早朝練習

今朝は先週の予告通り、朝練してきました。久々のロードバイクです。腰の具合はどうなったでしょうか？

一年前よりかはましかな

今年に入ってから腰の状態はかなりいいです。前にも話したかもしれませんが、ストレッチの方法を追加したのが効いていると思います。普段の生活ではまったく違和感を感じる事がなくなりました。でも、少し無理するとむずむずするんですけどね。なもんで、今の状態でロードに乗ったらどうなるのか？ちょっと試験的な意味もあり走ってきました。

早朝5時に起床。さすがに目覚ましを使いました(笑)朝練を確実にこなす秘訣はなにかと尋ねられたら、、、それは前日に出発の準備をしておくことでしょう。早朝は頭が回らないので、何か物が見つからずにあたふたするとやる気が失せますからね。

準備完了で5時半過ぎには走りだせました。朝日が登りははじめる時間帯です。日差しを肌で感じて今日も暑くなる予感をヒシヒシと感じます。久しぶりのロードに、久しぶりのコース、もう一年くらいは来ていないかな。なので、幾つか大きな変化がありました。一番の変化は有明海沿岸道路がついに川副の４４４号線くらいまで工事が来たという事でしょうか。もう国道の上を渡すコンクリートがかぶさって道路っぽくなっていました。そして、その先の東与賀方面に伸びる工事準備の箇所が線上に見えていました。

ウォーミングアップで川副まで漕いだら、もう少し漕げば空港道路です。そこから、ちょっとスピードを上げていったのですが。一辺２ｋｍの四角い空港周回通り。久しぶりに一生懸命漕いでみました。西コースを一気に下ると南道路への登りカーブのアプローチです。ここはスピードを落とし過ぎないように少し頑張って南道路へアプローチ。なのですが、この辺りで腰に違和感が。はぁ、やっぱりまだ力を入れると腰に違和感が出ますね。まぁ、それでも走れるので一気に空港公園への入り口までの登りをきっちり漕いで公園へ。今日は試運転的なところでこれ以上周回するのはやめておきました。

公園に着いて腰の具合を見てみましたが、まぁ、そんなに問題はなさそう。ただ、もう一周したらどうなったことでしょう。行きで１６ｋｍくらいですが、飛ばさなければ問題なく走れそうなことが分かりました。

少し安心できましたが、完全な状態には戻らないとしても、今以上のストレッチなどをしてもっとましな速度で走れるようにリハビリしたいと考えています。でも、体というよりも、新しい自転車を購入して今の状態でも無理なく走れるようポジションを出した方がよさそうな気がします。とわいえ、今は物がない時代。物が入ってこないとか。買えたとしても一年前より割高な金額だし。なんとも悩ましい時代になりましたね。

気になる脚の具合と社会情勢

日本でも酷い事件が起こる世の中になってしまいましたね。自転車漕いで平和に暮らせる世の中であってほしいものです。

早朝ジョグ

久しぶりに日曜に晴れたのでサイクリングに出ようかと思いましたが、すっかりジョギングの気軽さに慣れてしまったようで自転車を出すのが億劫になり、今朝もささっと支度をしてジョギングすることにしました。

クソ暑い時期なので木陰の下を涼しく走りたいところですが、そんな所は山へ行かないとないわけですが、ガソリンを使って山の上まで行くのも馬鹿らしい気がして、そうなるとやっぱり早朝で里山ジョギングとなります。今日もアップダウンアリの里山ジョギングでした。里山コースは自分の中で定番コースとなっており、迷ったらココって感じです。

今日の走り出しは7分前後からスタート、登り基調では8分台と波はあるものの、極端にペースが落ちる分けでもなく一定の速度で走り続けることができました。１０ｋｍのコースですが折り返して下り基調からアップダウンになるのですが、途中で脚の具合が悪くなる感じは無くよかったです。おかげさまで、平均ペースはキロ7分27秒でした。最近の記録としてはまずまずです。終わった後に休んでいると、ちょっと右ひざに違和感があったりしましたが、直ぐに違和感は取れて問題なさそうです。このままペースアップできるように頑張って行きたいところですが、気になる脚や膝の状態を考えながら決めていきたいところです。

来週も晴れたら、前日に自転車の支度をしておいて、早朝サイクリングをしてみようかと考えています。

防げたんじゃないかな

元総理が演説中の殺されたというのは、なんとも衝撃的な事件でした。

事の全てが動画で撮影されているという、凄い世の中になったものです。その動画を見ている感じでは、素人目ですがどうみても警備体制の不手際があったとしかおもえないですね。しれに、ビルや動く物の囲まれたゼブラゾーン中心での演説とは。。。ちょっと疑問がが残ります。一番目立つ場所なんだろうけど。後方が空いているのはもちろん、ビルからも飛び道具で狙うとか、簡単に出来そうですよね。立候補者はともかく元総理を演台に乗せて演説させるような場所だったのだろうか？

犯人が銃を発射するところが映っていましたが、なんだか映画の撮影現場みたいな感じでした。家庭の取り巻きの恨みからの凶行。うまく警備していたら止められていたでしょうから残念ですね。犯人は元自衛官とはいえ一般人でしょ。そこがまた世の中の危うさを考えさせられますね。安部元総理のご冥福をお祈りします

半年過ぎて、ある程度体調は整ったかな？

いきなり梅雨明けしたと言われてあっけにとられちゃいましたが、ほんとに梅雨明けなんだろうかと疑問は残ります。この時期の梅雨明け宣言はあくまでも暫定で、本当の梅雨明けは後で正式に決まるらしいですね。

ジョギング3回

あまりにも暑いので、平日の移動はママチャリをい使っていたりしますが、もう嫌になりましたね。車でクーラーつけて移動に切り替えました。30度を超えたら文明の利器を使うべきです。

そんな猛暑日が続く季節となり、夕方ジョギングを始めました。夕暮れや日没に合わせたジョギングをするようにしています。日曜に関しては早朝ジョギングです。日が高く昇っていない時は日焼け止めクリームは塗らないようにしています。もしかしたら、そんな状況でも塗った方がいいのかもしれませんが。塗らない状態だと顔や腕がかゆくなることがないので快適です。この時期は、早朝、夕方のジョギングに限ります。

今日はいつものアップダウンあり１０Ｋｍコースへ行ってきました。少しずつですが調子は上がってきているように思えます。プロテインを飲んで体のメンテナンスをしている効果もありかもしれません。今日のペースはキロ８Ｋｍ前後。まだまだ遅いですが、脚が棒になる頻度は少なくなってきている気がします。

今年もあっという間に半年が過ぎてしまいましたが、ジョギング、サイクリングともリハビリ領域から少し抜け出してきている手ごたえを感じています。サイクリングに関しては、そろそろロードにも乗ろうと考えていたのですが。。。なんとタイヤぺっちゃんこ。。。いきなりやる気をそがれました。ロードバイクに関しては自転車のメンテナンスから始めないといけないようです。

トレッキングは、登山靴を購入して２，３回低い山を登ってみましたが、今はもう山の中は虫だらけなのでやめています。靴との相性はいいようなので、そろそろ登山の初心者ツアーに参加してみたいと考えています。

ＭＴＢについては、7月に阿蘇あたりでツーリングイベントがあるようなので参加を検討しています。

今年後半の一番の山場はロードバイクかな。これに再度乗れるように調整していきたいと思います。

まぁ、色々考えていると楽しいものですね。後は一緒に楽しんでくれる人が出来ると嬉しいのですが。

コツコツ継続を維持するために

今年の梅雨はクソ暑い日が続きます。夏の日差しに暖かく湿った空気は不快指数を一気に上げてくれますね。子供の頃には経験したことがないような梅雨だと思います。やはり気候が変化しているんでしょうね。

あまり成果が上がらないので

今週はジョギングを2回しました。ペースはキロ9分前後。膝を慣らすために負担のかからない走法をしているつもりです。これも続けていかないと次につながってい行かないので、とにかく意識して続けていくしかありません。

今は梅雨でサイクリングには向かない季節なのでジョギングに注力するちょうど良い季節です。なので、今朝は小雨が降ったりやんだりでしたが、思い切ってジョギングしに出ました。濡れても平気なのでがジョギングの良いところでしょうか。

今日も田植えや田んぼの手入れをしている農家さんの横をテレテレとジョギング。途中で少し強く雨が降りだせば軒先や大きな木の下でに雨宿り。梅雨の日のジョギングは休憩が多くて楽です(笑)

テレテレジョギングで可もなく不可もなくのつまらない運動ですが続けることが大事です。でも何かコストをかけないと続かないと思い、久々にプロテインを買ってみました。こういうのを飲まないといけないような運動量ではありませんが、これを飲んで成果が出で継続できるようしたいものです。それと、単純に栄養補給的な面もありで、あまり食生活が良くない自分なので、色々な栄養素を摂れるのはいい事ではないかと考えています。筋肉はもちろん体を整える栄養素として期待しています。とういうか、食事の栄養管理が出来ればいいんですけどね。通常の食事でそれなりの栄養配分で。。。って、何も知識がない自分には難しいですね。栄養士の勉強でもしてみようかなｗ

エネルギー危機とかなんとか

ロシアの軍事進攻以来、色々な危機が発生しています。ヨーロッパではエネルギー不足とか色々あるようですね。日本だって、今は現在は大丈夫かもしれないけど資源の少ない国なので何かあったらやばいですよね。電気に限って言えば原発を稼働すればOKなんでしょうが、原発アレルギーもあるでしょうし。

エネルギーを世界で平和に分け合えている間はいいのでしょうが、有事を起こしてしまう国があるとあっという間にバランスをなくす。そんな中ですが、脱炭素とか言っている世の中でエネルギー問題を考え直すいい機会かもしれませんよ。

エネルギーは重要だけど、なぜそんなに沢山使うようになったのか。テクノロジーの発展で人間が楽を出来るように人工エネルギーを組み込んだ社会にしてしまったのでわないかという仮説を立てられないだろうか。昭和以降、ぐんとエネルギー消費量が上がっているのは良く知られていること。それはきっとテクノロジーの発展と比例して上がっているように思え大量のエネルギーを消費して、大量生産、大量物流、それを支える大量情報を生み出している。全て最新のテクノロジーが成しえる技である。

そう考えると、エネルギーを消費を抑えるには、テクノロジーの使用を程よく抑える世の中にすべきじゃないかなと思います。エネルギー問題がおさまれば、危ない国に頭を下げることもいらない。そんな事が世界中で出来たら色々な危機が少しは収まるような気がするんですけどね。

世界でみると難しいかもしれないけど、例えば佐賀市でローエネルギーシティとかやって豊かに暮らせる方法を探していく事くらい出来るんではないかなと思ったりします。