ストレッチの重要性を知った

先週、近場でサイクリングの練習コースへいったら、大雨の被害でコースが使えなくなっていました。近場で代替えのコースを探そうかどうか迷いましたが、9月はサイクリングは諦めてジョギングをやろうかと考えています。

久々の林道ジョギング

8月はずっと雨や猛暑のために歩くことはもちろん、走る、漕ぐことができませんでした。おかげさまで、お腹に脂肪がついてお腹がポッコリしていますｗ

なので、今週から晴れの日になったら積極的に体を動かすリハビリを始めました。そして今日は雲行きが少し怪しかったのですが、林道アップダウンコースへジョギングしに行きました。コースは広滝・白木周辺の林道を含む周回コースで１４ｋｍほどです。

山の中とはいえ、生活道路や舗装林道を走るので、全く問題のないコースなんですが。林道に足を踏み入れると、至る所で法面崩壊の跡が見られました。大雨から2，3週間経ってるので、ほとんど普及していました。今回走るコースは、幸いに道路が崩壊している箇所はなくよかったです。ただ2年くらい前に完全崩壊した区間があって、昨年普及したのですが、そこの区間の路肩部分が崩れかけていましたね。。。またここが崩れてしまうと、困るんだけどなぁって思いながら走り過ぎました。

今回はリハビリを兼ねてなので、登りは早歩き、平地と下りはジョグといった感じで緩く走ってみました。腰の怪我から意識的にストレッチをするようにしていて、股関節まわりが硬いと指摘されたので継続してやっています。そのおかげかどうか分かりませんが、今回は脚のダメージが少なかったです。いつもなら脚の付け根や膝あたりから痛みがあるのですが、不思議とそういう事はありませんでした。ストレッチって大事なんだなと感じた今日のジョギングでした。このままうまくジョギングのリハビリが進めば、またトレランにチャレンジしたいなと思います。

帰りは岩屋のうどんを食べて帰りました。広滝へ直接登る道が通行止めになっていて、岩屋のうどんへはいけないのかと思っていたら、お店までは通ることができて開店していました。走った後のうどんは最高ですね！

八月は罪作りな月です

 今日の日曜は晴れましたね。嬉しい！久しぶりに外で体を動かしました。MTBでぶらっとサイクリング、、、のつもりでしたが、ちょっと残念なコース状況でした。

至る所で崩壊が

向かった先は東脊振のトムソーヤの森でした。高速道路の側道を通って向かうのですが、工業団地の下にあるため池あたりで道路が崩壊している箇所がありました。こんなところから大雨の影響が出ているという、目的地のあたりは、、、きっとそうなんでしょうね、と、向かって行きましたが。

案の定、林道の入り口で通行止をくらいました。まぁ、近所の人が散歩で歩いていたのでちょっと入って行きましたが、至る所で法面崩壊の跡が見られました。幸い、崩壊箇所の復旧が進んでいたので通れたんですが、どんどん進んで行くと、、、道路が全線崩壊していました。「チーン」って感じで、これはもう通れません。せっかく、練習コースに使っていた道だったので残念な状況でした。ここがダメならどこで練習しようかな。。。楽に行けて、少し負荷をかけて走らないといけないところを探さないといけません。まぁ、背振まで登るコースでもいいんですけどね。行ったら帰るまでの時間がかかるのがちょっと案ですよねぇ。

登る前で通行止を食らったので、背振まで通常の道で行く事にしましたが、東脊振の九十九折りの道、午前中は直射日光がもろにあたる道路なので暑さが厳しく、結局ところ途中で登るのを諦めました。暑さもそうなんですが、この1ヶ月くらい体を動かしていなかったので体力が続かなかったですね。今年の八月は私の体力と綺麗な道路を持って行ってしまいました。なんなんだかなぁ！

早くも3年

うちの親が施設に移って3年が経とうとしています。介護認定を受けて3年目になります。来月は、2年に一度の介護認定を受けないといけないようです。3年前、家族が亡くなってからバタバタと親の健康状態が悪くなり、あっという間の介護状態に。80代後半なので、そうなるのはわかっていても、急にそうなると心の準備というかですね。。。。まぁ、今はなんとかなっているので良いのですが。人の突然の死は残された者に悪い影響を及ぼす。親より先に子供がなくなるのはよくないよ。今はコロナで急に亡くなる人が増えて、辛い思いをしている人が増えているのではないかと思います。そんなことにならないように、できる限りに努力をして行きたいと思います。

8月は罰ゲーム月間

だらだらと雨の日が続きます。なんだか罰ゲームみたいになってきていませんか？暑さ、大雨、 コロナウイルスと三重苦ですね。やってられん！

久しぶりにローラーを回しました

今朝は目覚めたら雨は降っておらず、もしかしたら走れるのではと思ったのですが。山の方を眺めるとしっかりと厚い雲がかかっていました。結局一日中雲って感じで、なんなんだかなぁって感じの煮え切れない天候の一日でした。

8月も後半ですから、やっと気温が落ち始めました。朝は少しだけ快適なのでローラーを回してみました。久しぶりの運動で、30分回したら湿度が高いこともあり汗だくになりました。朝からシャワーあびてすっきりしましたが、そのおかげで今日は一日終了みたいな気持ちになりました。

8月に入って、コロナワクチン接種、強烈な暑さに雨と続いて、何も運動が出来ませんでした。その影響はお腹に。。。久しぶりにベルトが閉まりません注意報が発令。来週からは、コンスタントに運動しようと思っています。てか、来週も雨予報なんですけど。。。夏の雨はシャワー？ランニングするのもいいかなと考えています。

その後のワクチンの副作用

2回目にワクチンから1週間がたちました。今週は特に副反応といわれるような症状はありませんでした。体温は落ち着いてきました。先週は平常時より常に0.5度くらい高い状態でした。最高で37.0度でしたから助かりましたけどね。

第5波で感染者数が上がっているのに、先週から今週にかけて仕事が少し忙しくなりました。外に出てお客さんと合うわけですから、ちょっと嫌な感じがしますね。出かけて行った先は、お客さんの生活環境なので気持ちが緩んでいるためかマスクをしていないケースも。。。こんな時期にマスクをしていないなんてー♪佐賀でも一日の感染者数100人越えの日が続いています。みんな、マスクしよう。人と合う時くらいは当たり前って事で！

あってないようなお盆休み？

 やたら雨が続くので困ったものだと思っていたら、お盆の時期にかけての大雨。。。最高につまらないお盆休みになってしまいましたね。

サイクリング出来ない日々が続く

この前やっとMTBをメンテナンスしてもらったのに、あれからまだMTBに乗っていません。なんと悩ましい天気でしょう、もう、まったく憤慨です！

これからしばらくはMTBで近場の林道を走るリハビリをやっていくつもりです。なぜMTBかというと、ロードだと腰が痛くなるからです。ロードは若い頃のハンドルポジションで、がっくし下がっています。なので腰を痛めたおじさんにはちょっと無理っぽいです。とにかく体を慣らすという意味で乗らなくてわいけないわけで、ならばMTBで、という事です。

近場の林道は舗装林道ですが、冬場になればガレた林道を下ることができるようになります。逆に言うと、それまでずっと舗装林道を走ることになります。MTBを走る道としてはちょっと残念なんですが、乗らないよりましって事で頑張ります。

もちろん、しばらくしたらロードにも乗り出そうかと考えています。あ、そうそう、新ロードバイクの検討もしないといけませんね。

2回目のワクチン

ついに2回目のワクチンを接種しました。今、ウイルスの流行が過去最高になっているので、少しばかり安心できるのかなと思っています。でも、ワクチンって効果が出るまで時間が必要のようなので、今まで通り感染予防をしないといけませんね。

気になる副反応ですが。。。

注射を打った場所が、前回同様に1日痛みました。

熱が平熱より0.5度くらい高くなりました。体温が低い方なのですが、今はずっと36.5℃以上あります。３７度を超えることはありませんでした。

謎の肩こりが一日続きました。一晩寝たら解消しました。

デルタ株のウイルスは怖いですが、感染予防を継続すれば普通の生活が送れると思っています。そして少しずつ諦めていた活動も再開しようかと考えています。