ジョギング効果あり

冬らしい寒さになってきました。
今年は乗り遅れたMTB。
まだメンテナンスに出してないです。
でも、乗れる状態ではあるので、乗ろうかと思ったら。
パンク！
早朝に、さぁ頑張ろうって時に、ガックシ。
スローパンクのようです。
まったく気が付きませんでした。
まぁ、こういう時は、走行時にパンクにならずによかった、、、と
ポジティブシンキングするようにしています（笑

新シューズ

MTBがだめならジョギングです。
今週の平日は天候がよろしくなく、ジョギングすることなく終わりました。
なので、先週買ったランニングシューズは、今日が初おろしとなりました。

以前はいていたシューズよりランニング向けのはずなんですが。
なんだか、重量が重い気がします。
ちょっと気になるところですが、走ってみるとですね、やはり若干重く感じました。
これは長い距離を走ると多少なりと影響がありそうです。。。(汗

良かった点は、踏み出しが自然というか、靴底の形状がいいんでしょうね。
前へ進む感じの踏み出しになって自然に体が前へ出る感じです。
うまくリズムに乗ればこれは武器になりそう。
というか、大会までもう3週間くらい。
もっと早く買って、このシューズに慣れておけばよかったと悔やんでいます。

安物のシューズから、エントリーレベルのシューズへ。

吉と出てもらいたいところです！

ついでにローラーなんてのも

先週、久しぶりにペダルを漕ぎましたが、持久力が落ちていました。
一か月以上のサイクリングレスの生活でしたが、やはり落ちるところは落ちていました。
来シーズンに向けて、少し心配になって来たので、ローラーを始めました。

で、今日漕いで分かったことは。
筋力的にはあまり落ちてなさそうな？

今日はきっと負荷のレベルを落としての始まりだと思っていたら、そんなことをすることもなく。
普通にシーズン中の負荷で漕げました。

へぇ、これってジョギングの効果かな。
11，12月とやったことはジョギングだけですからね。
きっとそうなんでしょう。

持久力は落ちていますが、それなりに踏めて回せたののには驚き。
ジョギングって基礎トレには有効なんだと、今更ながら確認できました。
ジョギングメニュは通年のメニュになりそうです。

中敷って重要パーツ

左足親指の付け根の痛みがきになります。

一日で痛みは引きましたが。

何か対策を取らないといけませんね。。。

安上がりに

自分の考えとしては、これはシューズがまずい事になっていると考えました。

もう買って２年が経ち、靴底のする減り方も半端ないです（汗

シューズは買い替えようと考え、モデル落ちの安い奴を狙っていました。

そろそろこの時期が底値かと思っていた矢先。。。

新モデルに代わっているではありませんか。

ガックシ。

まぁ、仕方がないからということで、中敷だけ買い替えてみました。

二千円程度の投資です。

これで怪我の予防ができるのであれば、安上がりで有難いものです。

で、交換してみました。

効果は果たして？

恐る恐る走り出し。

今まで１ｋｍくらいで違和感が出ていましたが、それがない！

おお！これは効果あり！

結局のところ、10km程度走り、まったく問題なくなりました。

凄いですね、中敷って。

これからもランニングを続けるなら、この部品だけは交換したいと感じました。

で、シューズ本体ですが。

運よく、鳥栖プレミアムアウトレットに行ける機会があり。

そこのアシックス店を覗いてみた。

ありました！

モデル落ちの品が（笑

これで、伊万里では新品シューズに中敷で出られそうです。

MTB始動

今まで一番遅い時期になりましたが、やっとMTB始動しました。

ロードバイクとMTBの保管位置を交換したかいがありました（笑

メンテナンスもそこそこですがやりました。

でも、ディレーラーの動きがイマイチ。

やはりプロの目で一度見てもらいたいなぁ。

サスとかも。

来週あたり、なんとかショップに持ち込みたいところです。

問題はエンジンです(笑)

今日は60km程度の距離でしたが、帰り道でかなりきつい状態になりました。

一か月間くらいロードバイク、MTBと乗っていません。

さすがにランニングだけじゃ、この有様です。

だけど、ランニングの効果が一つあったかな。

低速でのトルクが上がったような感じがしました。

多少キツイ登りでも、普通に登れたのはランニングのお蔭のような気がしました。

伊万里ハーフマラソンまで一か月。

ぼちぼち、サイクリングの練習も入れていきたいと思います。

一難去って。。。

やっと風邪が治りました。
今週からジョギングを再開しました。
練習再開です。
と、頑張ろうとした矢先、またしてもトラブルが。。。

左足親指の付け根が痛い

病み上がりなので、いつものジョギングコースをゆっくりペースで走行するメニュー。
脚に大した負荷はかかっていないはずなのに？
なぜか１Km過ぎたあたりから足に痛みが。

前々から、長い距離を走ると出ていた症状ですが。
左足の親指の付け根の痛み。

その日は、少し痛みを堪えながらも、ジョギングを終えることが出来ました。
家に帰って痛い箇所を確認すると、確かに赤くなっている。
あらら。。。

今回に様に走るのが嫌になるような痛みは初めてです。
ジョギングの情報を検索してみると、外反母趾などの情報が出てきました。
足の指の反り方を眺めると、確かに自分もそうなのかもと思えます。
まぁ、とりあえずバンテリンを塗って様子を見ましたが。
二日開けて走ってみたら、状況は改善されていました。

なんだか不思議な状況ですが。
足の指のストレッチなんぞしてから走り出したのが効いたのでしょうか？

大会本番まで、あと一か月。
ここにきて気になる痛みです。
再発しないよう、ストレッチなど予防に努めて本番を迎えたいものです！

バイクメンテナンス

MTBのメンテナンス。。。まだショップに出せていません。
まずは、奥にしまった状況を改善すべく、表に出して磨きました（笑
昨シーズン、あまり乗っていないバイクですが、シーズンを終えた状態であまり清掃していなかったので汚れが目立ちました。
清掃して、来週こそはショップにもっていきたいと願うばかりです。

ついでにママチャリまで

某ブログで趣味のオートバイをいじり倒している記事を拝見すると、うらやましい限りなんですが。
自分はオートバイを持っていないし、車はあれどいじれる腕前はないし。

そういえば、いじれる一台がありました。
ママチャリ、シティサイクルです！

最近、どうも前ブレーキのアーチの合成がふにゃふにゃで嫌な感じでした。
おまけに、アウターワイヤーにヒビが入っている状況。

こりゃ、ブレーキ関係のメンテナンスですねと、始めてみました。
ブレーキアーチ分解清掃にワイヤー交換。
ちなみに、ワイヤー関係はMTBパーツのおさがりです（笑
なので部品代はただ。

ちなみに、ロードバイクのブレーキワイヤーは使えません。
太古の部分の形状が違うんです。
ママチャリなどの一般車のワイヤーの先端のひっかけ部分。
形を見ると、本当に太古のような形になっています(笑)

パーツ代をケチりましたけど。
タダより高いものはありませんみたいに、作業は難航しました。

使い込んだ中古パーツだけに、インナーワイヤーがちゃんと通せないとか、問題が多発。
ワイヤーセットを一本作るだけに時間を取られました。
出来合いのパーツがMrMAXに売っていますけどね。

ワイヤーの長さからちゃんと最適化したい性格なんで。
かといって新品のワイヤーをバラで買う気はさらさらありませんから。

お蔭さまで、シティサイクルの前ブレーキはサクサク動くようになりました。
見た目もすっきり。
でも、ワイヤーの色が白から黒になったのが玉に瑕です（笑

おっと、ここにきて風邪かぁ

今年初の風邪じゃないかなぁ。。。

ついに引いちゃいました。

急に寒くなって、体のバランスが崩れたのかも。

葛根湯を飲みましたが、時すでに遅し？

鼻水ののどの痛みに苦しむ一週間でした。

今まで元気だったのは

今週一週間はまるまる運動はお休みしました。

そのかいあってか、今日現在は、かなり回復してきました。

今年初めから続いていた週一のジョギング。

連続記録が途絶えるのがいやだったので今日は軽くジョギングしました。

走った感じは悪くなく、早く咳と鼻水が納まるのを待つばかりです。

いつもなら9月末ごろ体調を崩すんですけどね。

今年に限ってはありませんでした。

ちなみに、春先の花粉症もありませんでした。

なんでしょう？

体力が付いたのか？

昨年と違うのは、かなり継続的にジョギングを続けたことです。

サイクリングは例年通りでした。

お手軽トレーニングでジョギング。

メニュは１０ｋｍ・1時間くらい。

ちなみにサイクリングのパフォーマンスもここ数年ではよかった方です。

ジョギングって続けると健康とパフォーマンスアップに効きそうです。

ちなみに今月はジョギング月間１００ｋｍ走破でした(*^^)v

そして、来年新春の大会でよい結果を残したいところです。

まだ準備が出来てません

11月の頃はMTBでぶるぶらと林道ツーリングしているころなんですが。

まだマシンの準備が出来ていません。

そのままでも乗れると思いますが、整備したいんですよね。

今週は風邪を引いてしまった事もあり、手の込んだことはやる気が起きませんでした。

今週こそは持っていきたいなぁ。

てか、自分でいつものメンテナンスメニュを施すだけにするか。

そういう手抜きが積もって事故になると嫌ですからね。

なんとか気持ちを切り替えていきたいたいところです。