え、まさかね

 まだまだ寒いですが、まずは家の中で体を積極的に動かす事を始めました。ストレッチはやっていましたが、加えて自重トレも。でも、あれれ的な。。。

まさかの痛み

腕のトレーニングという事で軽いダンベルで上げていましたが、次の日、肩の付け根が少し痛い。。。前夜に軽くやっただけなのに。。。ちょっとショック。もう歳をとりたくないって気持ちになりますが、時間は止められません。
きっと原因は体が硬くなっているという事に尽きると思います。筋肉が硬い分付け根が必要以上に引っ張られて痛めたのではないかと。。。
専門家ではないので何とも言えませんが、体を動かさない日が続いた日の後に無理をすると、最近はこんな感じで残念な結果になります。
これからは毎日欠かさずストレッチですね。1日も欠かさずに。それを3か月くらいやって結果が出るのかなと思っています。
辛い道のりはまだまだ続く。

ペースを上げていきたいですね

 最近はなんだか天気が悪いですね。それでも、多少暖かったので、今週はローラーを2回やりました。時間が取れるようになってきたのでこのまま頑張って行きたいです。

やる気アップのために

1月は役場を回ったりで、何かやろうと思っても気が乗らず、先に進むことがあまり出来ませんでした。
2月からは、仕事の方も積極的に進めていきたいと思ていますが、確定申告とかありますよねぇ。それなりにデータを揃えて準備したつもりなので、すんなり行くことを願っています。どちらにしてもやる気をそがれるイベントであります。
それが終わったら、どこかトレッキングにでも行きたいですね。それをやるには、脚の状態を軽くしたので、歩き慣れないといけませんね。お出かけの際はウォーキングで。そんな対策をしていこうかと思っています。

吉野ケ里の公園でMTB大会があるそうですが、今回は参加するのを諦めました。1週間後にあるそうで、昨年から全く乗っていないので自信がありません。今週に入ってやっとローラーを回しだしたくらいなので、昨年と同じように調子に乗って強く漕ぐと股関節を痛めるかもしれません。50を過ぎてからトラブルがつきものになってきています。乗る機会が少なくなったからでしょう。強度は落ちても、長い距離走れるような体づくりをしておきたいものです。そのためには毎日コツコツ体を動かしたいですね。

色々な進化が

今週は真冬の寒さになりましたねぇ。なもんで、外に出るときは毎日車を使ってしまいました。冬の寒さは運動の連鎖にを断ち切ってくれます。

変わる商品環境

私のローラー台は常時外に設置しています。自転車を準備しなくてよく、直ぐに乗れるのがでいいのですが、今週のような寒さでは外に出る気も起らず、ましてや外でローラーなんて（寒汗

昔はそれでも乗っていたんですよねぇ。やる気の問題でそうかね。。。
そういや、ローラー台の製品も変わってきているような。昔ながらのタイヤやリムを使った製品は少なくなっていそうです。その代わりにリアホイルを外して車体を取り付けるタイプになっていそうです。これなら多少置くスペースが短くあんりそうで屋内にも起きやすいかもしれませんね。ちょっと興味がわいてきました。ですが、自分のマシンは、もはやレガシーの9速です。果たして取り付けることができるのか。。。こんなところで古さを再認識するなんてｗ

中国ナウ

久しぶりに中国人の友達と会う機会がありました。彼は正月休みを使って故郷に帰省したそうです。5年ぶりくらいだったそうですが、その間にガラッと中国の生活が変わっていたそうです。その話は本当だとしたら凄い事です。
たまにデジタル人民元という言葉を聞くことがありますが、じっさいどうなんだろうと思っていました。中国では、もう紙幣を使う事がほとんどなくなっているほどデジタル化が進んでいたそうです。お金を支払う時は殆どスマホ決済。食事をする時も。また、食事もウーバーイーツ的なものがあって、家で取り寄せて食べることが多くなったとか。もちろん、予約から支払いまですべてスマホ。本人確認は個人カードに顔認証または指紋認証といった方法が使うそうです。顔や指紋（すべての指の）を登録しないとダメだそうです。通信はほぼすべてに５G通信ができるそうです。都会だけなのかもしれませんが、恐るべし技術展開の速さですね。さすが社会主義の国。それと少し恐ろしい事に、至る所に監視カメラが付いているとの事です。
紙幣がなくなり、また、監視カメラなどの影響で、強盗などの犯罪が少なくなり犯罪率が下がったとか、凄いものです。
不動産バブル崩壊から立ち直れるかどうか、あまり見通しは良くないと言っていました。政府に財布を握られている中国人。昔みたいな爆買いはもうないでしょうと言っていました。果たして良い方に向かうのか、もう実験場ですね。

冬の雨はいやですね

暖かい日が続いた日の後は決まって雨で日曜は残念でした。週の中日は暖かい日が続いたので、今年初めてローラーを回せました。さぁ、これからどのくらいの間隔で続けられるかです。

１－２月の目標

不可抵抗は最小で40分のローラーでした。30分くらいたってやっと体が温まり汗が出てくる程度です。まずはこれを１、2週間続けたいですね。体の動きが慣れてきたら負荷を上げるつもりです。それが終われば、やっと平地で実走ということになるでしょう。山へ登るには1か月くらいはかかるでしょうか。平日のローラーに加えて日曜は低山登山をしようかと思っています。1，2か月後にちゃんと仕上がっていればいいのですが。

来週はまた寒さが戻りそうですね。まだまだ1月ですからそんあものでしょう。それにしても気がかりなのが、天候が悪い日を言い訳に体を動かさない日が続くと、体が硬くなっているのをヒシヒシと感じます。健康年齢を上げるには、適度で定期的な運動が必須ですね。寒さに負けづ頑張って行きましょう。