いやになる疲労感

まだまだまだ暑い日が続きますね。まったくどうにかしてるよ、地球の気象環境。。。今週は平日の練習をいれてみました。練習になっていますが、またしても反動が凄いです。

二日後に来る疲労感

家にはローラー台を常設していますが、今まで暑くてやっていなかったので、少し気合を入れ直して漕ぐ事にしました。一回目は30分程度、二日置いて二回目は40分程度でした。なんとか漕ぎ終えることができて、その日と次の日は何事もなく終わるのですが、二日目にどっと疲れが出ます。歳を取ると筋肉痛が遅れて出てくると聞いたことがありますが、都市伝説って話もあるので信じていませんでしたが、なんだか本当のような気がしますね(笑) 今のところ疲労感は一日で終わるので耐えきれますが、その日の生産性はガタ落ちになっちゃいます。

強度はまだ低い負荷です。心拍は平均で120台。最大で140台。ラスト10分だけキツ目。体力が落ちているのが数値化されて見えるようになり目標を立てやすいという面もあります。いまの感触だと、昔の体力に戻すまで時間がかかりそうです。まずは、二日後の疲労感が静まるまで定期的にローラーを回すしかないですね。まずは、それをやってみようかと思っています。

ランニングも徐々に距離を伸ばしていきたいところ。ですが、足の裏を痛めないか不安な気持ちもあり迷っています。こちらも、短い距離から積み上げていくしかないでしょうか。

月一で遠征計画

少し涼しくなったら車でＭＴＢやトレッキングの遠征をやるつもりでしたが、ガソリンの値段は高止まりのままで嫌になっちゃいますね。そんなに頻繁に行くわけじゃないから気にすることもないのですが、少しでもデメリットがあると前向きになれない性格なんでしょう。まずは、大分にＭＴＢコースが出来たという情報を得たので、近いうちに行ってみたいと考えています。

大分県県民の森　http://oita-mori.net/

トレッキングとジョギングでトレランもどきに

 10月に入ってようやく朝の気温が落ちてきました！うれしい！というか、それが普通でしょうって言いたいのですが。。。いつの頃からか、10月まで夏みたいのが続くようになったのでしょうか。その昔、9月末の英彦山では寒さを感じるくらいまで気温が下がる事もあったような。。。

まだだめ

先週はロードバイクで平地100㎞近く走ったのですが、今週はその反動が疲れとして現れました。歳を取ったせいでしょうか？2，3日遅れて体がきつくなる？なんでや？それに加えての腰の違和感もありで、以前のようにロードに乗るにはまだ時間がかかりそうです。体を慣らすポイントとしては、週の平日に練習を入れることだと思っています。来週からローラーを回そうかなと思っていますが、後は気持ち次第です。とにかく、暑い中でやるのはいやだなぁ、みたいなｗ

鷹取山トレッキング

今朝はいい感じで涼しくなっていたので、早朝サイクリングしようかと思いましたが、先週の腰の違和感の印象が残っており気分が乗らなかったのでサイクリングはやめにしました。その代りに、鷹取山へトレッキングへゴーでした。

鷹取山へは今年の初めころからたまに来ています。標高４００ｍくらいの低い山で、スタートの公園から３００ｍアップ、２ｋｍ弱の行程です。自分のような初心者にはちょうど良いかんじかな。初心者にちょうど良いというのは、すれ違う他の登山者を見てもその傾向があります。女性3人組、スティックをついて登るおばあちゃんに息切れしそうなおじさんでした。

今回は、この夏の大雨の被害で通れなくなっているのではないかと心配になったのもあり、ちょっと偵察がてらトレッキングでした。で、結果はというと、まったく問題なしでした。2か所くらい谷を横切る感じのところがあるのですが、そこがだめだろうなと予想していましたが、何も問題なしでした。谷に向かって水はけがよかったのでしょうか？上の斜面の崩壊が無くて難を逃れたんでしょうね。いやぁ、良かったです。でも、車のナビを眺めると、登山道以外の林道には通行止めのマークだらけでした。人が作った道ってもろいのだと思い知らされた感じでした。

上るのに40分くらい、下るのに30分くらい、下りで歩きやすいところは少しトレランの気分でジョギングしてみたら、あっという間にゴール出来ました。初心者コースを行くのであれば、トレラン用シューズがよさげです。買おうとおもっているトレランシューズですが、今度ショップに行ってみようかと思っています。店員さんが話しやすい人ならいいんですけどね。趣味のショップの店員さんは癖があるからなぁ(笑)

つまらないコースとは分かっていますが

 先週走りに出た際にあまりにも登れなくてがっくりきました。。。夏の間あまりの暑さのため運動しなかった事がこの時期になって響いています。今日はどうするか？困りましたね。

分かっちゃいいるけどこれが現実

まず山へ行っても林道を走れないのであればMTBで出かける必要はなく。ロードで出たとしてもきっと登れなく辛い思いするだけです。こまった。。。これは初心に帰って練習するしかないです。

それでまぁ、今日は平地での練習にしました。その昔、正月明けからシーズン前の練習といったらこれでした。空港練習。佐賀空港の前の周回コースをぐるぐる回るやつ。１００％平地なのでペダルリングを休める事なく回す必要があり練習にはうってつけですが、、、一人で走ると、とにかくつまらないですねｗ

久しぶりに空港へ出かけたわけですが、昔と違って走っている人が増えていました。一般のサイクリスト、トライアスロン系？、競輪系？とかでしょうか？TTバイクで飛ばしている連中がいましたが、足回りの太さをみるとトラックとかケイリンの選手かもしれません。４０km/hで抜かれるとあっという間に相手が小さくなっていきます。

このコースは内回りの反時計回りで走るのが一般的と思っていたら、外回りをしているエアロロードがいました。既に何周しているかわかりませんが、毎周同じポイントですれ違う事になります。なので、すれ違うポイントが自分の方向で先に進めば自分が勝っていることになりますね！なんて、お互いに話しかけて勝負しようなって事にわなっていませんが、暗黙の勝負となります。今回は少し私のほうが勝っていたようで相手を攻めることができたようです。まぁ、退屈なクルクル周回練習が楽しくなるので嬉しいんですよ。辛い練習のなかにも、何か楽しい事を見つけないとですね。練習を続けるために、そこ大切だと思います。

周回していた途中からでしたが、家に戻るまで、腰が痛くなっていました。痛いというか違和感ですね。乗っていることは出来ますが、ジワジワって感じで腰が重くなります。練習の行程は１００ｋｍにも届かずで、とにかく力を入れると腰に負担が来ていそうです。対策としてサドルの位置を下げてみようかと思っています。果たして、ロードでの腰問題は解決できるでしょうか？

介護認定が下がりました

父親の介護認定ですが、認定検査した結果が届き、２から１へ下がりました。ちなみに５が一番重い。この一年は病気関係もなく過ごせたからよかったんでしょうね。自分の事を覚えていてくれる間になにかいいことしてやりたいと思っております。

なかなか進みません。同じ事ばかり言っている気がする。。。

土曜日は仕事になって車を走らせていたら、結構な数のサイクリストとすれ違いました。あーいいなぁ、なんて思っていたら、やっぱり日曜は走りに出るしかないですよね！

登りでバテました

本当はランニングするつもりででしたが、久々にMTBライドにしました。MTBライドはいいのですが、走るコースが無くて困っています。自走で行って午前中で戻ってこられて、そこそこ練習になるコース。一か月前の大雨で近場のコースが走れなくなっているので、今日はレギュラーコースともいうべき広滝周辺へ行くことにしました。

走り出しはよかったのですが、登りで死にました。。。いや、久しぶりにきつかった。それもそそのはずですよ、もう一か月くらいまともにMTBで走っていないのですから。何事も慣れって必要ですよね。続けなければ、その慣れた体は維持できないです。

ひーひーひー状態で眼鏡橋まで登って行ったら、休憩場所の広場が流れてきた泥で覆いつくされていました。一か月前の大雨の被害ですね。今のところ、ここまで掃除する余裕はないのでしょう。そういえば、今日はどこもかしこも地区の大掃除だったようで、夏草の草取りをやっていましたね。登っていて、ちょっと休憩しようかってところに掃除の皆さんがいるので、ちょっと躊躇してしまい休めませんでした。まぁ、ちょっとカッコつけみたいなもので、余裕で登れるってところを見せたいって気持ちになったんでしょうｗ

それで、どんどんどんと登っていきましたが、白木手前の交差点で力尽き、時間も押していたので、ガレた林道を下って帰ることにしました。それにしても体力が続きません。原因は分かっていますが、なかなか平日に練習する気になれないのですが、秘密道具を買ったので少しはモチベーションがあがってやる気になるかもしれません。

ガーミン買いました

秘密道具とは、ガーミンのスマートウォッチ「ＶＥＮＵ２」です。アップルウォッチのガーミン版みたいなやつです。ガーミンなので、ちゃんとアクティビティ向けの計測メニュがあるのでいいですね。その昔、フォアランナーの初期の奴を使っていましたが、あれとは比べ物にならない高機能ですね。普段使いの時計にもなるし、歩数や心拍が測れて、それをもとに割引が入るサービスってのもあります。そんな使い方もあって買ったのですが。ガジェット系は好きなので、きっちり使っていこうかと思っています。

3年目の介護認定

今週は父親の3年目の介護認定の日でした。1年後からの2年置きに要介護度を測るイベントがあります。認知症の検査とか、体をどの程度使えるかとか、そんな感じですね。今年は少し体調が良かったようで、2年前と比べると少し良くなった箇所がありました。認知症が進んで「あなただれだっけ？」って言われるよりましかなと思っています。上皇天皇と同学年なんですが、あちらのファミリーも色々とゴタゴタがあって大変ですよね。自分としてはハッピーな出会い、大歓迎なんですがｗ