無趣味で体を動かさないのは問題ありか？

 とりあえずペダルを漕ぐ運動は一か月を超えて続いています。このまま復活できるといいんですがね。

平均速度

土曜日はいつものテストコースへゴーでした。３８ｋｍのショートコースです。これを体が慣れるまで繰り返すつもりです。

それで今回は、少し頑張って平均速度が２７ｋｍ／ｈまで行きました。昔は１００ｋｍ以上走ってこの数値は出ていましたので、まだまだですね。

問題は走った後に腰や腕の具合がどうなるかです。違和感ありありならまだまだって事です。でも今回はうまく走れたようで、違和感はあまりありませんでした。腰はそこそこですが、面白いのは腕の違和感ですね。病院に通院していた頃と比べると、今は全くと言っていいほど違和感がありません。やはり、骨が多少変形していたとしても、動かすのをやめるのはダメって事ですかね。

若い時ならともかくですね。歳を取って体を動かさないのは、まじやばいかも。健康寿命が気になるなら、動きを停めたいけませんね。何かスポーツの趣味を持つのは、中年以上になったら積極的に取り組むべきことかもしれません。

復活の兆し

週末の天気予報が雨で、朝方は曇り空だったので外を走るのは諦めましたが、時間が経つにつれて晴れてくるという、、、なんとも梅雨の時期アルアルですね！

改善してきた？

やっとローラー台の自転車を修理してました。おかげさまで、コンスタントにペダルを漕ぐ事が出来そうです。この一か月、毎周自転車に乗れてよかったのですが、どうもその効果が良い方向で現れてきているのではないかと思います。指や肘の痛みが取れてきました。

お医者様には使い過ぎないように言われましたが、体を動かさくなって体が硬くなったことで弊害が出たのではないかと思っています。レントゲンで骨の変形が見られるという事なのでやりすぎはダメでしょうから、ほどほどに楽しみながら運動できればいいのかと思っています。

意識が戻った？

土曜は父親の通院でした。実は冬場に肺炎で入院していました。なんとか回復して介護施設の戻ることができました。

そこからまた一か月おきに通院するのですが、退院後にグッと薬の数が減りました。もっと増えるのかと思いきや、減りました。担当医の判断なのでそれが正解なのでしょうが。

それで、薬が減ったおかげかどうか分かりませんが、父親の意識に変化が。ここ数年は、口数も少なく、ちょっと鬱な感じになっていて、話しかけても元気に答え返してくれない状態が続いていました。

するとどうでしょう。薬に数が減ったせいかどうか分かりませんが、診察を待っている間に話しかけてきました。ちょっとビックリです。お医者様の質問にも少し答えるようになりました。

変わったのは薬の数。個人的には睡眠薬が無くなったのが良かったのではないかと思います。お医者様ではないのでよくわかりませんが、脳の働きを抑制する睡眠薬、良い感じがしませんよね。まぁ、父親も色々ありましたから、飲んでいたのでしょうが。

精神的な健康はかけがえのないものです。色々なストレスがかかる世の中で、どうしてもそこから逃げ出せないと精神が病みますからね。そのような状況に陥らないように、生活環境は柔軟に選択できる状態を担保できるようにしておきたいものです。

軽いステップを踏み続ける意味

最近、水道水で口をゆすいでも歯にしみなくなってきました。大分日光が暑くなってきて水道水の温度も暖かくなってきたようです。

体を使わないのが悪いのか？

今朝も空港までサイクリングしてきました。前日に庭木の剪定などしたせいで腰が疲れていたのでどうしようかと思いましたが、行ってきました。走っている途中でさすがに違和感が出てきましたが走り切ることができました。

約1か月、週末サイクリングを短い距離ですがやり遂げることができました。結果としては、体が不調になるような事はなく、走れている感じです。このまま、サイクリングする基本的な体幹が強まってくれることを願っています。

そういえば、右手や肘の不調がありましたが、それも少し改善した気がします。昨年の冬はこのため整形外科に通っていましたが、ストレッチするくらいしか対処がないようで病院に通うのはやめていました。念のため、その期間はサイクリングもやめていましたが、今は試しにやっている感じで、その結果は良い方向に向いているような気がしています。

結局のところは、体を動かさないことが悪い影響を及ぼしていたのかもしれませんね。腰のトラブルから体を動かせなくなっていましたから。用心して動かさないよりかは、動かす、今となってはそっちの方が正解のようです。頑張って行きましょう

少しは順調かな

 やっとスピードメーターの電池を交換しました。スピードを確認しながら安心して走行できるようになってほっとしました。

５月の結果

今回で5月の週末ライドも終わりです。早いものですね。もう少しすると梅雨ですよ。

5月は短い距離ですが毎週乗ることができました。距離は３８ｋｍ前後です。昔なら楽な距離ですが、今は体の調子を見ながらリハビリがてら乗っている感じです。

今回は無理せず回せるギアでクルクルサイクリングでした。ダメージは少ないのでこれがいいのかなと思っています。乗っている最中であまり腰や脚の痛みは感じません。このくらいの距離なら行けそうですので6月からは少し距離を伸ばそうかと思っています。

でも、今日は家に戻ってから少し疲れが出ましたね。横になっていたら、グッと眠気が襲ってきました。サイクリングまたは仕事で疲れていたのでしょう。乗った後は流石に腰回りの違和感を感じますが、痛みを引きづるわけでもないです。軽いペダリングで無理せず走ることができるのかと思っています。

来月は1時間半くらいを目標に乗ってみようかと思っています。平均２７ｋｍ／ｈとして、２７×１．５＝４０ｋｍくらいかな。どうせなら５０ｋｍとか。まずはこの距離という峠を越えましょう。