疲れは寝て取りましょう

最近体調がよくない感じで過ごしていました。

仕事を早く片付けたい。
ずっと気を張っていた。
で、ま、ちょっとだけ仕事が片付いた今週。
少しだけ気を緩めることが出来ました。

昨日夜中の8時ごろにうとうとしだしたら、そのまま就寝でした汗
起床は7時ごろ。
11時間も寝てた！
何年ぶりの快挙。
歳をとっても、こんな時間寝れるなんてビックリでした(笑)

これだけ寝ると、逆に疲れが溜まりそうなんですが。
今回はリフレッシュになっていました♪

新品チェーン
今日は久しぶりにMTBで山に登りました。
MTBのチェーンを交換して初めてのライド。
チェーンだけピカピカのマシン。
見た感じだけでも、フリクション少なめで回ってくれそう♪
実際、走らせてみるとどうかというと。
新品の頃の踏んだだけ回る感じが戻ってきます。
実際にパワーの伝わりもよくなっているでしょう。
またレスポンスよくなって感じもします。
競技系には必要なレスポンスのよさ。
大会に出る前には交換したい部品です。

あっという間に3月。
そういや、今年は雪の中を走っていないな。。。
何かMTBでやり残したような気持ち。
さすがに九州で3月の大雪はないだろうな。
ちょっとだけ残念。

回しっぱなしですわ

今日は日中ペダルを回す。
夕方から仕事で頭を回す。
ちょっと頭痛で目も回る（＠。＠）

たまには幸運がまわってこないかな。。。(笑)

仕事の忙しさにかまけて、平日のトレーニングはまったく出来ていません。
なので今日も辛い練習会になるだろうなと思っていました。

ですが、わりと体が動いて平地30km/h走ができました。
適度に休むのもいいかも。
なんて。

夜にストレッチくらいはしていました。
先週、ちょっと下ハンのフォームが窮屈に感じていた。
ストレッチの効果があったのか、それは改善されていた。

ま、とりあえずなんでもいいから体を動かせってことかなぁ。

はぁ、疲れた。
寝よう。

体が固くなってきているのか？

先週までの冬の嵐が嘘のように晴れた日曜日。

今日は久々の絶好のサイクリング日よりでした。

でも、2月も中旬となると、いつものアレが(--;

花粉かPM2.5かわかりませんが。

ゴールした頃には、喉に違和感ありで、声がガラガラでした、、、。

うーん、健康にいいのやら、どうやらで、参ってしまいます。

今年初の練習会は、売り切れになる一歩手前でなんとか持ちこたえました。

品薄だったことには違いはありませんが。

途中でttmさんが先頭を代わってくれたので助かりました。

コースのチェックポイントでスピードを見ると、まだ3-5Km/hくらい遅いですね。

ギア1,2枚分くらい回せていない感じ。

初回は例年と同じくらいの落ち幅なのでよいのですが。

他の変化してきているところが！

肩が痛いし、下ハンポジションが窮屈に感じた。

こりゃ体が固くなっているのかもしれない。

意識的にストレッチとかやっていかないとやばいことになりそうな気がしています。

歳はとりたくないものですねえ(汗)

ポジション調整

(1) ビンディング

前後ポジション = 1メモリ前へ移動

角度 = つま先外へ角度調整

(2) ハンドル

角度 = 1メモリ上向き

結果 = まだ足りない。

直して。治して。

今週末もダメダメな天気が続きましたね。

天気がダメなら人間もダメダメな事が続きました。

凹んだ

普段使いの自転車は、MTBが盗まれてからママちゃりになっています。

しかもぼろいママチャリ汗

これだけぼろけりゃ盗まれないだろうってくらい。

いらない気を使わなくて済むし、使い勝手もよくて気に入ってます(笑)

ママチャリ。

ゆっくり乗ればいいのだけれど。

前に遅いクロスバイクとか走っていると、つい抜いてしまいます。

ちょっとした優越感を味わうのが癖になります(笑)

この前の夜も、そんな感じでママちゃりでアタック。

抜いて暫く激走しておりましたが。。。

ライトが暗くて、前方のギャップに気がつかず、ホイールを落としてしまいました（＞＜

「うはぁ！」と一瞬バランスを崩しましたが、なんとか通過。

でも。。。

車輪の動きが違う。

ブレーキに何かが干渉している。

よーく見てみるとリムが凹んでいる。

見事なリム打ち。

凹みました激汗

今日は仕方がないので、ホイールを外してリムを叩いて修正！

プラハンで凹んだところをガンガンやったら、わりといい感じ戻りました。

使い込んだママチャリ。

別にやる必要はないのだけれど。

ハブのベアリングもついでにグリスアップ。

自転車はママチャリでもロードでも、ベアリング周りの構造は同じ（シールドは除く）

カップアンドコーンって奴です。

ハブを分解してみると、さすがにグリースのグの字もありませんでした。

ベアリングがかわいそうなので洗浄してグリスアップしておきました！

いじりだすと停まらない性分。

最後に気になっていたブレーキワイヤーを換えて終了。

ブレーキの引きがよくなってグーです。

おんぼろママチャリにここまでやらなくてもいいだろうって感じですが。

ロードバイク一台所有の私にはあまりやる機会の少ないことなので。

やり方やコツを忘れないようにするにはいいのかななんて思います。

ママチャリもロードもハブの構造は同じ

しもやけ

今年に入ってから足や手の表面が赤くはれて痛い症状が出ていました。

ちょっとまえにチームドクターに相談してみると「しもやけ」ではとのご指摘。

へぇ、これが。。。

今までかかったことがない症状。

何ゆえこんな事にと原因を追究してみました。

しもやけをネットで調べてみると、末端の血管の血行障害？的な感じのようで。

寒さとかで血管が収縮して血の巡りが悪くなった部分が炎症を起こすとか、なんとか、、、。

確かに外で運動した後に症状は出ている。

でも今までなったことはなないんですよね。これが。

寒くて収縮するのは仕方がないとして、元に戻すような何かが足りないのだろう。

私はチームドクターのように日本酒は呑まないので血管が広がらないし汗

とりあえず治療方法を読んでいたらなんとなく分かりました。

お風呂かなと。

最近忙しくて、家に帰ってシャワーを浴びて寝るような生活が続いていました。

体の全体が温まるようなことをしていない。

カップラーメンに熱湯を注いで乾麺がつるつるの麺にほぐれる思いをしていないのだ(笑)

と、思って以来、毎晩忙しくても湯船につかるようにしました。

で、今。

かさかさだった足の踵が改善し、赤くはれるようなこともなくなりました！

いやぁ、湯船につかるのは大事ですね。

体を使ってばかりでなく、メンテナンスもちゃんとしないと。

なんとか治って、カブトムシに悩まされているチームドクター様宅へ伺わなくてもよくなりましたとさ。