冬の日差しに変わってきた

今朝はいつもよりちょっと遅く起きてしまい、８時半ごろからツーリングに出発することになりました。朝の日差しがまだまぶしい朝の光景です。クリークを眺めると鏡のように反射して映りこむ山や空模様。今日の目的地の山を見上げると山肌から稜線、空とくっきりと見えました。冬の済んだ空気に満ち溢れているようでした。

新年の準備が始まる

山へ登る手前まで国道や県道を通らずにマイナーな道を通りサイクリングします。途中でいくつか町の神社の横を通り過ぎます。いつもは静かな場所もこの時期になると新年の準備でしょうか、しめ縄作りとか、地区の人が集まって一生懸命作業をしていました。今年もいつの間にか師走。今年は何をやっていたのか？と思えるほど、実りの少ない一年だったようなきがします。

記憶を辿るツーリング

今日はいつものMTBツーリングコースへ。家を出るのが遅かったので、田中に到着したころにはお昼手前になっていました。田中の見慣れた光景ですが、最近はお母さんがいないような？いつもいるマルちゃんが店の前でごろ寝しています。自動販売機でコーヒーを買って一服しているとお母さん登場。久しぶりにお会いできましたね。お会いできないのは、生活のパターンが変わったのかもしれませんね。お元気そうで何よりでした。

帰りの道はちょっと寄り道をして、１０年くらい前まで行っていた林道を散策しました。久しぶりに行くと間伐が入ったりして景色が変わっていたりしていましたが、走っていた道は存在していました。作業用林道をウロチョロしてみましたが、多少道が伸びていたりしてMTBで適当に遊ぶ分にはよいのですが、如何せん道が途中で行き止まりの一本道なので、ツーリングにはあまり向かないですね。

久しぶりに行って、周りの景色や道を思い出しながら走りました。ここのお寺は昔にお店の皆とツーリングできたなとか、ちょっとなつかし記憶も蘇ってきます。いくつか枝道林道を見つけたので、今度行ってみようと思っています。

山の中でもペット愛好家が増えている？

そういえば、今日は猫とよくすれ違いました。普段いそうにない道路の脇の空き地とかで日向ぼっこしていたり、民家の玄関先に２匹でゆっくりしていたり、山のけもの道を歩く猫とか、行く先々で見かけました。きっと飼い猫なんでしょうが？飼い主が増えたので飼い猫が増えたのでしょうか？

また、いつもは静かな山の中ですが、犬の鳴き声が煩かったり。家の横を通り過ぎると、真っ白の大型犬でしたけどね。若い女性の飼い主のようでしたが、車も最近流行っぽいRV車。だんだんと山の中の住民も世代変わりしていそうですね。

良い方向に傾いているのか？

 久々にMTBライドにでました。１１月は天気が良く気温も高かったのでほぼロードでした。今週になって気温が下がりだしたので、ついにこのシーズンが来たのかという、うきうきした気持ちで一杯になりました。とりあえず冬シーズン到来と言っておきましょう。

ぐるぐる回るも行き止まりばかり

前日、MTBのチェーンに注油。前回の雨ライドで完全に油が切れていました。クリーナーをふいて洗ったらドロッと汚れた水が流れてきました！

さて今日は通常の脊振往復ツーリングするつもりでしたが、広滝で気になる林道があるので、まずは寄り道してみました。そこは、昔たまに行っていた林道でガレガレの道が楽しいコースです。ですが、ここ数年の台風などの影響でしょうか、倒木で行けなくなっていました。

さて、今シーズンは林道の補修はされたのでしょうか？と、入り口までは綺麗な感じで、それもそのはず、少し上の方に農家の畑がありますからね。問題は、そのもっと上です。畑を過ぎるとガレガレで石がゴロゴロみたいな道になります。ずんずん進んでいくと。。。まだありました、倒木。一本、またずっと奥に一本と。。。続きます。倒木を越えて進んでみましたが、ある程度行ったところで諦めました。倒木が固まって道をふさいでいました。これ以上は独りじゃいけないという感じ。こういう時は諦めが肝心ですね。

元の道に戻って、いつものツーリングコースへ、何も問題のないサイクリングでした。田中にて缶コーヒーをゴチに。お店には誰もいない感じですが、マルちゃん一匹お留守番のようでした。そのうちお父さんが帰ってきて軽く挨拶をかわしました。そういえば、お店のバンコが無くなっているんですよね。そこは残念なポイントですと、お母さんになら話をしていたかもね。

そこからまた林道をつないで帰るつもりでしたが、未踏の道を発見したので突入してみたら、いわゆる林業の方の作業道だと思いますが、落ちた枝がバキバキの厳しい道でしたｗ。それでも、昔行ったことのある道へ通じていると信じて進みましたが、道は途中で終わっていて残念な結果で終わりました。とぼとぼと来た道を帰るのは好きじゃないんですよねぇ。

なんてことをやっていたら時間が押して１２時を回ってしまいました。今回は沢山寄り道したため体力を使いお腹が減りましたので、途中のうどん屋によって食事をしようかと思いましたが、駐車場が満車で大盛況のようだったので諦めました。

山を下りてとぼとぼ平地を漕いで帰るのですが、久しぶりに脚が売り切れ状態になりかなりきつい帰り道になりました。体力が落ちているのは分かっていますが、歳も歳だしこれ以上パフォーマンスが戻るのか問題がありますが、この冬場は体の調子が戻て来たので悪あがきでもしようかと考えています。

腰の痛みが！

今回は沢山寄り道したのですが、これは腰の痛みをあまり感じなかったからです。てことは腰痛が治る方向に向かっているって事かな。そう思いたいですね。

ここ数週間、ぼちぼち背筋トレとか体幹トレをやり始めたのですが、これが効いているのかもしれません。ローラーも一時間乗れるようになりました。このまま何事もなかったかのように治ってくれるといいんですけどねぇ。

我慢の３連休はダラダラと

 この３連休はなにしていたかっていうと、、、なんとなくダラダラでした。日曜に仕事が入りそうになり、そこから予定が立てられなくなり、、、。今朝はやる気が出ずにダラダラ生活でした。なんだか別の意味で我慢の３連休でしたｗ

腰痛対策

なんとかして腰痛を治したいのですが、そんな簡単に解決方法は見つかりません。。。と、思っていたのですが、ここに来て、なんとなく腰痛になる機会が少なくなっています。たとえば、車に乗っている間の腰痛が出る機会は減っていると感じています。

昔から腰痛体操というやつをやっていますが、割と効果があります。毎日やっているわけではありませ、調子が悪くなりだしたらせせってやる感じ。それで、やることやっているのに、今回のはなかなか治りません。。。

で、最近、少し違う部位の運動を入れました。背筋ですね。YOUTUBEで「自転車は大きな筋肉を使うスポーツで、背筋に・・・。」と説明があり、ならばやっておかないといけない部位だなと思いやり始めたんです。うつぶせになって手足を伸ばし、エビぞりするやつです。

そしたらどうでしょう。数日の間に変化がありました。腰回り安定感が増した感じがしたんです。いつも猫背で前かがみな私ですが、猫背もきっと腰に悪い事なんだと思っていますが、猫背を矯正するにも背筋の練習は効果があるでしょう。きっと、前かがみになるのを背筋が後ろに引っ張ってくれているんじゃないかなと思っています。

ローラー台をやっていますが、腰が痛くなることもあり３０分程度で終わっていましたが、腰痛の具合が良くなった感じがしたので４５分まで時間を延ばしました。その結果は、、、なんとほぼ腰が痛くなることがありませんでした！ビックリ！

なので、毎日の運動の中に背筋を入れればいいのですが、昔から背筋を鍛えるのがすごく苦手でやりたくなかったりするのです。。。それに加えて、またサボり癖が出て、運動そのものをお休みしたりで。。。今日、ローラーを一時間回してみたら、やっぱり腰痛が出ましたね。定期的に背中を延ばす感じのダンシングを入れればなんとなく痛みは和らぎますけどね。

腰痛は若い時からなので、ちょっとあきらめ気味ですが、きっと姿勢を正せるようになればいいのではないかと思っています。ちなみに、腰痛やヘルニア対策の情報を検索するとマッケンジー体操ってのが引っ掛かってきます。動画をみると、腰をそらす感じのストレッチです。背筋を鍛えるのとはちょっと違いますが、腰回りの筋肉をほぐすのが良いようですね。今は背筋の運動をして、腰回りの筋肉に刺激が入り、偶然にも腰痛が改善したのかもしれません。

素人考えで改善できるのも限界があるので、スポーツジムにでも通うかなと考えましたが、今のウイルスのご時世なので、ちょっとですね。なかなかうまくいかないことが多いのですが、ボチボチ体や姿勢を治していく運動を継続してやりたいと考えています。どこか教えてくれるいいとこないかな？

休みのつもりが練習みたいに

 今週はちょっと膝の痛みを感じたので練習をお休みしました。暇な日曜日となるところでしたが、熊本でMTBの大会があるので観戦しに行って忙しく山道を上り下りする日になりました。

思っていたより。。。

吉牟田マウンテンバイクフェスタは楽しいよ！とよく聞くのですが、実はまだ一回もいった事がありませんでした。

吉牟田までは遠い。朝５時起きして出発でした。スタートは１０時でしたが、その前にコースの下見をしないとうまく写真は撮れませんからね。そのためには最低でも選手と同じくらいに入らないといけません。

現場に到着してスタッフの人からコースの事を教えていただきコースに入って行きました。コースは上の展望台まで登って下るというシンプルな作りになっていそうです。コース上には試走中の選手がずらずらと走っており、自分はコースを逆走する感じに下見ですが、最初から展望台に向けて登山する感じで歩いていくことになりました。そういえば、MTBの大会を観に行くときはトレッキングシューズを履いていた方がいいですね。山道を歩く感じになりますから、スニーカーだとちょっときついですね。

頂上に行く間は、ほとんどそれなりの急な下り坂でした。ダウンヒルの大会もやっているそうなので、そのコースを使っているのでしょう。てか、自分は下りが苦手なので、このコースは。。。うまく走れるか自信がないですね。

展望台まで登り、今度は選手が登ってくるコースへ下っていきます。道幅は広く、割と綺麗な感じのコースから始まりましたが、下っていくとガレた道や急な登りがあり、苦戦しそうなポイントがいくつかありました。中盤の急な登りが続くので、かなり体力を消耗しそうな感じでした。案の定、大会終盤は半分くらいの人は押して登っていたような感じでしたよ。

観た感想ですが、きつく上って、きつく下るという、シンプルなコースですが、、、きつそう。。。自分の今の体力じゃかなり辛そうです汗

ということで、お休みの合間の観光のつもりで行ったのですが、２，３時間山道を登ったり下ったりで、良い練習になりましたｗ

MTBの大会に出たいと思っていますが、ちょっと出られる状態でもないので、MTBでは山遊びに専念したいと思っています。

今日は１１月中旬なのに２０度越えの暑い一日でした。早く山の虫たちが静まりだしてくれないでしょうかね。１２月に入ったらもっとMTでB遊びたいと思っています！