レース前洗浄

祝日だったけど、用事無し！

なので、来週のレースに向けて久々に洗車しました。

バイクをよく見ると、油の汚れカスが真っ黒に固まっているところがあり。

パーツクリーナーなるものを購入して汚れを落として見ました。

今までは、洗車といっても手が届く範囲でフキフキする程度でした。

なので、汚れが残る傾向がありました。

そんな汚れをクリーナーの力で一掃です！

パーツクリーナーはスプレー式で、洗浄剤が勢いよく飛び出る感じです。

スプレーされた箇所の汚れが見る見ると落ちていきます。

こりゃ便利。

自分は決して洗車マニアじゃありませんが。

これは一本あるといいかもですね。

ホームセンターで安い値段で売ってあります。

ディレーラーのワイヤーの状態を見ると、フロントのワイヤーがほつれかけていました（＞＜

ワイヤーの予備はあるので、速攻交換です。

新品のインナーワイヤ交換で、シフターの動きも軽くなりました。

ま、登りっぱなしのレースなので、2，3回フロントをいじる程度でしょうが(笑

リアのホイールが左右に振れだしているのが気になるけど、時間がないなぁ。

このままで行くしかないかな。。。

来週の日曜は雨が降りませんように！

整備記録

(1)フロントディレーラー

パーツ洗浄

ワイヤー交換

位置調整

(2)リアディレーラー

パーツ洗浄

位置調整

(3)タイヤ

ビットリア オープンコルサに交換

(4) フレーム

洗車

(5) ホイール

洗浄

(6) スプロケ

洗浄

(7)不要パーツ取り外し

ライト

ボトルゲージ一本

シートバッグ

携帯ポンプ

跳ね返された

英彦山の大会まで一週間。
月日が経つのが早いですねぇ。
八月に練習できなかったでの、余計にそう感じているのかもしれませんが。

本日は、仮想英彦山である、八幡岳でヒルクライムでした。

自分的には、英彦山よりちょっとキツメノ坂になっていると思うのですが。
経験者の皆さんどうでしょうかね？
特にラストの頂上までは激坂系で明らかにキツイなぁ。

エントリーして２，３ヶ月間、コツコツと練習してきたつもりなんですが。
8月にさぼり気味になったせいでしょういか、今日もパットしませんでした。
今日パットしないって事は、本番も。。。うーん、、、。

走った感じでは、足が負けている感じがします。
２７Tを入れていても回せない領域に入って失速というパターンでしょうか。
おもいっきり八幡岳に跳ね返されました。
やはりフロントはコンパクトにしたいものですね。
だからといってどこまで回せるかも疑問。
先週の天川の上りで心肺でやられたからなぁ。

反省としては、もう少し高い負荷を設定して、平日の練習をするべきでした。
8月は、しかも、おさぼり気味だったからなぁ（爆

とりあえず、体調整えて来週にそなえるしかありません。
明日はバイクを洗車して、気持ちだけでも高めておきたいと思います(汗

健康第一

本日はセンチュリーランコースの試走会。
後半にガッツリと上りが来るコースです。

先週、あまりにも体が動かなかったので、ローラーを定期的にやるようにしました。
今日はその効果が出たような気がします。

しょっちゅう脚が固まったり、胸が苦しくなることはなかった。
だけど、天川の上りで、さすがに負荷ピークまで行きましたね。
ｔｔｍさんのペースに合わせて上っていたらやばかった。
たぶん、ｔｔｍさん、はちべえさんがいなければ速度を緩めていたはず。
ギリギリだけど１０Km/hをキープしていましたからね。
途中でくじけそうになり、久しぶり自分に叱咤激励の叫びが出ました(笑

それにしても不思議だ。ttmさん。
二日酔いだったらしいけど。
前半はさすがに厳しい顔をしていてペースが上がらない様子でした。
それが後半にあの坂に入って。。。
後方から追い上げてくるんですからねぇ。

二日酔いの原因は、ボー氏のお祝いだったらしいですが。。。
朝の4時に床の上で目覚めて、そこから帰ってきて今回のイベントに参加したってのは(笑
正直言ってちょっと心配していたのですが。
いつもながら期待を裏切る元気振りでした。

いやでも、本当に健康には注意しましょうよ。。。ね。

風は秋色

今日で8月も終わり。

早かった。。。

まったく練習できていない感が漂っています。

本番は9月21日。

大丈夫かなぁ。

今日は久しぶりに晴れた日曜なので練習会でしたが。

ペースが上がらなかった。

というか、体が拒否しているかのように上げられなかった。

ペースを上げようとすると、脚が固まる感じ。

さらに胸が締め付けられるような症状。

もしかして、これって心筋梗塞？みたいな、、、。

自分の場合、ウォーミングアップが、他の人より時間がかかる感じがします。

仕方がないことかもしれませんね。

いつもその辺りはごまかしながら熊の川まで行くのが精一杯です。

ゴルフ場横の坂でバテて。

雄渕雌渕でやられ。

古湯の入り口で離されているパターンが多いですね(汗

ここ2週間で実走できていないのは痛いのですが。

予想以上の疲れ方。

そういや、朝方、集合場所に行く途中の普通のスピードが遅かった。

妙な感じは朝から始まっていた。

脊振の田中までたどり着くことはできましたが。

体中が固まったような感じです、特に肩こりが酷かった（笑

体を慣らしておくっていうのは大切だってのを身にしみて感じました。

帰りは神埼へ直行下山しましたが。

コンビニに寄って休憩していると、このままじゃ収まりがつきませんでした。

仁比山を登り返して大峠下りで今日は終了。

ペースは上がらなかったけど、明日に繋がるといいなぁ。

残り3週間。

何かと雨を理由に、怠けていた感じでしたが。

天気に左右されず、意識して体を動かしていかないと本番は楽しめなさそうです。

明日から9月ですね。

山の上は、風が秋色でした。

きゅんと胸を締め付けられそうな思い出走り。

松田聖子の80年代アイドルのような歌の状態でした。

なんて、こじつけしたりして。

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