キツイけどタノシイをモットーにサイクリングしています。
毎周日曜日は練習会。たまに企画物サイクリングなど。
一緒にサイクリングを楽しみませんか？
少し改善してきました。まだ長く歩いていないので何とも言えませんが、寝起きの痛みはかなり改善されてきました。
今週も足を安静にしていたので体がなまってきました。なので、今週からママチャリで近所をうろつくようにしました。買い物とか食事とかですね。そのかいあってか、少し体の調子がよくなりました。
とわいえ、それだけで良くなるわけがありません。ストレッチはもちろんの事、筋トレ的な運動も始めました。まずはスクワットとか腹筋とかです。
今週のリハビリ先生からもいわれました。体が硬いですねと。昔から硬いのは分かっていたので、とにかくストレッチの方法を伝授してもらいます。
足の部分には、体の４０％くらいの骨があり複雑に組み上がっているそうです。それをほぐすなんてどうしたらいいでしょうね。骨の骨の間を指で押さえてもむとか、足首の周りをほぐすとか、幾つか教えてもらいました。
足の裏の痛みは徐々に取れて来たので、年末くらいには一度くらいトレッキングに出られるのではないかと勝手に考えています。それがかなうように、毎日毎日、地味にストレッチしていきます。
痛み止めのジェルを塗って、運動量を減らしたら、少しは脚の裏の痛みは引きましたが、まだ右足の裏に違和感があるのでリハビリを始めました
整形外科のリハビリセンターで久しぶりのリハビリストレッチです。今回の担当は男性の先生です。
まずは体のチェックをでどんな感じで体が悪いのか、体の部分を曲げたりしながらチェックしてもらいました。それで、またしても言われてしまいましたが、体が硬いと！体質なんでしょうかね。というか、夏場に体を動かすのをお休みしてしまって硬くなったのかな？
体がか固くなるという現象は、日中も感じるようになりました。暫く休憩してじっとしていると、関節が硬くなっていると感じる事があります。これは一言で言えば老化なのかな？時間には逆らえない、そんな年齢になってきた感じがしています
なんて事はないと頭は柔らかくして対処に挑みますｗ
今週は生涯設計の一つについて、設定内容を見直す準備をしました。年齢が上がると、身の回りのことを整理する事も出てくることでしょう。うまく生きていけるよう考えていかないといけませんね。
とか言っていると、生保の担当おばさんが年齢で退職だそうです。ちゃんと指導して退職してくれたらよかったんですけどね。。。はぁ。
2週間の自主規制中です。やっと1週間経ちました。足の裏の痛み、早く治るといいなぁ。
足の裏は朝一のジンジンジンという感触が少し和らいできました。左足は無くなりつつありますが、右足は前に踏み込む時に違和感があります。やはり足の裏のオーバーユースだったのでしょうか？はたまた薬が効いたのか？
とはいえ、生活に支障はなく、全く歩けないといった事は一週間前からないので、心配し過ぎなくてもいいと思っています。とにかく早く治して、体を動かしたいです。
腰の違和感も和らぎました。ウォーキング程度でも腰に影響があったと考えると困ったものです。もしかすると、腰の痛みからの足の裏の問題かもしれないので、腰の事を考えると嫌になりますね。
それなりに治ったとしても、運動量の調整や配分は考えないといけませんね。
この前、1周忌の法要を実施することができました。一人で法事を用意から実施までやらないといけなかったので心配だらけでしたが、なんとかやり切りました。今後は少し自分の事を考える時間になってきます。それでまた色々と考えないといけないのですが。
久々に休足日です。法事ということもあったのですが、ちょっと足にダメージが来ています。
9月からウォーキングとジョギングを再開したのですが、今はウォーキングだけとなていました。実は腰痛がでました。しかたがないので歩くだけで頑張ていたのですが、今度は足の裏がヒリヒリジンジンするようになってきました。
ずっと昔にも同じような症状が出て、足のオーバーユースで足裏を痛めたようで、シップを貼って治まった記憶があります。今回も同じことだと思いますが、整形外科へ行ったらヘルニアなどの可能性も考えて腰のレントゲンを撮ることになりました。レントゲンの結果は何事もなかったので安心しました。それでも、レントゲンだけでは神経の圧迫などは分からないという事で、シップや薬の治療で直らなかったらＭＲＩで検査することになりそうです。
ヘルニアは勘弁してもらいたいです。足の裏の治療で直ることを期待してます。こうなってくると、ジョギングはもちろんウォーキングも暫くお休みして、自転車でローラーをやるしかないかなと考えています。
歳をとることに色々とトラブルが出てきますね。腰痛は持病みたいな感じで若い時からあったので要注意です。普段から猫背だし、おまけにサイクリングが趣味ならなおさら腰が丸く曲がってしまいますよね。今後のアウトドアの楽しみ方を考えないといけないようです。
