今年のGWは近場でぶらぶらでした

先週は子供の日がありました。

GWの時期は毎年ロングライドに出かけており、FBの思い出にはいつもより多く画像が出てきていました。

今年はコロナ問題に体力的な問題がまだあるのでロングライド出来ませんでしたが、ぶらぶらっと林道ツーリングに出かけました。

マイナー林道

そこそこ近場の林道ですが、そこにたどり着くまで急な坂が続くのでたまにしか行きません。

道は舗装林道なので面白味はあまりありませんが、北斜面側で木陰になるので走りやすさはあります。

枝分かれの道がいくつかあるのですが、少し入ってみると楽しそうなところがあります。でも、長く続いたり、ループするような道ではないので、オフロードの道をちょっと楽しむ程度しかありません。

近くにはマイナーな山があり登山道もあるので、一度挑戦したいのですが、一人で行くのは少し気が引けるので、だれかと複数人で走ることがあれば行ってみたいと考えています。

ローラー練習開始

やっと痛くて重い腰を上げて、ローラーを始めました。

ローラーは屋外の屋根のある所に置いていますが、ここ一年くらい放置状態でした。

なので、チェーンの錆とか、クモの巣とか、ちょっとやばい状態に。。。

幸いにローラー本体は無事で、雨埃避けるビニールをかぶせていたので、掃除する必要もなく動きました。

これを使ってコンスタントに体を動かすきっかけになれば良いなと思っています。

怪我をしてからもうすぐ一年です。気を取り直して再開です。

懐かしい人に会いました

仕事の関係で平日にお店をぶらぶらしていたら、懐かしい顔に出会いました。

普段いかない日に顔を出すと、普段合わない人と出会います。

もうかれこれ２０年くらいの知り合いかもしれません。

子供さんも高校生になられたということで、結婚から子供に恵まれてという頃から知っているので、時が経つのは早いものです！！！

その分、おんじさんになったわけですが、体格は昔と同じ感じで、今でもロードバイクでガンガン走れそうな雰囲気でした。

サイクリストは錆びない？練習しているのですかと尋ねると、もう乗っていないと言われますが、きっと何か続けているに違いない。サイクリストはコソ練好きですからねｗ

ロード復活への準備段階で苦戦

外出自粛の日に加えて雨という、最強のSTAYHOME週間の始まりです。
というか、やる事ねぇーよって、サイクリストのボヤキが聞こえそうですね。
自分にはロードバイクの組み立てとかあるので、やれることをやればいいのですが、それがなかなはかどりません。

意外なところにストレスが

今までアップポジションで乗れるMTBでリハビリライドをしていましたが、そろそろロードバイクにも乗れるようにしたと考えています。
少し楽なMTBポジションからいきなりロードとなると、腰がやばそうな気がします。

そこで、ローラーを漕いで、来るべきロード再デビューの日に備えたいところです。

で、そのローラー台も昨年から放置状態で。。。
固定している自転車は錆びだらけでした。
屋外に設置しているので仕方がありませんが。
幸いな事に、ローラー台の負荷装置がグリスアップしていたので、そのまま動きそうです。

とりあえず、自転車の駆動系に５５６をふいて、クモの巣の残骸を掃除して、なんてやっていたら、苦労のかいあって復活させることが出来ました。

一番焦ったのがリアホイールのフリー。
フリーの動きをしてくれない、漕ぎを止めてもチェーンが動いてしまう始末。。。
かと思いきや！
しばらく動かしていたら硬くなったグリスが柔らかくなったのか？フリーが空回りするようになりましたｗ
少し手を入れただけで使えるようになりラッキーでした。
ローラーの機材にもグリスアップなどメンテナンスをしていたのですが、やっておいて正解でした。

漕げるようになった、ローラー台の自転車。
試しに３０分くらい、久々のローラーで漕ぎをしました。
問題なく３０分漕ぐ事が出来て満足でしたが。。。

ローラーとマシンに異常はなかったものの、別の場所に異常が。。。

なんと翌日、自分の肩が痛み出しました(汗
首から肩にかけて、腕の付け根のあたりです。腕を上げにくい状態に。。。
な、なさけない。。。
こんなに上半身の力が落ちているとは思いませんでした。
きっと上半身が硬くなっているのだと思います。
痛みが引いたら、ストレッチと筋トレを再開したいですね。

ロードバイク復活に向けて、動いていきます。

ゼロ密サイクリング

家の前に道路が通っていますが、日曜なのにめっちゃ車が通り過ぎる数が少ないです。
自粛しているのはよくわかると、うなずいていたけど、少し大通りへ行くといつもと同じでした。もちろん、ちゃんと数えたら少ないのでしょうが。。。

森林浴サイクリングエクセサイズ

佐賀の公園はどこもかしこも入場規制がかかり始めました。
地域以外の方はご遠慮願いますとの事です。
佐賀ナンバーなら入れたのでしょうが、皆色々と頑張っていると思うと、自分も家に戻る事にしました。

翌日は、気を取り直してMTBでサイクリングです。
人とすれ違うようなところを走らないし、ゼロ密サイクリングです。

今のところの目標は、普通に走れる体を取り戻すことです。
少し力を入れて走ると、腰に違和感が出てきて、力を入れることが出来なくなります。
個人的には柔軟性がなくなって、可動範囲が狭くなり、自転車のフォームを維持するのが辛くなっていると考えています。
後は、体感が弱っているのかなと。。。体を支えてくれている筋肉が弱っていると、ストレスが一部にかかってきそうな気がします。
そこのところを改善すべく、近場の林道の走り込みです。

走り出しはよいのですが、長い登りでは腰に負担が来ます。
疲れをとるためのダンシングを入れて、なるべく止まらないようにしてペダルを回し続けます。
腰の嫌な感じはありますが、有酸素運動の高揚感が味わえて走りがいがあります。
林道のところどころ林に覆われている所では、新緑に囲まれて気持ちよさが倍増します。
一瞬ですが、コロナ騒ぎとか、個人の問題とか忘れることが出来ます。
いやぁ、これが運動している一番の効果だと思うんですよね。
ストレスから少し解放される、そんな健康効果です。
だからサイクリングはやめられないといってもいいです。

一週間前は、この時期の名物、毛虫の道路横断が良く見られましたが、今日はほとんどいませんでした。毛虫さんの引っ越しシーズンも終わり？５月に入ったら、初夏の始まりかな。今年の冬は暖かったので、今年の夏はクソ暑くなるのかなぁ。。。
ずっと緑に囲まれた道を快適に走り続けられたらいいですね。

腰痛は治ったけど

今日はあまり良い天気予報ではありませんでしたが、とりあえず乗ってきました。

午前中までに帰ってこれたらセーフな予報でしたが、帰り道で平地に降りて家に着くまでに雨がポツリポツリと降ってきて慌ててしまいました。

下りでかよ

舗装林道ベースのサイクリング。いつもの練習コースです。

MTBで行く必要はありませんが、ばらしたロードをまだ組み上げていないので仕方がありません。

少しだけ未舗装路へ突入して遊びましたが、体力維持のサイクリングならロードの方が使い勝手がいいので、早くロードを元に戻さないといけませんね。

今の体力の状態なのですが、４時間程度のサイクリングなだ行って帰ってこれますが、まだ辛いです。

高さで６００ｍくらいしかしか登っていませんが、途中で休んだりと、初心者的な体力に成り下がっています。

それもこれも、腰の状態が良くないからですけどね。さすがに同じ姿勢を続けていると違和感があり、じわじわと腰回りに力を入れるのが辛くなります。

それでも、登りは何とかなったので、下りは楽して飛ばして帰ろうと思ったのですが、まさかの下りで腰の具合が悪くなりました。

ちょっと頑張りすぎて踏みすぎたのかな？平地に戻ってきたら、腰がジーンときて今一つ力を入れることが出来ませんでした。

脚もパンパンになっていた感じがあったので、脚の疲れもピークだったのかもしれません。

どちらにしろ、腰と脚がダメダメで帰りは辛いサイクリングとなりました。

こんなことでロードに乗れるのだろうかという疑問が残ります。

２週間前の腰痛が治りましたが、その間は運動を控えていることもあり、体力が上がって行かないもどかしさがあり、気を取りななおしてこれからだと考えています。

５，６月はコロナ騒ぎも落ち着いてくれて、体力を上げてちゃんと走れる体力を作りたいと思います。

あ、プチ情報ですが、神崎の岩屋うどんは自粛休業のためGW明けまで休みのようです。