れたのかなた思いました。

ゴールして、前回の大会のようにビっこ引くことはなく、脚力は付いていたという事は実感できました。それに、１，２分ですが自己ベストをマークもできました。
自分的には、今回の大会の成果には満足でした。
よかったです。

今回もランナーではない事を実感

特に下りのペースのつくりかたは問題です。。。どうやって走るのか、だれか教えて！

そういや、知り合いから、普段着で来ているって言われて（笑
シューズはそれ専用のものを買いましたが、ウエア―は確かに普段着＋サイクリングウエア（汗
今回、それなりの目標は達成できたので、ウエアくらい買いたいですね。

現地で久しぶりに会った方や、電話くれた方と、こっそり行っていたつもりですが、応援ありがとうございました！

記録

大会　伊万里ハーフマラソン2017
日にち　２０１７年１月９日
天候　曇り　強風
記録　１時間４８分３１秒

伊万里ハーフマラソン 2015 へ行ってきました

いつも冬場はマウンテンバイクで遊んで過ごすのですが。
今シーズンはそれプラス、ランニングをやってみました。
オフシーズンのトレーニングとしてやっていた10㎞のジョギング。
大会に出てみたらどんなものか？
力試しにやってみようかと思い立ったのはよかったけれど。。。
練習開始から大会ゴールまで、ランニング初心者的な失敗を数々やってしまいました（笑

ハーフマラソンを選択した理由

普段のジョギングの距離は10km。確実に10km走れるので、そこに目標を合わせても面白くないので、ハーフマラソンを選択してみました。
県外へ遠征するのは嫌だったので、佐賀県内の大会を検索。
佐賀市近辺の大会はいくつかあるけど、10kmが多いですね。武雄や白石などありますが、どれもレースに趣が置かれている。
公道を使った大会ともなると関門が待ち構えます。どれを見ても関門に引っかかりそうで決める事ができず迷っていると、ガーネットさんより伊万里ハーフマラソンの情報が舞い込みました。
制限時間lは2時間30分。
目的のハーフで、少し制限時間に余裕がありそうだったので思い切ってエントリーしたのですが。。。
余裕がありそうに思えたのは、そのはず。

初歩的な間違いその1。
ハーフは20km丁度の距離だと思い込んでいたんです。よーく、大会要項や地図を眺めると、21Kmはあるじゃないですか。
目標ペースは、キロペース6分。

あえなく、10分の余裕時間は消えてなくなりました。
それに、１０Km関門の位置が大橋の上り下りを越えた後じゃないですか。

ますます余裕時間が無くなり、やばい感じが増してきました（汗

難しいペース感覚

3か月の練習期間でアキレス腱を痛めてからは、キロペース6分が目標でした。
幸い本番前に痛みが消えて、このペースなら行ける！と自信を持っていました。
ですが、第一関門から大橋越えとなっており、心細いくなる一方でした。

サイクリングと違いスピードメータがないのでペースをつかみずらいので、今回はスマホアプリの機能を使ってペースを確認しながら走ることにしました。
ちなみに、このアプリはわたくしの自作です（笑
一定の間隔で、ペースを読み上げてくれるアプリです。

割と役に立ってくれました。

スタート地点へ移動して、スタートの時刻を待ちます。
サイクリングの大会は数多く出ていますが、ランニングの大会は雰囲気が違いますね。
年齢層が幅広いし、老弱男女、平均して参加している感じ。
女性も多いし、仮装した人もいて、和気あいあい的な（笑
サイクリングの緊張感とは違いますね。

あまり緊張感なしで、”ハーフスタートでーす！”的な気楽な感じで集団が動き出しました。
出だしは町中。伊万里の町の人たちが応援してくれる。これもサイクリングにはないですね。

それで、あっという間に１Km地点。
出だしのペースはキロ当たり5分15秒をマーク。
練習の時の出だしのペースと同じくらいなので安心しました。体を温めるのにもいい感じ。
ここから徐々に落としていけばいいので、町中から郊外へ進むにつれてペースを落としていくつもりでした。

徐々に速度を落とせばいいのですが、周りの人はそんな気がさらさらないようで、どんどんペースを上げて進んでいきます。
体が温まるまでと決めて、周りの様子を見ていましたが、３，４，５Kmと進んで周りのペースは変わらずペースは上がる一方のような。。。
そして、自分のペースは5分30秒当たりまで落ちて、ここで一つ判断。
このペースは、1，2年前まで出せていたペースで、現時点で問題がないので、このペースを守ることにしました。
大橋を渡るまで、このペースをイーブンペースに頑張ることにしました。
ガーネットさんからのアドバイスで、「イーブンペースがいいですよ」と言われていましたから、それ以上どうこうする事は考えないようにしました。

自分にとってはそれなりのペースだったんですが、走り慣れたランナーの人からどんどんと抜かれていきました。
同じチームのITさん
ちょんまげメイドのコスプレランナーさん

桜マラソンの時のちょんまげメイドさん

エバンゲリオン（みたいな）コスプレの人
って、この人に抜かれたときは、ちょっと抜かれいいのかと葛藤がありましたが。
完走するため諦めました（爆
しかし、コスプレしていても、皆速いですね。。。実力とコスプレする度胸。さすがです。

サイクリストランナー

走っている最中は、サイクリングの時と同じようにペースが合う人を探しながら一緒に走っていました。
私と同じ体格の人と思い探しましたが、なかなかペースが合う人がいませんでした。
ある時は小柄の女性。
ある時は自分より体重重めの男性。
きっとランニングの慣れ具合が違うんでしょうね。
やはり私は素人ランナーです。

周りの人と比べて共通した走りの違いというと。
・平地と下りは遅い
・登りは速い
と、いうことが分かりました。
なんちゅうか、登りで頑張るサイクリスト魂。
ギアを落として（＝歩幅を落として）走ったら、なんとか追いつくんですよ。
それでいて、下りになると周りの人のスピードがまるで違い、ぐんぐんと離されていきます。
それが平地と下りですから、最終的には離される一方でした。
自分の考えとしては、サイクリングでいうところのケイデンスの差でしょうか？
速いテンポで足を回せていない感触を受けました。
そこは運動神経の差かもしれないので、まだ練習次第で伸びる可能性はあるのではないかと思っています。

後半はただただ根性で走る

10㎞以上走ったことがなかったので、ここからは未知の領域です。
10㎞の練習の際も、ラスト1，2㎞は少しバテてます。
ただ手の振りを緩めずにやり通せればペースは落ちないことだけは分かっていました。

手の振りはしっかり
登りはギアチェンジ走法
平地と下りはなるようにしかなりませんでした。
無理してペースを上げると足を痛める可能性もあり、”ニコニコ走ろう会”ってゆるいネーミングのジャージの方々にも抜かれ放題（笑
スマホアプリが教えてくれるペースも１Km毎に1秒ずつ遅くなってきて焦り始めました。
とにかく、気持ちが切れないようにするだけ。
前方に走っている一人をペースメーカと決めて、その人の背中を追うことに集中。

ゴールに近づき、沿道の応援も多くなり、子供とハイタッチや給水しながら、きつい気持ちを紛らわし走りぬきました。

悔しかったのはラスのの下り

バテバテになりながら最後の上りきる。さぁ、最後は下りから平地となり楽に走り切れると一安心なんですが。
ラストの下りが長くて長くて参りました。
参ったっていうのは、そこでかなりの人に抜かれたので悔しかったです。。。
平地はなんとかペースが上げられそうですが、下りではペースを上げられなかったです。
最後の最後で、どうしようもない走りのスキルの差を見せつけられて、少しがっかりでした。

そして、ゴール手前の方で、誰かがタイム予想を叫んでいました。
「今、48分ゴールペースです」と。
おお、まさかの2時間切りを確信。
ラスト２００ｍで、最後の気合いを入れなおしてゴールでした。

結果　1時間49分7秒

2時間切りできたので、ランナーとしてもやっていけるのかなぁ、、、なんて思ったりしていますが。
終わった後の足の痛みが厳しくて（爆
そこのところまできっちり体が出来上がったら、一人前でしょうか。

再度、足が痛くなりましたが、怪我までは至らず何よりでした。
お疲れさまでした＞自分

Thanks

ガーネットさん、大会情報ありがとうございました。ただ一緒に走れなくて残念！
ｔｔｍさん、練習期間でのアドバイスありがとうございました！
じんぎすかんさん、折り返しで掛け声ありがとうございました！
ｆｎｋｓさん、旅は道ずれ。参加ありがとう！

練習内容サマリー

通勤ウォーキング

期間　平成26年10月

頻度　週に2，3回

距離　8㎞

ランニング練習

期間　平成26年10月上旬～平成27年1月上旬（約3か月）
頻度　週に2，3回
コース　10Km 平地または里山レベルのアップダウン
強度　　ジョギング（キロペース6分前後）、期間後半はウォーキング

トラブル

練習中

内容　左足アキレス腱痛
対策　練習の強度を下げて続行。前かがみ気味だったフォームを胸を張って上体を起こすように変更。結果、安定した。

本番後

左足アキレス腱痛
右足胴体付け根部分の痛み

いよいよ来週本番。今のところ痛みは無し

新年もあけて、早くも4日目です。

そちてついに、来週は伊万里ハーフマラソンの本番の日。

ついに来たーぁ、って感じがしてきました(笑)

今の状態を記録しておくと。

この2週間くらいは走っていません。

体を動かすといってもウォーキング程度です。

そのおかげかどうか分かりませんが、左足の痛みはほぼ消えました(ホッ

故障は無いに等しい状態です。

ただ、一つやりたかった、20㎞走ができなかったです。

一度試しに走って、体がどのような状態になるのか確かめたかった。

体の動き具合や、のどの渇き具合とか。。。

そういうのを考え出すと不安になってきますね。

そういや、エイドはどのあたりにあるのかとか、確認しておきたいところです。

なにしろ、ランの大会は初めて。

この伊万里の大会も開催は初めてとか。

初めて尽くしで、嫌な予感もするけど、頑張るしかないですね(^^;

さぁ、来週。

走り終わったときに足がどうなっているか。。。

無事にゴールできることを祈るしかありません！

「アナと雪の女王」レビュー

正月のあいにくの天気だったのでお家でビデオ鑑賞になりました。

紅白の番組で”LET IT GO”の歌が気になってしまった映画です。

気になったのはアメリカの女優さんがうたったところですけどね。

この映画はディズニーが作ったCGアニメーション。

ジャンルとしては、ミュージカルやファンタジーといったところになるようですが。

これは、CGで作りこんだ意味が大いにあったんじゃなかろうかと思います。

キャラクターの動きが凄くて驚きました。

アニメーション特有のコミカルな動きはもちろんですが。

ミュージカルとして演技している動きまで、きちんと表現されています。

顔の表情から指先一つまで。

全体的な動きはモーションキャプチャーしているのでしょうが。

細かい顔の肩や上体がきちんと自然に連動。

そこにミュージカル女優の感情がこもった声が魂として入るのですから完璧です。

女優さんがエルサやアナのコスプレして演じているといっていいくらいです。

そこに物を凍り付かせる魔法といったファンタジー的な要素が加わりますが。

そこはCGが最も得意とする分野です。

結果として、３DCGアニメーションでファンタジーなミュージカルが完璧に表現できている。

中途半端な感じがない。

さすがディズニ―アニメだと感心してしまいました。

話は薄いって感想が投稿サイトによく上がっています。

まぁ、確かにそんか感じもしました。

細かいところで現代人風な味付けもされている感じもあり、なおさらかも。

でも、100分程度の長さで、どちらかといえば子供向けなのですから、それなりにまとまっていると評価したいところです。