成果あり？

 週間天気予報が雨だったので今日は晴れたけど乗れませんでした。まぁ、梅雨の時期なんで仕方がないですね。こういう時はスパッと頭を切り替えて、他の好きな事をすることです。

改善アリ

またまた腰痛の話ですが！だいぶ改善できました。最近の運動メニューはローラー30分、ウォーキング1時間半、日曜のサイクリング3時間くらい、といった感じです。日曜のサイクリングはまだ慣れが必要ですが、平日の運動ではほとんど腰の違和感が出なくなりました。地味に嬉しいです。

対策はストレッチで（１）股関節（２）ハムストリングス（３）背中の箇所です。

特に(3)背中をやりだしてからだいぶ良くなりました。背筋、背骨周りのストレッチはお勧めします。自分の場合はもともと体が硬かったので全部やらなきゃダメだったのでしょうが。腰を痛めてから2年経ちましたが、今が一番良い状態になりました。

ロードバイクを使ったサイクリングに関しては、下ハンを握るとどうしても違和感が出ます。これはもうバイクを変えるしかないと考えています。加齢とともに健康状態の曲がり角に来ている分けで、体を自転車に合わせることはやめようと思いますｗ

今後は、毎日ストレッチ、ローラーは30分プラスして1時間、ウオーキングはそのままにしとこうかと思います。

梅雨に時期にサイクリングするのもなんなので、トレッキングしに行きたいなと考えています。歩きから徐々にジョギングに戻れるよう負荷を上げて頑張って行きたいです。そういやぁ、今年の目標のソロキャンプ＆トレッキングはまだやれていません（＞＜

腰痛改善の旅

腰痛は日常生活ではほぼ完治という状態まで回復しました。よかった。。。残るはサイクリング、それもロードに乗っている間に起きる腰痛を改善すれば万事オッケーなんですけどね。なかなかそううまく事は進まないようです。

リハビリライド

今日は脊振田中までイージーライドに出かけました。なるべく緩やかに登るコース取りで、負荷をかけずにチンタラライクリングでした。緩いサイクリングの数をこなしながら腰の様子を見たいと考えています。それとポジションですね。今のバイクは古くて、ハンドル周りの交換ができないので、シート位置やビンディング位置をいじる事しかできません。条件が厳しいですが、腰に負担がかからないようなポジションを見つけ出したいです。

今回はサドルを少し前下がりに調整。ブランケットや下ハンを握った位置でも骨盤から傾斜して猫背になりにくくなるのではないかという思惑ですが。。。効果があったようなないような。。。腰痛対策のポジションをしている人がいれば教えてもらいたいものです！

まだ早かった

帰りは白木を通って下山でした。途中にあるアジサイロード。もう咲いているのかと思いきや、まだまだでした。やはり梅雨入り宣言は早かったのですはｗ

ちなみに、この地域で昔から飼われているヤギがいるのですが、なぜか空き家の庭先で買われています。近くに近づいても逃げないくらい人に慣れているのかな？早く満開のアジサイが観たいものです！

色々とリハビリ再開

 痛めていた腰が治ってきたので本格的に運動を再開しました、が。。。案の定、ボロボロでした。

腰痛に効いたのは

庭掃除をきっかけに痛めてしまたた腰ですが、だいぶ良くなりました。日常生活では痛みを感じなくなるまで治りました。ほっとしています。

ここで効果的だったリハビリ運動についてお答えひておくと、背中周りのストレッチでした。四つん這いになって、猫のように背中を丸めたり、逆に反るといったストレッチ運動です。自分の場合は猫背で腰が丸まって固まっている感じだったのです、そこがほぐれて良くなったのではないかと思います。その他にも硬くなっている筋肉の部位の指導もいただきました。指導してもらった先生のおかげです。ストレッチ大事ですね。

百武整形外科のリハビリ指導の先生ありがとうございました。

走ってみました

たぶん一年ぶりくらいに走ってみました。とわいっても、行きは早歩き、帰りはジョグといったペースです。とまぁ、なんとも緩いペースなんですが。。。ダメダメでした。帰ってきたら右足のハムストリングがガチガチになって、脚を上げるのさえも辛かったです。これはジョギングを始めたくらいの時に、初めて長い距離を走った時にも同じ状態になりました。その時は歩道を表面を持ち上げていた木の根っこに足を取られて転倒したくらいです。。。あの時の悪夢がよみがえりそうなくらい、脚が上がらなくなっていました。ジョギングはもっと時間をかけてリハビリして行かないとダメそうです。

漕いでみました

腰の調子が良くなったのでサイクリングに出かけました。平地に関しては問題はないようですが、やはり登りに差し掛かると腰が。。。痛くて乗れないという事はありませんが違和感ありありです。そこで諦めてもいいのですが、せっかく出てきたので諦めきれないので、腰のストレッチをやりながら目的地まで行くことができました。

目的地は佐賀市と唐津市の境の観音峠です。休みを入れながらも完走することができました。サイクリングも徐々にペースと距離を伸ばしていかないとだめですね。明日の疲れ具合が怖いです汗

腰痛は乗り越えられる？

日曜の朝だけど騒がしいなと思っていたら、今日は小学校の運動会の日だったようです。。。そういえば、自分たちの時代の運動会と比べると、なんだかおとなしい大会になってる気がします。昔はもっと祭り的なノリがあったような。これも、コロナ対策で自粛している影響かもしれませんね、 

腰痛その後

やっと腰痛地獄から逃れることができました。シップを貼って5日くらいでだいぶ良くなりました。シップ様様なんですが、ちょっと私の体質に合わない成分が入っているようで少し往生しました。今は落ち着いたのでようやく普段の生活に戻った感じです。

腰痛は若い頃からなので困ったものです。整体の先生にチェックしてもらったら、背骨が変形しているようだと言われました。なので、背中のストレッチを勧められて今頑張っています。で、するとどうでしょう。かなり背中に関して昔の良い状態に戻っている感触です。

ここ数年で色々な事があり体を動かさなくなっています。これを機会にまた運動量を増やしていきたいです。早速ですが、ローラー台を整備しました。なかなかやる気になれないローラー台ですが、気持ちが上向きになっている今が再開するチャンスかな！

酷いIT業界

高齢者のコロナ予防接種の件で、なぜか防衛省が予約サイトを作って準備を進めています。そのサイトでうまく予約を入れられないというお粗末なニュースがありました。少し前では、厚労省のスマホアプリの不具合のニュースがありました。皆さん、これをどう思っていますか？

コロナ対策の直接的な部分ではないので、だらしないけど後はちゃんと修正してくれるだろうと思って終わりでも問題ないのですが。。。

自分も同じようなIT業界の中にいますが、今回のような検査ミスや設計ミスを犯すのは、よほど馬鹿な製造会社がつくって、節穴だらけの発注元だからだと思います。いや、ほんとうに恥ずかしい内容なんです。

車に例えるなら、違う車種の鍵を挿して 回せたとか、そんなでたらめな商品を作ってしまった感じです。突貫工事で作ったシステムかもしれませんが、とても恥ずかしい不具合なのです。

予約サイト、スマホアプリともちゃんと検査していれば、ほぼ１００％不具合を見つけられたことでしょう。また、このようなプログラムは実績がある設計をもとにすれば、かなりの確率で不具合は出にくくなっるはずです。そんなに難しい内容ではないのですから。

結局のところ人派系の会社に丸投げしたのでしょうが、一から作って時間がなかったのかなと思います。現場でプログラムを作っている人たちは気がついていたでしょうが、うやむやになって先に進んでしまったのか。。。そういう事がまかり通る会社もあるかなと思います。

そういえば、関東のアパート建設で、階段の重要な部分が木製になっていて強度が不十分というのが分かっていたけど、そのまま建設されてしまい事故になり住民が死亡したというニュースがありました。IT業界のプログラムでは人は死にませんが、そんな事が起こっているのです。恥ずかしい業界で残念です。