腰痛を治すカギは？

 今週も道の駅太良まで往復１００ｋｍの練習でした。一人旅ですが、最近ちょっと寂しくなりだれかと一緒に走りたいなと思ったりします。一人旅、それはそれで楽しみ方はありますけどね。

同じく一人旅？

鹿島の境目に百貫橋という橋が架かっています。大きな川と近くを通る列車の鉄橋がまじりあいそうになるところで、ここまで来るとちょっと遠くまで来たなぁ、なんて思える場所です。その橋の頂上でロードバイクが停まって、鉄橋を走る電車をスマホに収めようとしていました。こういうサイクリングもありですよねぇ。なんて、思いつつ通り過ぎましたが、その後、腰の具合がきつくなったのでしばし休憩をしました。すると、さっきのロードバイクが前を横切り、はるかかなたへ。。。まぁ、きっと同じところを目指しているのではないかと思って再出発しました。暫く漕いでいると追いつきましたが、なんだか声をかけるタイミングがつかめず、相手は少し緩めに走っていたので登りで抜くことにしました。抜く手前でシフトを上げると、こちらをチラ見されて、ああ、っと思いましたが、また話しかけることが出来ず、さっと抜いたらちょっと気まずくなって、それっきりでしたｗ

昔なら、さりげなく「こんにちは」と挨拶できていたような気もしますが。そんな、サイクリスト通しのコミュニケーション能力っていうのでしょうか、そういうのが落ちちゃっているのかもしれません。もしくは、ここ数年でサイクリングを始めた人たちとは、何かちょっと違う雰囲気を持っているので、気持ちが合わないのかもしれません。

そういうのも、知り合いのサイクリストは僕と同じくらい昔からサイクリングしているのですが、なんだか似たような臭いなんですよねｗサイクリスト同士ならすぐに仲良くなれるでしょ、って。昔はサイクリング人口も少なかったわけで、すれ違っただけで嬉しかったわけで。そういうのも時代の流れで変わってきているのかもしれません。

腰痛対策

昨年の５月に腰を痛めたので、もう１年半くらいなります。サイクリングに復活できただけでラッキーだと思います。正直言って、乗車姿勢の低いロードバイクに１００ｋｍも乗れる日が来るとは思っていませんでした。今こうして１００ｋｍ漕いでいますが、休憩を入れながらで、それもやはり腰痛で辛くなるからですが、ぼちぼち体を慣らして行ったら治るのではないかと。。。あまい考えですかね？

今やっているに腰痛対策は、たまに背中を延ばすダンシングを入れるとか、なるべく立った姿勢のポジションで走るようにしています。ただ、今日はだいぶ姿勢を倒せるようになり、ブレーキのブランケットを握れるようなところまで来ました。下ハンはまだきついですね。

よく骨盤を立てて乗りましょうって聞くけど、どうなんでしょうね。シート一が高いと、腰をかがめる姿勢になりやすいかもしれないという仮説で、シートを１ｍｍ下ろしました。今日はそんな状態で走ってみましたが、まぁ、少しマシになったかなという感じもしましたが、単に体が１００ｋｍ乗ることに慣れて来ただけかもしれません。

今回感じたことは、少し速く集中して漕ぐと暫く腰痛を忘れることが出来ますが暫くするとやはり出ますね。逆に緩く漕いでもそれなりに腰痛が出てきます。たまに腰痛の事を忘れていることがありますが、腰痛を気にしだすとジワジワきだしたりと、不思議なものですね。

どちらにしろ、腰回りの柔軟性が落ちていたのは事実なのですから、この辺りをストレッチして柔らかくしていきたいと思っています。でも、ストレッチとか三日坊主で終わってしまって。。。いけませんね。

１００ｋｍ腰痛の事は忘れて走られるようになるまで頑張りたいものです。

だれか腰痛対策について詳しい情報を持っていたら教えてください！

体力は戻っていそうですが。。。

今日もいい秋晴れの天気でした。こんな日はサイクリングにかぎるでしょ！と言わんばかりに、沢山のサイクリストとすれ違いました。

１００ｋｍ練習

ロード復活後、２回目の練習でした。コソ練なので一人で１００ｋｍボチボチ漕いでいます。

７時過ぎに出発していますが、朝方は１０℃くらいまで気温が落ちているので少し寒いくらいでした。それでも、また二桁台の気温なので走りだせば何とかなります。寒くなりだしたせいか、まだ町は寝ている感じで静かです。ただ、空を見上げると今日もバルーンが飛んでいました。バルーン関係者に早朝で眠いという感じは無いですね。今年のウイルス騒動で大会はありませんが、バルーンの火は灯し続けてもらいたいところですね。

早朝にもかかわらず、数名のサイクリストとすれ違いました。私と同じく４４４号線を東に向かっていたので、目的地は同じかもしれません。ここんとこの目標地点は道の駅太良です。佐賀市内から４５ｋｍくらいでしょうか。ほぼ平地で走られるのでリハビリライドにはもってこいのコースです。

途中で二人組を追い越して目的地へ到着。また９時台なのでお店も準備中という感じです。この季節になると収穫したみかんを売る露店がちらほら。太良もミカンが有名かな。と、露店の近くで休憩していると、お店のおじさんが自転車を珍しそうに眺めだして、しばし自転車談義となりました。まぁ、よくある事ですね。わりと楽に遠くまで行けるロードバイクですが、一般の人から見ると、はるばる佐賀市から自転車を漕いでやってきたって事になりますので、頑張っている、すごいね的なお話になります。なんて事を話していたら、大変だろうという事でミカンを一ついただきました。有難うございました。家に戻ってから食べましたが、程よく甘くてサクッとした食感で美味しくいただけました。その他にも、途中で追い越していった車の方から声をかけられたりと、サイクリングしていると知らない人との会話が成り立ってしまう、不思議なスポーツですね。

佐賀へ戻る途中で、往路で抜いた二人組とすれ違いました。軽く挨拶してコミュニケーション。こういうのも、スポーツの楽しいところですね。

腰問題

まだ２回目のライドですが、１回目は腰に負担がたまったようで、なんどか立ち止まり休憩を取ることがありましたが、今回はストレッチみたいなダンシングを入れたりごまかしながら走り、立ち止まる事はありませんでした。でも、腰にジワジワ来る事は変わりなく、この先どうしたらいいものかと悩んでしまいます。

体力的には脚が売り切れ状態になることはないので、そこそこ体力が戻っていると思っています。平均速度も前回よりアップでした。

腰の問題は・・・。乗車姿勢を見直すしかないのかな？ストレッチを励むとか。悩ましい問題です。

また走り出しました。ロードバイクで。

暑い夏が伸びに伸びた今年。１０月の終わりまで暑さが続くのではないかと恐れていましたが、ここ数日朝方はかなり気温が落ちてきました。佐賀はこの時期、稲刈りとバルーンの季節です。今朝方はバルーンも飛んでいて、やっと季節感が戻ってきた感じがしました。

やっと復活

何かって？ロードバイクです。７月頃から重くて痛い腰を上げてやっていましたが、計画はうまく進まず、１０月まで伸びました。その原因はエンジンが不調だったからです。１０月に入いりMTBに乗れるようにまで回復して、やっと復活させる気持ちになりました。

ロードバイクを復活させるといっても、メンテナンスしていなかったところに目をつぶって自分で組み直せばよかったのですが、ちょうど頼もしい人が佐賀に復帰したという事で、この際だから頼みに行きました。メンテナンスついでに、チェーンリングを５２から５０Tに変更してもらいました。ここは自分の歳と体力ダウンを補うためにやりたかったところだったので、やってもらえてありがたかったです。

タイヤやチェーンなどの消耗品は必要ならば交換しますが、先ほど言ったチェーンリングなどの部品は、今回の整備で交換する事は終わりにしたいと考えています。つまり、９速マシーンは重要な部品が終わったら、終わりにするという事です。もちろん大事に乗るつもりですが、定期的に使うつもりなので、丁寧に扱いたいところです。

今回の部品交換

1. チェーンリング　５２Tから５０T
2. デュラコン
3. ステム
4. サドル
5. スピードメーター

エンジンの方は？

走りの方はどうだったのかというと、スピード的にはそこそこ出て、２年前と同じくらいに走れました。平地１００ｋｍの行程でしたが平均速度は２７ｋｍ／ｈくらいまで行きましたので、少し安心しました。ですが、やはり腰がですね。。。行きの５０ｋｍは調子がよかったのですが、帰りの５０ｋｍで痛みというか違和感が出ました。この違和感は、２年前も出ていた症状なんですが、そのころは１００ｋｍ以上走って疲れだした頃に出ていた症状なので、それが短い間隔で出てくるとなると問題ですね。

それと、やはり下ハンドルを長く握っておくことが出来ませんでした。このことからして、体の柔軟性が落ちているのではないかと考えています。腰回りを中心に柔軟体操しないとですね、この先が思いやられます。

もう少し走って、少し余裕が出来てきたら、また練習会とかしたいです。てか、呼びかけても、参加者は。。。うーん。自分の楽しみのためにも、もう一踏み頑張りたいところです。

復活計画が前進

日曜は昨日と違って朝から晴れの良い空模様でした。朝方は涼しいを通り過ぎて寒くなってきましたね。ウエアーの選択を迷う季節ですが、脱げる系の小物ウエアを使えば一日中快適です。

ロードバイク調整が進んだ

やっとですが、ロードバイクのメンテナンスが進みました。ちょっと気になっていた箇所をプロに任せて整備を進めました。その結果、今日ロードバイクを受け取ることが出来ました。ショップへ歩きで行って、受け取ったらそのまま乗って帰ってきました。

ロードバイクに乗るのは１年半ぶりです。。。最近MTBばかり乗っていたので、ロードバイクの進みの良さに感動しちゃいました。まだちょっと手をくわえたいところがあるので、本格的な走り出しはもう少し後になりますが、今回は着実に一歩進みました。

ちなみに、整備してくれたのは、県庁前のチャリダー店長でした。

エンジン復活に向けて

こちらも進捗が少ない用件ですがｗ

今週は一日おきにローラーを回すことが出来ました。日曜の週一サイクリングも出ていきました。MTBでしたけどね。サボり癖が直ったとは思っていませんが、頑張りましたね、自分！

今日走っていたら、途中で佐賀県一周企画のロードバイク集団と出くわしました。こちらはMTBなので特に話を交わす事もなくコンビニで休憩していましたが。。。出発のタイミングが合ってしまって、信号で最後尾に合流してしまいました。もちろんそのままついていくつもりはありませんでしたけど、「どこまでついていけるか？」という気持がわいてきて、付いて行ってしまいました。。。

平地はペースを抑え気味だったので大丈夫でしたが、上りに差し掛かったら途中でアウトでしたね。でも、二人だけかわすことが出来ました。一人は峠の頂上まで一緒で、くらいついていきましたから大変でした。リハビリ中なので登りの区間では腰の様子を見て休憩を入れていましたが、今日はそれなしで頑張り切りました。

いやだからってなんなんだって感じなんですが。これで、少しは体力が戻っていると自信もって言える出来事でした。これで、ロードバイク、体力とも調子が出てきたら、以前のようなロードの定期的な練習を再開したいですね。