ちょいトレラン

 かなり暖かくなってきていたかと思いきや、週末はどんと寒くなりましたね。暖かい日ならば自転車で出ようかと思っていましたが、早朝の気温１度で諦めました。

いつもの山へ

寒い日はコツコツ歩くトレッキングが好きです。無心で周りの景色を楽しみながら頂上を目指していく感じ。今日はいつものみやき町の鷹取山へ行きました。
いつも早朝から出るので公園に着いて一番乗り状態です。ぽつんと一人準備をしていると、学生さんのサークルでしょうか、軽自動車に大勢乗ってご到着。若い人が大勢で登るような山ではないと思うのですが、ちょっとした体験会だったのでしょうか？

山の中に入るとさすがにまだ寒く、水たまりに氷が張った後が残っていました。ここは一か月前に一度くらい来ていますが、今回も写真を撮りに来ている同じ人が来ていました。何か珍しい鳥でもいるのかと尋ねてみましたが、今年は少ないですねと返事が。何かずっと狙っている鳥がいるのでしょうね。

トレッキングは1時間半もしないくらいで終わります。下りは久しぶりにジョギングしながら下ってみました。アシックスのトレランシューズは特に問題なく走れました。走った後も足腰に問題なく、このままうまくリハビリが進めばと思っています。
もう3月です。来週くらいは菜の花を横目にサイクリングしたいと考えています。

単調な運動と腰痛

 今朝は雨が残っていて路面がぬれていました。さすがにその状態で走り出すのは嫌なので、家でローラーを回すことにしました。何かと嫌な事を理由に運動をサボっていましたが、暖かくなってきてそのサボり癖も緩んできました。

変化をつければ大丈夫

最近は春一番が吹いて天気が悪かったりして、なかなかバイクで実走するタイミングが合いません。仕方がないのでトレッキングやウォーキング、それにローラーを回したりと続けています。2月になってからですが運動習慣が以前と同じ頻度に戻ってきています。とわいっても回数だけで強度はまだまだです。

最近ウォーキングしていて妙な事に気がつきした。トレッキングで1時間歩いても問題ないのですが、ウォーキングだと腰痛がするのです。ウォーキングは雨の日にショッピングセンターをぐるっと一回りするのですが、なぜかその時に腰痛になります。

ウォーキングとトレッキングの差といったら、どちらとも背中にバッグやリュックをしょっていて同じですが、靴がスニーカーと専用シューズで違いますね。スニーカーは底が薄くクッション性が低いやつなので、そこで地味に衝撃が溜まるのかもしれませんね。また、トレッキングでは歩き方が山道にそって変えないといけませんが、ウォーキングは基本的に平地で一定のスタイルで歩けるので同じ個所に疲れがたまりやすいのかもしれません。

そういえば、サイクリングでも平地ツーリングだと必ず腰痛が出ますもんね。同じポジションでずっと漕いでいるので腰痛だったり足がつりかけたりします。
運動以外でも、同じことをずっとやらされるのは精神的にも辛いですね。そう考えると、変化にとんだ山の道をツーリングするのが楽しいわけですね。

人が来なくなると？

 今日は朝方は寒かったけど日中に連れて暖かくなり過ごしやすい一日でした。午前中は軽くトレッキングしに行きましたが、暖かいせいでしょうか？やばい生き物にも会いました。

鎮西山の頂上は立ち入り禁止

前回と同じところに行くのもあれなんで、今日は少しだけ近めの鎮西山へ。出発時の気温は4度程度。寒かったですね。おかげでコンビニのたホットコーヒーが美味しいかったです。
コンビニで買い出しして登山道入り口へ。駐車場に着いて入り口を見ると、注意書きがありました。頂上付近は発掘調査のために入れないとの事です。そういえば、テレビのニュースでもやっていたような。。。ここまで来て引き返すのは時間がももったいないので、行けるところまで登ることのしました。舗装された道を登っていくと、頂上へアプローチする登山道の入り口が沢山あるのですが、そこの全てに先ほどの注意書きがあり入れなくなっていました。とはいえ舗装道路だけはそのまま登っていけそうなので進んでいくと、最後の最後、頂上の入り口のところで立ち入り禁止となりました。確かに頂上付近の公園はいけずじまいで残念でしたが、体を動かすことがメインのトレッキングやジョギングには使えます。
その後は、他の山へ向かうための接続トレッキング道などあるので、それを往復したり、中腹の公園を周回できるトレッキング道をぐるっと回ってみました。
歩いているとやたら道が荒れているところがあり、動物のフンも落ちていて、ちょっとやばい感じがしてきたら、周りから野獣の声らしきものが。びくびくしながら谷側を見てみたら、猪でいましたね。鎮西山の工事の影響で人が来るのが少なくなったせいでしょうか？猪の遊び場になっていそうな感じです。トレッキング道のいたるところに、猪が土地を掘り返した跡がありました。
また来ようと思っていましたが、ちょっと猪のせいで怖い感じもします。帰り道で家族で遊びに来ている人たちとすれ違いまして、猪の話をしたら奥さんはビビていましたが、人の数が多いので猪の方が逃げるかもしれませんね。

不思議な腰痛

こうやってトレッキングしているのも体のリハビリのためなのですが、それ以外にも、ショッピングセンターをうろちょろして歩き回ることもしています。それで、おかしなことに、山のトレッキングをした後は体が痛くなることはないのですが、ショッピングセンターをウロチョロすると腰痛になるようになりました。なんなんでしょうね？同じ姿勢で、長く歩いているのがいけないのでしょうか？硬い廊下を歩いているからでしょうか？困ったものです。同じ症状がある方いたら教えてください！

え、まさかね

 まだまだ寒いですが、まずは家の中で体を積極的に動かす事を始めました。ストレッチはやっていましたが、加えて自重トレも。でも、あれれ的な。。。

まさかの痛み

腕のトレーニングという事で軽いダンベルで上げていましたが、次の日、肩の付け根が少し痛い。。。前夜に軽くやっただけなのに。。。ちょっとショック。もう歳をとりたくないって気持ちになりますが、時間は止められません。
きっと原因は体が硬くなっているという事に尽きると思います。筋肉が硬い分付け根が必要以上に引っ張られて痛めたのではないかと。。。
専門家ではないので何とも言えませんが、体を動かさない日が続いた日の後に無理をすると、最近はこんな感じで残念な結果になります。
これからは毎日欠かさずストレッチですね。1日も欠かさずに。それを3か月くらいやって結果が出るのかなと思っています。
辛い道のりはまだまだ続く。