今週も日曜が雨で残念でした。それにしても、いきなり夏の暑さになったりして、天気が安定しませんが、やっと冬物をしまう決心がつきました。
今週は月一の病院の診察でした。病院のリハビリを受けるには継続して診察を受けないとダメだそうです。
今は痛くないけど、無理をすると痛む右足付け根を見てもらいました。診察によると、特に異常はないとの事で嬉しいのですが、痛みの原因がつかめずどうしたらいいか困ってしまいます。
とりあえず、リハビリが出来る範囲を広げてもらい、脚の付け根のところからストレッチなどでリハビリしてもらうつもりです。
現在は練習の強度を落しジムトレを継続しています。強度を落しているとはいえ、トレッドミルを長い時間やると腰の違和感が出ます。どうしたらいいでしょうね。体が硬いせいでしょうか。それとも体幹が弱っているとか。昨年からの問題は解決できずじまい。もう歳という事で諦めるのもいやだし。地道にジムトレで頑張ってみるつもりです。
今週は今年初のサイクリングの予定でしたが、天気が悪かったりで実行できずでした。
ジムでのトレーニングは有酸素系運動をトレッドミルに変えて続けています。一か月ぶりに体質を測るスキャンを実施しました。結果は微々たるものでしたが体重は落ち、筋肉量は上がっていました。本当に、ちょっとだけｗ 脂肪は確かに落ちていると思います。ズボンのウエストが緩くなったので、効果ありです。
体の痛みはというと、ちょっとあります。腰の違和感がぶり返している感じです。せっかく、右足付け根の痛みが無くなって安心していたらこれです。やはり、ジョギング系運動は腰に響くのでしょうか。今のペースを少し落として様子を見ますが。困ったなぁ。
来週はサイクリング出来たらいいなと思います。山の中はまだちょっと寒そうなので、川の上流へ巡るサイクリングでもしたいものです。
４月に入りやっと春らしく気温も高くなってきて、積極的に体を動かそうと気にさせる季節になってきました。今週は足の痛みが出ないように用心してジムトレを進めました。
先週から引きずっている右足付け根の痛みですが、今週はジムトレのメニューを変えたおかげか痛みが出ることはありませんでした。持久系マシンをトレッドミルに変えました。単純にランニングだけならば悪くはならないのかもしれません。速度は６Kmくらいなので、負荷をたくさんかけているわけではないので大丈夫なだけかもしれません。今後の足の様子を見て、以前のマシンに戻りたいと思います。以前のマシンの方が心拍をコントロールしやすく目的の心拍数を稼ぎやすいんです。
今朝は薄曇りでしたが晴れそうだったのでで、ジムへ行くのはやめて、トレッキングしにいきました。早朝出かけたのですが、なぜか吉野ヶ里あたりでSKI君のジムニーとすれ違いました。どこかにMTBを走らせに行ったのかな？
山の雰囲気を眺めながら車で移動していると、目の前に東脊振の千本桜の山が見えてきました。今朝は霧がすごく、田んぼから水蒸気が立ち上がっていて、ちょっと不思議な雰囲気でした。その上に桜の山の山頂が浮かんでいるような、ちょっと大袈裟な表現ですが、今じゃないとみられない風景なので写真を撮ってみました。
トレッキングコースは昨日の夜に降った雨で湿っていましたが、空気が澄んでいていい感じでした。やはり運動する時間帯は朝がいいですね。
来週は足の痛みがなければMTBでツーリングをしてみたいです。
