寒冷前線が通ったあと

今日も練習会の予定でしたが。
寒冷前線が午前中に通過するとあって、天気予報は雨または雷雨。
残念ながら中止としました。

雨が止んで、すぐその後に走り出しましたが。
朝方の涼しさは消えてなくなり。
登りはじめから気温30度の厳しいコソ練となりました。

出だしは暑かったのですが。
登るにつれて涼しくなってきました。
あたりまえかって感じですが。
今日のは、寒冷前線の恩恵かな？
通り過ぎた後にいったので、前線の涼しげな空気がのこっていたのかもしれない。
脊振の田中もほどよく冷えてました。
今日はその上の脊振頂上まで行きましたが、真夏とは思えない涼しさで登れました。
寒冷前線の意味を身をもって体験しちゃいました。

今週は金曜日に軽くウォーキングをして見ました。
アキレス腱と腰を痛めた後、状況はよくなりましたが。
恐る恐るかるく歩いてみましたが。。。
やっぱし、腰に来た！
腰のなんともいえない違和感が残りました。
アキレス腱はOKでした。

ここに来て、ランイングは黄色信号ですね。
トレールランとかやってみたいと思っていましたが。
まだまだな感じがありありです。
体幹とかコアな部分を鍛えないとまずいのかな。
ジムとか通ってマシンとか専門的なことをやったほうが良いのでしょうが。。。
地道に通勤ウォーキングと腰痛体操でもしよっと♪
お金掛からないし（笑

腰痛治りかけ

先週に痛めた腰。

腰痛がなんとかある程度治まりました。

あーよかった。。。

腰痛は加齢などで筋力が弱ってくると、誰でもかかる可能性があると聞いたことがあります。

逆に言うと、腰周りの筋肉を鍛えれば治せるのか？

一言に腰痛といっても人それぞれでしょうから。

単純にそれで治れば嬉しいところです。

自分の治し方といえば。。。

・以前病院でいただいた腰のコルセット（？）を巻いて様子をみる

・椅子の座り方を改善。座面の高さや背もたれの位置とか調整。

・毎日腰痛体操にストレッチ

な、感じで治ります。

噂に聞く、超痛いブロック注射とか、ぜったいに嫌ですからねぇ。。。（怖

重い物とか、腰に負担がかかる体制では絶対に持たないとか注意しています。

けど。

MTBで山を走るときに。

どうしてもマシンを担がないといけない場所があったりします。

担ぎ方は注意していますけど。

ギックリがこないようにって祈るだけです。

運がいいのか？まだ、山の中でそのような事はありません。

ま、走っていると、そんなことも忘れていたりしますけど(笑

腰痛から逃れる方法。。。

ないもんですかねぇ。

台風8号は来なかったけど

台風8号。

佐賀に直撃しなくてよかった（ﾎｯ

台風予報を見ていて、ちょっと感心したのが、予想進路。

90度カックンって曲がる予報は見たことないような。

それが見事に当たりましたからね、

気象予報のコンピュータって凄いモンですね。

台風は来なかったけど、代わりに嫌なものが来てしまいました。

久しぶりに腰痛です（T_T

歩けないような酷い痛みはありませんが。腰、おしり、足にピリピリしてます。いかにもヘルニアぽい症状ですね。

何ゆえこの症状が出たのか？

今座っている職場の椅子がよくないような気がしています。

いかにも安物のオフィス向けチェアで、深く安定して座れないんですよね。

何か改善するグッズが欲しいところです。

故障といと、右足のアキレス腱辺りが腫れてきてて。

前回ジョギングしたときでした。

出だしにアキレス腱に違和感がりましたが。

一時的で何とかなるだろうと軽い気持ちで続けたのがまずかったですね。

走っている間は、何故かその違和感は無くなっていました。

だけど、一日たつと、足首周りが腫れたような感じになり、捻挫でもしたかのようになりました。

経験の浅いジョギングの失敗例ですね。反省。

NHK佐賀の番組を見ていただいた皆さん、有難うございました。

佐賀ローカルの放送圏だったので、遠くに離れてご無沙汰している人に見ていただけなかったのが残念でした。

どのくらいの視聴率だったのかは分かりませんが。

チームブログのアクセスカウンタ、ユニークユーザー数とも過去最高をマークしました。

TVの宣伝効果は凄いって事を実感できました。

後は、コレを見ていただいた方々で、チームに参加したいって人が出てくるのを願っています。

さぁ、はたしてどうなることやらです。

興味がある人は是非キツタノへ参加してみてください！

キツタノのチームブログ

http://kitsutano.sagafan.jp/

腰痛体操効果あり？

昨年の終盤に、足腰にダメージがありまして。
辛い時期が続いておりました。

このままじゃまずいって事で。
今年は正月から腰痛体操を続けております。

10年位前も腰を悪くしまして。
その時にスポーツインストラクターの方からその体操を教えていただきました。

その体操プラス、腹筋と背筋、ジョギング。

一ヶ月くらい続けて、やっと治ってきました！

腰のピリピリ痛みもほぼ無くなった。
膝の関節もガタが無くなった感じ。

続けてよかったっす。

腰痛体操は、今で言うところの体幹トレーニング見たいことかな。。。
文字じゃ説明できませんが。

やっぱ、体幹トレーニングって重要ですね。
本でも買うかな。。。