上手くいくように色々と調整

 数週間前に練習用林道を走行した後から、ちょっと疲労が溜まり不調だったのですが、ようやく不調から脱したようです。長かった。。。

3時間トレーニング

調子が戻ってきたとはいえ油断は禁物。同じことを繰り返さないように、今週も3時間程度のサイクリングをしました。河川敷を登って里山をぐるとまわり家に戻るパターンです。神埼の日隈山あたりを経由して走るのですが、今回は久しぶりに山の頂上を目指してみました。ヒルクライムになりますが、距離は短めなので丁度いいです。ギヤはインナーに入れっぱなしですから、呼吸を深くしながら楽に登ることができました。こういうのを一か月やって、再度練習用林道にチャレンジしようかと考えています。

疑惑のスマートウォッチ

スマートウォッチで運動量を測る事をしています。歩数をカウントするのはもちろん、睡眠の品質を計測出来るという事ですが、どこまで正しいのやら？睡眠を計測するには一日中時計を付けておく必要があります。やってみましたが、どうも私の体には合わないようです。
というのも、スマートウォッチを付けて寝た明くる日ですが、腕が重いし背中が凝り固まったような違和感でだるくなりました。ベルトの締め付けの問題かもしれませんが、何度か試して同じような体の症状が出ました。仕方がないので外して生活すると腕や背中の張りは無くなりました。
せっかく買ったスマートウォッチですが、嫌な事が発生して残念です。とりあえず、運動量を計測したいときだけ使えば問題はないので、そのような使い方をしたいと思います。問題は、一日の歩数が少なめに出てしまう事です。歩数で料金が安くなるサービスを使っているので、そこも残念です。幸いにもポケットに入れておくだけでも歩数は計測できるようなのでそのようにして対応します。

全身お疲れ気味？

 先週は少し調子に乗ってサイクリングしてしまったようです。今週はバテバテな一週間でした。

疲れがタモレ

先週は林道の練習コースが開通したので、嬉しくて全線走ってしまいました。それがまずかったですね。走っている間はあまり感じませんでしたが、翌日から体がだるくて筋肉痛とか散々でした。サイクリングする回数や距離は少なめにするつもりだったのですが、つい嬉しくて。。。ダメですね。サイクリングすると昔と同じ感覚で走ってしまいます。トホホ。

腕も筋肉痛に

日曜日には少し元気になったので、短めのコースを作成にMTBでサイクリングしました。基本的に山には登らず、山の麓でアップダウン程度のサイクリング、そして、少しばかりのオフロード走行でした。
家に帰ってＭＴＢのタイヤを見てみると、かなりブロックが削れていました。仕方がないので前輪と後輪をローテーションして対応します。次回はいよいよタイヤ交換したいと考えています。
オフロードを走っているのならタイヤ交換は自分で出来るようになっておかないと怖いですね。そういえば、26インチ時代と比べて29インチのチューブレス仕様タイヤはかなり外しにくくなっています。タイヤレバーがないと外せないと思います。久しぶりにやるタイヤ交換で四苦八苦。最近までタイヤレバーなしでやれていたので、タイヤレバーを使いこなせていないという、なんとも情けない事に。2本目をやる頃には要領を掴めましたが。
今週はタイヤ交換のために腕も筋肉痛になりそうです。

コースを確かめに

 4月は良い間隔でサイクリングが出来ていたのですが、ちょっと腰の違和感が出てきたので、今は隔週くらいで乗っています。それで、また調子がよくなってきたので練習コースの確認へ行きました。

修復されていた

数年前の大雨が続いた年がありましたが、その際に練習コースの道や崖がかなり崩れて通れなくなっていました。私の練習用林道コースは距離も少し長く、適度なアップダウンがあるので良い練習になっていましたが、そこも例外ではありませんでした。
そこへ昨年行ったら、まだ補修されていなくて通ることができませんでした。果たして今年は？という事でいってみたら、見事に直っていました。やっとですが、ありがたいですね。これからまた梅雨シーズンですが、災害級の大雨が降らないことを祈るしかないですね。
今回はこの練習コースをフルコース走って疲れました。あまり頑張りすぎると、また足を痛めるかもしれないので、また調子を見ながら頑張りたいと思います。ただし、これからは虫の季節なので、虫の取りつかれないように早く走らないといけませんｗ

トレッキング

今年からまたトレキングの遠征に行きたいと考えています。アウトドアメーカのイベントに乗っかっていくつもりです。一人でいくのも寂しいのでちょっと知り合いに声掛けしたりしています。興味があるトレッキング初心者の人がいたら宜しくお願いします。

朝食の重要性が分かった一日

 今週は久しぶりにロードバイクに乗ってみました。特に問題はありませんでしたが、予想しなかった事が。。。ぐーぐーぐーと？

早朝練習

たまたまですが、早朝4時ごろに目が覚めてので、カロリーメートで朝食をとって、早朝サイクリングに出かけました。まだ日の出まじかという感じで、半そでジャージだと寒さを感じました。

朝いちばん走り出しでいところは、車が少なく安全で、空気が澄んでいるところでしょうか。どんどんと南下して空港を目指しましたが、田んぼが広がっているところでは麦の収穫が始まっていました。ビール好きの人には、もう少ししたら金色のお水が届くことでしょうｗ

いつもの通り安全にサイクリングを1時間半くらい楽しめました。その後、ご飯と味噌汁で朝食をとりましたが、1時間もするとお腹がすきだしました。なんだか集中力もなくなる次第で、どうもエネルギー不足に陥っているような感じでした。
朝飯前にサイクリングなどの運動すると、こういうものでしょうか？エネルギーに変わりやすい体の燃料が燃え尽きたような感じです。久しぶりに甘いものが食べたくなりました。そして、このような状態が一日続きました。草刈などの仕事もしたのでバテバテでした。
早朝から運動するなら、ちゃんと食事をしてから出ないといけませんね。この体にお反応に少し驚いた一日でした。