まだ準備が出来ていません！

まだ日中の気温が20度前後まで上がる日が続いています。

気になるのは来週の週末の天気。

ですよね！

10日間予報をみると。。。うむむ。

寒さ対策

いやぁ、来週から天気が崩れて気温が落ちてきそうです。

日曜の曇り予報が当たるかは別として。

予報通り気温は落ちるでしょう。

今の季節で着ていたウエアではきっとだめですねぇ。

降雨の事も考慮しないといけません。

上着はどうにかなるけど、下がなぁ。

ハーフ丈のパンツに、ランニングタイツで行くかなぁ。。。

タイツは買わないといけない。

まぁ、仕方がない。

ハーフ丈のパンツもMTBと併用のやつがありますが、ちょっとボロボロ。

まぁ、少し短めの奴もあるので、それでもいいのかと。。。？

てか、いまだに準備が出来ていないでいいのかｗ

本番まであと一週間。

やれることはやったつもり。

うまくゴールできれば万々歳の気持ちで行きます。

MTB整備

シフトの調子が悪くなってきています。

ワイヤー交換すれば直ると思われます。

ついでにブレーキのオイルも変えたいですね。

それにサスやジョイント部分のチェックも受けたいですね。

なんつったって、あまりメンテしていないですから（汗

それに、佐賀で詳しくMTBバイクを見てくれるところがない。

というか、他店購入品を見てくれないというのが正解カモ。

ま、仕方がないといえばそうですが。

ネットでは心の隙間は埋まらない

自分もネットで一緒に走る人の募集をしているので、何とも言えませんが（汗

ネットで知り合った他人と簡単に付き合うのは危ない事です。

今、大きなニュースになっている事件。

ツイッターの投稿から殺人事件に至ったのは、本当に怖い話です。

引きこなってしまう前に、何か対応してやらないといけないのでしょうが。

身の回りの人が気づいてケア。

もし気づくことが出来たら、スポーツをやらせるのは一つの治療かなと思います。

本格的なスポーツとまで言いませんが。

個人競技で、何かしら集まって練習や競技ができるやつ。

そういう意味で、ジョギングやサイクリングはいいのかなと思います。

それをやった後、ちょっとした気持ちの好転ってありませんか？

私は悩み事を紛らわすことが出来た経験があります。

そにょうな効果を狙ってといったら変ですが。

サイクリングは心にも良い効果があるといったところをオススメできたらいいですね。

また、一緒にサイクリングできるよう仕組みが出来たら素晴らしい事でしょう。

今後そんな活動をしていくってのもありかなと考えています。

近づいてきたトレラン

今朝走り出しで、空を眺めると、満月が淡く浮かんでいました。

なんだか幻想的な見え方で、早起きして得をした感じ（笑

そして夜は、でっかく綺麗な満月が。

夜空を眺めるキャンプとかしたくなりました。

デイバッグをしょって

だんだんと多久のトレランの日が近づいてきました。

今週は本番を想定して、デイバッグにペットボトルの水なんど入れ、それを背負って走ってみました。

結果的には、問題なしでした。

トレラン専用のハイドレーションバッグを買おうかと悩んでいましたが、やめる事にします。

持ち合わせている物で済ませるケチケチ作戦（笑

今回走ってみて、これはやっていけると自信が付いたら、専用の道具を買ってみたいですね。

久々のサイクリング

今シーズを締めっくくりロングライドに出かけました。

今回はボッチサイクリング。

ネットで告知したけど、だれも集まらなかった（^^;

まぁ、バルーンもやってるし、季節もいいのでやる事沢山ですね。

コースは、伊万里から玄海、呼子、唐津の海岸線沿いをぐるっと回るコース。

佐賀から180kmの行程でした。

1っか月も実走しなくてロングライドして大丈夫かという一抹の不安がありました。

それで、思った通りの結果が。。。

平地は良かったのですが、登りですぐダメダメでした。

乳酸闘値が下がってる感じがしました。

直ぐに脚が固まる。

コンスタントに走っている時期であれば、固まる事はなく、キツイけど回していけるんですよねぇ。

先月、サイクリングは出来ていませんでしたが、ランニングはやっていました。

これで、ランニングの練習はあまりサイクリングに効果がないって事がよく分かりました。

毎週、実走100kmの意味合いは大ありです。

今日は玄海のふくみ食堂でちゃんぽんをゴチに。

昔、この辺りの営業マンに教えてもらった店です。

あまりお肉が得意ではない私ですが、あっさりと口どける感じで食べられました。

おいしいかったです。

また、ドライブがてらにでも行きたいですね。

帰りはバテバテになりながらも、平地は30km/hを維持することを目標に、最後まで踏んで帰ってきました。

10月に雨や台風が来なければ、こんなに苦労することはなかったと思いますが。。。

玄海のアップダウンが無ければ少しは楽なコースなんですけどね。

もう寒くなりますが、天気が良ければまた行けたらと思います。

キツイけど癒される

うはは、今週も残念な週末でした。
台風で雨。風は少し強いくらいでした。
2週続けての台風。
3週続けての雨模様。
10月は呪われた月となりました。

クロカン２０

今日は午後から天気が回復する見込みだったので、計画していたクロカンジョギングを決行しました。
クロカン基本コースの中で2区間アップダウンコースに変更してみました。
昔からMTBやロードバイクで走り慣れた地区なので、狭い区域ながらもコース取りを変えて楽しんでいます。

変更したコースは、ずっと以前からMTBで走っていたコースです。
まさか、ここへジョギングで来ることになるとは、思ってもいませんでした（笑

距離にして、合計20㎞弱です。
本番に近い距離にはなったかな？
でも、まだ強度は足りないかな？

台風が2つ通り過ぎた後なので、道が荒れていました。
木が折れていたり、路面一面が落ち葉で覆われていたりで、いつもとは違う雰囲気でした。

でも、久しぶりに行った林道は気持ちよかったですね。
コースは小川の横を登る道。
川のせせらぎの音。
風に揺れる木々の葉音。
癒されながら集中できるコース。
いいと思いませんか！

そんなところを走っていると、一か所だけ緊張するところが（汗
番犬を飼っている所があるんですよねぇ。
山の中だとたまにありますけど、そこは犬の頭数が多い（^^;
5，6匹いるんじゃないかな。。。
鎖に繋がれているとは思いますが、さすがにジョギングしながら横を通りたくはないですね。自転車だったら、もしもの場合でも振り切れるでしょうが。。。

今回は20㎞近く走ったので、割と脚に疲れが来ました。
こういうのを普通に走り切れるようになるといいですね。
練習したらそうなるかもしれませんが、もっと若いうちにやっておくべきでした。
でも、いつかは本格的な山岳クロカンを走り切れるよう目指してみたいです。

サイクリングとダイエット効果

毎年、10月一杯でロードバイクのサイクリングシーズンを終えています。
この最終の月に乗れたのは1っ回だけでした。
残念なシーズンの終わり方ですね。

それともう一つ残念なのは、自分の体脂肪。
風邪を引いてしまった事も影響があると思いますが、体脂肪率がアップしました。
簡易的な体脂肪計で測っていますが、いつもは１６前後ですが、今は＋２，３増しです。
日曜日のサイクリグをやらないだけで、こんなに悪影響があるとはビックリです。
ここに来て、サイクリングのダイエット効果ってのを思い知らされています。

いや、ほんと、お腹がポッコリ、隠れ肥満ぽくなってます（恥

11月の目標に向けて進みましょう

先週の休み明けぐらいから体調が良い方向に戻り始めました。

熱やのどの痛みは完全に引いたので、体を積極的に動かしたくなる気持ちまで回復。

とりあえず、毎週やっているルーチン練習をこなして、今後に備えます。

でもまだ全快ではない

風邪の症状はかなり収まったものの、朝起きて、最初に鼻をかむと黄色い鼻水が出ます。

まだ、体の中でウイルスと戦っているんですね。

寝ている間に体の中でウイルスと戦い、その後の処理が行われるでしょうから、朝一の鼻水はそんな感じなんでしょうね。。。

それにしても、まだ喉に引っかかるものがあるのが嫌です。

声を出すと咳が出たりします。

車の中で少し大きな声で歌っていると困るくらいなので、生活に支障はありませんけどね（笑

はやく全快したい！です。

台風の前に

日曜は台風の影響が大きく出そうなので、今週も土曜日に練習。

雨が降りそうな気配があったので、ランニングです。

秋口にやっている登りを入れたランニング。

今回はちょっと多めに坂を入れてみました。

長く斜度のある登り。

バイクでも走っているコースです。

不思議なことに、そのキツさ加減はバイクの時と同じです。

バイクと同じように、同じところで脚が重くなり、息が切れる。。。

今までランニングでの練習の実績がなかったので、どのくらい頑張ればいいのか分からずじまいでした。ですが、これでちょっと追い込むパターンの見当が付くような気がします。

体の方はアップダウンコースに慣れて、筋肉痛が起きなくなりました。

そして、下りのランニングに怖さを感じていましたが、走り方の情報を検索してまねてみたら、割と安心して下れるようになりました。

とりえず、第一段階はクリアですね。

次の目標は、想定している時間だけ走っていられるかどうかです。

練習コースだと想定時間より1時間ほど短く、今後徐々に長くする予定ですが、本番までに間に合わないと思うので、ちょっとそこだけ気がかりです。

本番は安全マージンを取りペース配分しながら走り切るしかないでしょう。

さて来週のコースを考えないと。。。

また歳をとった事を思い知らされる

J-WAVEの番組「TOKYO　HOT　１００」

そのDJは昔と変わらず、クリスペプラー。

以前と同じく、いい声してるし、話のテンポの抜群です。

でも、今日久しぶり聞いてみたら、ちょっとスローになった感じがしました。

やっぱ歳のせいかな（笑

彼は今日が誕生日で、60歳だそうですが。

１９８８年、J-WAVE開局当時から続いているということで30年ですよ。

DJを30歳から始めたらしいですが、当時から板についた感じでしたよ。

J-WAVE。自分は開局当時二十歳。そのころから聞いていました。

同局の番組を聴くと気持ちだけはその当時の気分になれます。

今の60歳くらいの人達は、自分たちの憧れの存在だった人達。

全盛期を知っているので、今見ると時間の流れを感じます（笑

坂本龍一は白髪だらけのおじさんになってきたし。。。

何かもう聞きたくない話ですね、歳の事は（汗