早朝の清々しい山の風景を見られました

 ４月に入りやっと春らしく気温も高くなってきて、積極的に体を動かそうと気にさせる季節になってきました。今週は足の痛みが出ないように用心してジムトレを進めました。

トレーニングマシンを変えてみました

先週から引きずっている右足付け根の痛みですが、今週はジムトレのメニューを変えたおかげか痛みが出ることはありませんでした。持久系マシンをトレッドミルに変えました。単純にランニングだけならば悪くはならないのかもしれません。速度は６Kmくらいなので、負荷をたくさんかけているわけではないので大丈夫なだけかもしれません。今後の足の様子を見て、以前のマシンに戻りたいと思います。以前のマシンの方が心拍をコントロールしやすく目的の心拍数を稼ぎやすいんです。

今しかみられない風景

今朝は薄曇りでしたが晴れそうだったのでで、ジムへ行くのはやめて、トレッキングしにいきました。早朝出かけたのですが、なぜか吉野ヶ里あたりでSKI君のジムニーとすれ違いました。どこかにMTBを走らせに行ったのかな？

山の雰囲気を眺めながら車で移動していると、目の前に東脊振の千本桜の山が見えてきました。今朝は霧がすごく、田んぼから水蒸気が立ち上がっていて、ちょっと不思議な雰囲気でした。その上に桜の山の山頂が浮かんでいるような、ちょっと大袈裟な表現ですが、今じゃないとみられない風景なので写真を撮ってみました。
トレッキングコースは昨日の夜に降った雨で湿っていましたが、空気が澄んでいていい感じでした。やはり運動する時間帯は朝がいいですね。
来週は足の痛みがなければMTBでツーリングをしてみたいです。

嫌な事だけは続きます

早くも3月が終わります。今年もあっという間で、仕事も遊びもなかなか成果が出ないです。今年もこんな感じで進んでいくのは嫌なので、何とかしたいところです。 

痛みが続いています

今週は右足の痛みがいったん引いたので、通常の練習を再開したのですが、またしても痛みがぶり返してしまいました。がーんって感じ。。。右足の付け根の痛みですが、なんだろう。ちょっと不安です。リハビリに行っているので、お医者様に相談しようかなと考えています。
持久力を少しずつ上げたいだけなので、極端な練習をするつもりわありません。練習の強度を考えながやっていくしかないのでしょうね。うむむ。

もし足の痛みがぶりかえさなければ、サイクリングを始めようかと思っていました。たぶん軽度のサイクリングなら大丈夫だと思うのですが、もう2週間くらい様子を見て判断したと思います。

後は、トレッキング。春先のイベントがあれば参加したいですね。車中泊しながら写真でも撮りに行きたいところです。

生かすも殺すもさじ加減

 本日は法事のため日曜の運動はお休みでした。来週くらいからサイクリングしようかと考えていましたが、ちょっと心配になることが出てきました。

またしも痛みが

ジム通いの方は続いています。無酸素と有酸素運動を続けています。有酸素系の運動は、空中で浮いている感覚のランニングマシンを使っています。膝や腰に負担が少なそうだったからです。なのですが、三週間目にして違和感が出ました。右足の付け根で、違和感ありです。状態良い状態で上向くかなと思っていましたが、黄色信号です。運動の回数か強度を落として続けるしかないようです。

心配のない世界になりませんかね

法事の和尚さんの講話を聞きました。仏の道？とでも言いましょうか、争いのないお互いに助け合う気持ちとか、世界の人々がそんな気持ちを持てば戦争なんて起こらないのでしょうが。お互いの立場でディールしてうまく落ち着くといいのですが。カードがないのであれば問題外ですね。。。

冬じまい

かなり暖かくなってきたの灯油ストーブをしまいました。今年の冬も寒かったですね。寒さのせいではありませんが、この冬はインフルエンザにかかり辛い思いをしました。このおかげで外から帰ってきたら手洗いの習慣が身につきました。この習慣はしばらく止めずに春を迎えたいと考えています。

見返し効果

FBには過去の思い出の写真が出てきます。腰を痛めたときの期間はさすがに出てきません。ですが、その翌年からサイクリングの写真が出てきます。まだ腰の痛みがあったと覚えていますが。。。良く乗っていたなと感心します。

あの頃と比べると

前年の思い出を見返すと、3月の春の時期から、その年のサイクリングを始めています。昨年は継続して梅雨の時期まで乗るようにしましたが、腰の違和感が出て辛かったです。

過去の5年前の写真を見ていると、そんな腰の痛みも何のそのって感じで、山の中をMTBで走っいるようです。あの頃はあまり気にしなくても大丈夫なくらいの痛さや違和感だったのだろうか？

そんなことを考えていたら、5年前は今と同じくジムに通っていました。腰のリハビリのためにです。もしかすると、ジムで体を動かしているのが良かったのかもですね。

そして今、ジム通い2週間ですが、少し体の調子が良くなっていると感じています。特に腰周りであまり嫌なな感じはせず、ちゃんと腰が据わっている感じです。マシンを使って筋トレしています。これがそこそこ利いているような気がしますね。2月まで体幹トレのつもりでトレッキングしていましたが鍛え直す事は出来なさそうです。マシンを使った筋トレで効果があるのであれば、ジムトレは継続ですね。

とりあえず、１か月経ったら、MTBで実走してみようかと考えています。今年こそ体調戻して遊びに行きたいものです。