まずはウォーキングから

風邪を引いてから2週間目。
先週で普通に生活できる程度まで治りました。
ですが今でも、鼻水に喉の違和感が残った状態です。
ちょっと咳もでるし困ったものです。

土曜日は、風の吹き方が異常に強くて、そこで初めて台風が来ていることを知りました。
先週は風邪を引いたこともありますが仕事も忙しくて、テレビでニュースをじっと見る気にさえなれなかった。

そして本日、日曜は走れそうで、走れなさそうで・・・。
困った体調に困った空模様でした。
結局、家で安静にしていましたが、何もしないと気が滅入るのでローラーを回しました。

10月に入って、ウォーキングを始めました。
もう暫くしたらジョギングをしようかと考えていますが。
なんか最近、走る気になれないですよね。

今年の春先に脚を捻挫しまして。
そこから走れるようにまで治りましたが。
でも、そこを境に、走る感触というか、何かが変わったような。

はっきりとしていることは、以前より速度が落ちたことです。
そこはちょっと残念でした。もっと走りこめば戻るのかもしれませんが。
それ以外にも、昨年は長い距離のジョギング中にコケたりして痛い目にあってます。
10キロ前後のジョギングは楽にこなせますが、それ以上は。。。

そんな感じで、本格的なランニングは自分には向いてなさそうな気持ちになっちゃったようです。

そういうところで、ランニング系は程ほどにして、ウォーキング系に切り替えていこうかなと。
ウォーキング、トレッキング、山登り的なこと。

もちろん、MTBで山乗りも続けたいので、歩きは必要です。

10月はウォーキング。
11月は調子が上向いてくれば、いつもの10km程度のジョギングで。

その前に、ロングのサイクリングをキッチリこなして終わらせたいですね。

病み上がり半ば

先週の英彦山が終わった後、ちょっと疲れていると感じていました。

それはそのはずです。

15kmのヒルクライムのレースをこなした後ですからね。

なんて、暫くすれば快復するでしょうと気楽に考えていました。

でも疲れは取れず、喉が痛くなるは咳が出だすわで。。。

熱はないものの。

黄色い鼻水まで出だして、ウイルスが入ったと判断。

観念して病院へ行きましたぁ。

風邪だぁ。

行った先の病院はクリニックで、メディカルモールとでも呼ぶのでしょうか？

幾つかの分野のクリニック。

高齢者の介護施設。

薬局にコンビニと。。。

広い敷地に共同体として集まっている所です。

出来たばかりのクリニックはさすがに綺麗な外見と内装でした。

待合室がこジャレなホテルみたいです。

コレじゃ田舎のおんじさんは足が向かなさそう。

案の定、ジャージ姿のじーちゃんはいなかったですね(笑

こちらの開業医さんの戦略は当たるのでしょうか？はたして？

そんでもって、3日間の抗生物質の投与、咳止め、鼻水止めのシロップ、漢方で、病み上がり半ばまで来ました。

今朝は少し咳や鼻水が残るものの、普通の生活できる感じです。

晴れた日曜日に家でじっとしておくことも出来ず。

キツイ運動はできないので、佐賀センの写真を撮りに出かけました。

向かった先は、天川の激坂区間。

シャッターを押すだけの仕事なのですが、構図を決めるのに時間がかかります。

暑い中、あーでもない、こーでもないと歩いていたら、それなりの運動になりました。

私が持っているデジイチは、入門機といわれるグレードのものです。

当時、AFの時間が速い機種を選んだつもりですが。

今となっては古臭い機種となってしまっている（汗

大会で走っていると、カメラを持った応援の人が多いのですね。

そしてプロか、ハイエンドのアマチュアの人の奴なんでしょうが。

シャッターを切るスピードが速いカメラの音が聞こえてきて、今でも耳に残っています。

AFも連写も速いんだろうなぁって。

自分のやつは「カッシャン、カッシャン、カッシャン」って音ですが。

それは「シャカシャカシャカ」みたいな。

クライマのハイケイデンスのペダリングのようなシャッター音。

俺なんか、それ、どっちも持ってねぇみたいな。

そういえば、最近とことん、スピードが落ちてきている感じです。

原因はペダリングの遅さかなぁって感じがしています。

体がうまく反応しなくなってきたのか？

単純に漕ぎが足らないだけならいいんですが。

通勤で毎日コギコギしていた時期は良かったような気もします。

やり方を工夫していかないと、落ちるところまで落ちそうです（汗

英彦山サイクルタイムトライアル 2014

今年も懲りずにいってきました、英彦山へ。

昨年は（も）タイムが伸びずじまし。
今年は最低でも55分は切りたいなと目標を持って練習していました。
で、なんとか、その目標を達成することはできたようです。
先週の状況から行くとやばいと思っていたのですが。
よかったです！

自分は日曜メインの練習となっていますが。
このパターンだと50分切るのはできそうにないですね。
食うもの食って、平日トレの量を上げれば、近い線までいくのでしょうが。
なかなかですね。

最近は、体力がマシンに負けている感じがまじまじとします。
フロントノーマルのリア２７Tのギアのセットですが。
英彦山の勾配のきついところでは、回しきれない状態ですね。
だからといって、低いギアでどこまでケイデンスを上げれるか、心肺の能力も怪しいです。

マシンを体に合わせるのか。
体をマシンに合わせるのか。

お金も体力もなければ、どちらともできませんね（爆
今のところ新しいマシンを買おうという気持ちはないので、せっせと練習するしかありません。
その方が健康にも財布にもよいかも。

今回は途中まで速いクロスバイクの方と一緒に走っていました。
脚や体格ががっちりされていて、多分熱心にトレーニングしてトライアスロンとかやっていそうな雰囲気がありましたね。
一緒に走っていると妙な連帯感っていうか、一緒に頑張ろうって気持ちが入ります。
緩い登りで、こちらが少しスピードを緩めていたら。
「ここはまだ加速できますよ！」って叫ばれたりして。
こちらはロードバイクなので、ちと恥ずかしかった（笑
中盤のキツイ区間に入ると徐々に離れてしまったようですが。
ゴールした後に、自分のゼッケンかジャージを覚えていてくれたようで、声をかけていただけました。
レースに出たときのちょっとしたコミュニケーション。
一期一会でしょうが、そのひと時でも気持ちが通じ合った感じが嬉しいですね。
なので大会に出るのは楽しいです。

そのほか、面白かったといえば。
走りながら自分に叱咤激励する人とか。
「自分頑張れ」的な言葉ですが、なんともドラマチックな台詞で、ちょっと微笑ましかった。

景品にTシャツがあるのですが。
今年のシャツの色が白ではなく緑に。
手作り感たっぷりの大会マークやロゴはかわらずでした(笑
このTシャツ、なんとなく部屋着として利用していますが。
耐久性がよくて、最初の頃に出場したときのが残っています。
2003年のプリントが入っていて、ざっと11年前かぁ。
今のマシンで始めて出たときかな？
でも、最初に出たのは、前のマシンのときだったから。。。
ざっと13年前かな。
長いこと来ているのだと自分の事ながら関心。
続けるだけだったら、誰でもできることですがね。
大会の運営の方は大変だと思います。
楽しい大会はずっと続けてもらいたいところですね。

レース前洗浄

祝日だったけど、用事無し！

なので、来週のレースに向けて久々に洗車しました。

バイクをよく見ると、油の汚れカスが真っ黒に固まっているところがあり。

パーツクリーナーなるものを購入して汚れを落として見ました。

今までは、洗車といっても手が届く範囲でフキフキする程度でした。

なので、汚れが残る傾向がありました。

そんな汚れをクリーナーの力で一掃です！

パーツクリーナーはスプレー式で、洗浄剤が勢いよく飛び出る感じです。

スプレーされた箇所の汚れが見る見ると落ちていきます。

こりゃ便利。

自分は決して洗車マニアじゃありませんが。

これは一本あるといいかもですね。

ホームセンターで安い値段で売ってあります。

ディレーラーのワイヤーの状態を見ると、フロントのワイヤーがほつれかけていました（＞＜

ワイヤーの予備はあるので、速攻交換です。

新品のインナーワイヤ交換で、シフターの動きも軽くなりました。

ま、登りっぱなしのレースなので、2，3回フロントをいじる程度でしょうが(笑

リアのホイールが左右に振れだしているのが気になるけど、時間がないなぁ。

このままで行くしかないかな。。。

来週の日曜は雨が降りませんように！

整備記録

(1)フロントディレーラー

パーツ洗浄

ワイヤー交換

位置調整

(2)リアディレーラー

パーツ洗浄

位置調整

(3)タイヤ

ビットリア オープンコルサに交換

(4) フレーム

洗車

(5) ホイール

洗浄

(6) スプロケ

洗浄

(7)不要パーツ取り外し

ライト

ボトルゲージ一本

シートバッグ

携帯ポンプ